🦷 Кальций — основа здоровья вашего организма! Знаете ли вы, что кальций — это не только крепкие зубы и кости? Этот важнейший минерал участвует во многих процессах нашего организма. Почему кальций так важен: 💊Формирует и поддерживает костную ткань 💊Обеспечивает нормальную работу мышц 💊Участвует в передаче нервных импульсов 💊Помогает свертыванию крови 💊Регулирует артериальное давление Признаки дефицита кальция: 💊Ломкие ногти и волосы 💊Повышенная утомляемость 💊Судороги в мышцах 💊Проблемы с зубами 💊Нарушения сна Где найти кальций: 🥛Молочные продукты (творог, сыр, молоко) 🐟Рыба и морепродукты 🥬Зелень (шпинат, укроп, петрушка) 🌰Орехи и семена 🫛Бобовые 🛡️ Кальций и иммунитет: невидимая связь Многие знают о роли кальция для костей и зубов, но его влияние на иммунную систему не менее важно! Как кальций защищает организм: 🛡️Регулирует работу иммунных клеток, помогая им выполнять защитные функции 🛡️Участвует в выработке антител, которые борются с инфекциями 🛡️Укрепляет клеточные мембраны, создавая надежный барьер от патогенов 🛡️Активирует Т- и В-клетки, главные защитники организма от вирусов и бактерий Признаки дефицита кальция в иммунной системе: 😷Частые простудные заболевания 😷Медленное восстановление после болезней 😷Повышенная восприимчивость к инфекциям Суточная норма кальция для поддержания иммунитета: 1-3 года: 700 мг 4-8 лет: 1000 мг 9-18 лет: 1300 мг Взрослые: около 1000 мг #здоровье #правильноепитание #кальций #здоровыйобразжизни