3
подписчика
0
подписок
Master Coach ICI | Психолог | Коуч член АРК Партнёр в росте и выборе: ● Личностные и профессиональные кризисы ● Когда «всё есть, но чего-то не хватает» ● Осознанные решения, опора на ценности ● Устойчивость в условиях перемен и высокого темпа 📩 https://t.me/elena_boltovskaya_psy
Не является индивидуальной инвестиционной рекомендацией
Посты
elena_boltovskaya_psy
20 июля 2025
Как принять решение, если сомневаешься?
«Вроде хочу, но боюсь».
«Хочу уйти с работы, но вдруг пожалею».
«Начать своё или остаться в найме?»
Сомнения — это нормально. Но часто это приводит в ступор, когда ты месяцами ходишь по кругу и ничего не меняешь.
Коучинг помогает принимать решения без насилия над собой, опираясь на СЕБЯ, а не на чужие НАДО.
🎯 3 вопроса коуча, которые помогут выйти из ступора
1️⃣ Что ты на самом деле хочешь?
Не «надо», не «правильно», не «как все», а именно ты хочешь?
(Выпиши 3-5 пунктов, начиная с фразы: «Я хочу…»)
2️⃣ Что тебя останавливает?
Конкретно. Это страх? Деньги? Стыд? Мнение близких?
Назови это честно, без осуждения.
3️⃣ Что будет, если ты решишься? И что будет, если не решишься?
Сделай две колонки:
– «Если решусь» – что получу, какие риски, какие возможности.
– «Если не решусь» – что сохраню, что потеряю.
Ты увидишь, что решение перестанет казаться огромным и страшным, и появится ясность, чего ты хочешь на самом деле.
💡 Принятие решений — не про идеальный выбор, а про выбор, который двигает тебя к жизни, которую ты хочешь, и соответствует твоим ценностям.
Когда мы работаем на сессии с клиентом, и он приходит с сомнениями, которые держат его в ступоре, я не даю советы и не подталкиваю его к решению.
В процессе сессии я задаю вопросы. И человек впервые честно слышит свои ответы, а не чужие голоса в голове.
С чем уходит клиент после сессии:
✔️ С ясным пониманием, чего хочет именно он.
✔️ С осознанием, какие страхи или риски реальные, а какие надуманные.
✔️ С первым шагом, который можно сделать уже сейчас.
✔️ С ощущением внутренней опоры, а не с новой порцией давления «надо».
Для изменений и движения вперёд нужен не совет, а пространство, где можно услышать себя.
Ваш коуч,
Елена Болтовская.
#коучинг #принятиерешений #выбор #изменениявжизни #изменениемышления
elena_boltovskaya_psy
2 июля 2025
Коучинг — не совет, а технология изменений
«Так что мне делать?»
Этот вопрос я слышу часто на сессиях.
Мы привыкли думать, что решение нам должны дать. Друг, мама, психолог, блогер в Reels. Но коучинг — не про советы, это про запуск изменений.
Почему советы не работают?
Совет — это чужой опыт, чужие страхи, чужие ценности.
В моменте он кажется логичным, но не даёт энергии действовать, потому что:
❔️Вы не понимаете, почему это нужно вам.
❔️Вы не понимаете, как сделать это безопасно.
❔️Вы не слышите, что на самом деле хотите.
Что делает коучинг?
Коучинг — это технология изменений, основанная на структуре и вопросах, а не советах.
📍 Коуч видит то, что вы не видите, и помогает распаковать ваши настоящие цели, ресурсы, страхи и ценности.
📍 Помогает найти решение, которое идёт изнутри, а не снаружи.
📍 Создаёт пространство ответственности, в котором человек начинает действовать.
Пример:
Вы хотите сменить работу, но не решаетесь.
Совет: «Уходи, не бойся, точно найдешь лучше!»
Вы слышите, киваете, но продолжаете сидеть.
В коучинге мы разбираем:
➡️ Что ты хочешь?
➡️ Почему хочешь уйти?
➡️ Чего боишься?
➡️ Какая работа даст тебе то, чего ты хочешь?
➡️ Как сделать первый шаг безопасно?
Вы выходите с ясным пониманием, планом и энергией действовать.
Коучинг 🟰 Пространство для изменений
Это не волшебная таблетка, а структурная работа, после которой вы начинаете делать то, что откладывали годами.
💡 Если вы хотите изменений, но застряли между «хочу» и «надо», коучинг может стать вашим инструментом для движения вперёд.
💬 "Под улучшением результатов я понимаю все то, что делается для снижения помех и повышения потенциала". (Джон Уитмор)
elena_boltovskaya_psy
20 июня 2025
Почему успешные CEO и топ-менеджеры ПЛАТЯТ за коучинг?
Всё началось с... тенниса 🎾
В 1974 году обычный тренер по теннису Тимоти Голви заметил странную вещь. Его ученики совершали меньше ошибок, когда он не давал им указаний, а просто задавал вопросы:
"Как ты чувствуешь ракетку?"
"Где сейчас мяч?"
"Что мешает тебе сделать идеальный удар?"
Оказалось, когда человек сам осознает проблему, он находит решение намного быстрее и точнее. Так родилась концепция "внутренней игры" — основа современного коучинга.
🥎 ВРАГ ВНУТРИ
Главный барьер — не конкуренты или обстоятельства, а наш внутренний диалог с собой: "Я опять облажаюсь", "Это слишком сложно", "У меня не получится", "Да кто я такой" и тп.
🥎 ОСОЗНАННОСТЬ ВМЕСТО КОНТРОЛЯ
Когда мы перестаём заставлять себя и начинаем наблюдать — навыки проявляются естественно. Попробуйте прямо сейчас: напишите своё имя не доминирующей рукой. Не старайтесь «сделать правильно» — просто наблюдайте ощущения.
🥎 ПОТЕНЦИАЛ ≠ РЕЗУЛЬТАТ
"Вы играете лучше, чем вам кажется" — любимая фраза Голви. 90% возможностей блокируются нашим восприятием.
🎯 Как это работает в коучинге?
На сессии:
- мы не ищем "правильные ответы" — мы исследуем ваше восприятие;
- не боремся с проблемами — мы уменьшаем "внутренний шум";
- не просто ставим цели — мы находим то, что действительно важно для вас.
Пример из практики:
IT-директор жаловался: "Не могу внедрить изменения в команде". После 20 минут работы на сессии он сказал: "О... кажется, я и сам не до конца верю в эти изменения".
С этого момента началась глубокая работа.
P.S. Кстати, книга Голви "Теннис как внутренняя игра" до сих пор есть в библиотеке Илона Маска.
Может, и вам стоит посмотреть на свои цели под этим углом?
#коучинг #внутренняяигра #топменеджмент #лидерство #осознанность #ИлонМаск #ТимотиГолви
elena_boltovskaya_psy
18 июня 2025
Коучинг — это встреча с собой ✨️
Когда я только начинала свой путь в коучинге, мне казалось, что главное — дать человеку инструменты, помочь поставить цели и добиться их. Но чем больше я работала с клиентами, тем яснее понимала: настоящее волшебство происходит не тогда, когда человек получает готовый план действий, а когда он вдруг осознает что-то важное о себе.
Помню одну сессию. Ко мне пришла женщина, из топ-менеджмента. На первый взгляд — всё прекрасно: карьера, семья, достаток. Но внутри — ощущение, что она живёт чужой жизнью. Мы беседовали, и в какой-то момент она вдруг замолчала, а потом тихо сказала: "Я поняла. Я всё время старалась соответствовать ожиданиям других, а теперь даже не знаю, чего хочу сама".
✨️ Этот момент — сердце коучинга.
Коучинг — это не про то, чтобы кто-то умный рассказал вам, как жить правильно. Это про то, чтобы создать пространство, в котором вы сможете услышать себя. Настоящего. Без масок, без «надо», без страхов.
Иногда люди спрашивают: "А что, коуч совсем не даёт советов?" Нет.
Потому что любой совет — это чужой опыт, чужие ценности, чужие страхи. А ваша жизнь — только ваша.
✅️ Коуч задаёт вопросы, которые вы, возможно, никогда себе не задавали.
✅️ Коуч помогает разобраться в хитросплетениях ваших мыслей и эмоций.
✅️ Коуч создаёт условия, в которых ваши собственные ответы становятся очевидными.
Это похоже на то, как если бы вы долго шли по лесу, и вдруг перед вами открылась поляна. Вы останавливаетесь, оглядываетесь и понимаете: "Теперь понятно, где я нахожусь! И знаю, куда мне идти!"
✨️ Вы удивитесь, насколько много в вас уже есть — понимания, силы, ясности. Иногда нужно просто остановиться и прислушаться.
#коучинг #личностныйрост
