Отрешенных от всех новостей и событий блог-монолог

Во тьме ночной, при свете дня, иду в бассейн я! Забудьте про навязанные странными «коучами» (почему странные, из них 90% имеют двухнедельные курсы обучения, остальное - я в детстве занимался, все знаю). Для тонуса мышц и поддержании себя в комфортной весовой, достаточно циклической низко интенсивной нагрузки (ходьба,плавание,велосипед). Измеряется она комфортностью преодоления поставленного временного или интервального задания. Пульс в нижней зоне, никаких ускорений, потоизлияний сумасшедших и головокружений. Оптимальная нагрузка 30-50 минут или 3-4 км для ходьбы, 600-800 м для плавания, 8-10,км велосипед.С последующей прогрессией в систематическом цикле #красотаиздоровье