🎯 «Не нравится — уходи»: почему это не всегда работает

А у тебя спина белая! 🤪 Привет, друзья! Сегодня День смеха, 1 апреля - никому не верю. В логотерапии есть много места для юмора, Виктор Франкл и сам любил пошутить, и даже придумал целый терапевтический метод «Парадоксальная интенция». В основе этого метода лежит юмор. Травмирующая ситуация доводится до абсурда. К примеру, человеку, который подвержен паническим атакам предлагается намеренно желать наступления атаки. Например: «Я хочу, чтобы моё сердце билось так быстро, что я смогу отстукивать им барабанную дробь». Фокус в том, что когда мы изо всех сил концентрируемся на чем-то, как правило это плохо удается, или не удается вовсе. Вспомните, что было, когда вы очень сильно хотели выспаться перед каким-то важным событием, как ложились с мыслью о том, что надо уснуть поскорей и…. Можете полночи крутиться без сна, сетуя и злясь на себя, что драгоценное время сна уходит. Так же работает парадоксальная интенция. Только что в данном случае будет парадоксом? Если вы ляжете с мыслью о том, что вот опять буду крутиться полночи без сна, или вообще решительно настроитесь на то, что вот сегодня можно вообще не спать. Уверена, что если не с первого раза, то после небольшой практики с таким настроем вы будете спать как младенец. Я тоже люблю пошутить и в консультациях часто использую юмор, мои клиенты знают, что это здорово снижает градус напряжения. А как у вас с юмором? Любите пошутить? Над другими или над собой?

С Международным женским днём 🌷 В прошлом году писала пост о том, что отношусь к этому празднику неоднозначно. А в этом году хочу поделиться тем, как изменился для меня этот праздник, когда я стала мамой. Помню в школе и в универе ребята, краснея дарили цветочки, открытки и какие-то смешные подарки. На 5 курсе всем подарили милые открытки, а мне Витя подарил с Кларой Цеткин и Розой Люксембург. Это был жирный такой намек 🤭 Но вот в марте 2012 года родилась Мира, и уже в следующем году 8 марта стало наполнено для меня особым смыслом. Удивительным образом я ощутила, что это стал по-настоящему мой праздник 🌷 В этом году дочки подарили мне очень трогательные поздравления, а сын приготовил волшебный чизкейк. Верю, что это все потому, что все делаю правильно ❤️ С нашим праздником вас милые дамы! Тепла, света и любви 💐

Время идет, а я все думаю, с чем вернуться в блог… Бывало у вас такое, что вы долго репетируете, представляете, как вы сделаете так или эдак… В итоге вы еще не навали, а те, перед кем вы собрались выступать, уже расходятся?!. Сначала я думала написать о пользе отдыха, но так хорошо расслабилась сама, что не смогла себя собрать 🤪 Потом я хотела записать аудиогид по технике мышечной релаксации по Джекобсону для тех, у кого расслабиться так и не вышло, но тут у меня начались рабочие будни наставника Академии психологии и мышления А.В. Курпатова и тоже не срослось. Потом у нас выпал нереальный снег и лежит до сих пор, нельзя было упустить зимнюю сказку, а еще работу с клиентами и мастермайнд с коллегами-коучами. Затем я уже почти начала писать о том, как легко и безболезненно выйти с таких прекрасных каникул в рабочие будни, но тут подключилась подготовка к прямому эфиру в еще одном проекте и моя логотерапевтическая учеба (а вы-то наверно решили, что я вас бросила? 😜). Вчера мы писали притчу о совести, и я решила, что это знак «пора возвращаться!» Совесть в логотерапии совсем не тоже самое, что мы понимаем в классическом смысле. Давайте сверим часы: что для вас совесть? А позже я как обычно поделюсь своей притчей (буду рада, если напишите в комментариях в каком формате хотите ее увидеть: текст, аудио, видео)? Как вы? Я соскучилась 🥹