7
подписчиков
2
подписки
Анастасия Палкина — коучинг без вины Помогаю женщинам перестать винить себя и тело. Форматы: коучинг · МАК-игры · мини-курсы. ✨ Всё в одном месте: https://yourselfcoach.taplink.ws/
Не является индивидуальной инвестиционной рекомендацией
Посты
Ролики
CoachAnastasia
3 сентября 2025
«Не обязательно бежать, чтобы меняться.»
Перемены — это не марафон.
Иногда шаг вперёд, иногда пауза, иногда день, когда кажется, что стоишь на месте.
Но именно эти маленькие шаги складываются в большой путь.
И в них есть самое важное — уважение к себе и своему темпу.
🌿 Сохрани, чтобы напомнить себе в день, когда снова захочется «ускориться любой ценой».
CoachAnastasia
15 августа 2025
«Вчера я ничего не сделала. И знаешь что? Мир не рухнул.»
Я устала — и это нормально.
Иногда нам нужно просто лечь, закрыть глаза и перестать тянуть из себя силы.
Не потому что мы ленивые.
А потому что мы — живые.
Твоя ценность не в количестве выполненных задач.
Не в списках и отчётах.
Можно отдохнуть.
И мир останется на месте.
💌 Сохрани, чтобы напомнить себе в нужный момент.
#принятие #бережность #поддержка #осознанность
CoachAnastasia
4 августа 2025
Иногда мы едим не от голода. А от чего тогда?
Иногда рука тянется к еде — не потому что хочется есть.
А потому что *внутри тревожно*. Или накрывает одиночество.
Или просто хочется хоть немного мягкости в этом дне.
Ты не одна.
Это не про слабость. Это про сигнал.
Так тело говорит: *«Мне плохо. Услышь меня».*
Когда мы начинаем *разбирать этот сигнал*, а не бороться с ним — появляется пространство.
Пространство жить, а не заедать.
💬 А ты замечаешь, когда ешь не от голода?
Если хочешь, поделись — я читаю каждый комментарий.
CoachAnastasia
1 августа 2025
Здесь можно больше не притворяться.
Когда снаружи всё вроде нормально —
а внутри будто что-то давит.
Ты справляешься, улыбаешься, делаешь дела…
Но как будто живёшь на автопилоте.
И устаёшь не от задач,
а от того, что нельзя просто быть.
А если — можно?
Можно не держать лицо, не подстраиваться,
а быть с собой. В своём ритме.
Слышать себя. Уважать свою усталость.
Я рядом с женщинами, которые возвращаются к себе.
Не рывком, не «через надо», а мягко.
Через внимание к телу.
Через честность с собой.
Через простое «мне можно».
Если ты читаешь —
может быть, ты как раз здесь.
Сохрани, если отозвалось.
Или просто помни:
здесь можно быть собой. Без притворства.
CoachAnastasia
22 июля 2025
Маленькая практика: «Прости тело»
Иногда мы злимся на своё тело.
За лишние килограммы. За усталость. За то, что «не как надо».
Но тело не делает это специально. Оно живёт рядом. Каждый день.
Можно попробовать просто подумать:
«А что моё тело терпело молча?»
«За что я на него сержусь?»
«А за что — могу поблагодарить?»
Можно ничего не делать.
Просто быть с этими вопросами — уже начало.
Если захочется — потом можно вернуться.
А пока — пусть это побудет рядом.
CoachAnastasia
21 июля 2025
5 тихих признаков, что ты живёшь на автопилоте
Иногда мы живём так, будто всё в порядке.
Но внутри — странная усталость. Как будто себя не слышно.
Вот что может на это указывать:
Часто звучит: «Я не знаю, чего хочу»
Тревожность — и рука сама тянется к еде
Телу некомфортно, но привычка молчать сильнее
Радость — как награда, а не как право
Отдых вызывает чувство вины
Может быть, что-то из этого отзывается.
Это не диагноз. Просто знак: «Ты устала быть не собой».
Если хочется — можно просто сохранить.
И позволить себе подумать об этом чуть позже.
#самоощущение #замедление #восстановление
