2
подписчика
7
подписок
Не является индивидуальной инвестиционной рекомендацией
Посты
Ролики
irina_nutriblog
18 июля
Мне 45 лет и я недавно прошла курс по инвестициям. Нам т-банк сразу рекомендовали, как один из самый надёжных и удобных. В целом, так и есть.
Открыла БС и ИИС себе и пока только на БС купила акции и облигации. ИИС пока не планирую пользоваться, дальше посмотрим. Но открыть рекомендую всем в этом году, чтобы шёл срок пользования.
Также, открыла БС дочери, 19 лет. Сыну пока 13, в 14 тоже откроем.
В Т-инвестициях все очень удобно, особенно когда знаешь, что смотреть и как выбирать. Главное понимать, что это игра вдолгую, заработать миллион за год на облигациях не получится, если вложить 10 тысяч и по тысяче вкладывать ежемесячно). На обучении много таких запросов видела). И не паниковать, когда видишь красные цифры.
irina_nutriblog
28 июля 2025
🔥 Как пережить жару без кондиционера: лайфхаки от нутрициолога
Лето — это изнуряющая жара, которая выматывает, нарушает сон и снижает продуктивность. Если у вас нет кондиционера, расскажу, как охладиться и поддержать организм в зной.
1. Пейте правильные напитки
❌ Избегайте:
— Ледяной воды (она вызывает спазмы сосудов и замедляет терморегуляцию).
— Алкоголя и кофе (обезвоживают).
— Сладких газировок (усиливают жажду).
✅ Что поможет:
— Вода комнатной температуры с лимоном и мятой.
— Травяные чаи (мята, мелисса, ромашка) — они охлаждают изнутри.
2. Охлаждайтесь через питание
Еда тоже влияет на терморегуляцию!
🍉 Включите в рацион:
— Огурцы, арбуз, дыню (содержат до 90% воды).
— Зелень (шпинат, петрушка, кинза — богаты магнием, который помогает адаптироваться к жаре).
— Острые специи (кайенский перец, имбирь — усиливают потоотделение и охлаждают тело).
❌ Избегайте: тяжелой жирной пищи, фастфуда и переедания — это создает дополнительную нагрузку на организм.
3. Создайте прохладу дома
— Закрывайте окна днем (и плотные шторы тоже), открывайте на ночь.
— Развесьте мокрые полотенца или поставьте таз с водой — испарение снижает температуру.
— Используйте вентилятор + лед: поставьте перед ним миску со льдом для эффекта "кондиционера".
4. Носите правильную одежду
— Натуральные ткани (лён, хлопок, шелк).
— Светлые цвета (отражают солнечные лучи).
— Свободный крой (обеспечивает вентиляцию).
5. Контролируйте физическую активность
— Переносите тренировки на утро или вечер.
— Делайте охлаждающие компрессы на шею и запястья.
— Принимайте прохладный душ (но не ледяной — резкий перепад температуры — стресс для сосудов).
6. Поддержите организм нутрицевтиками
Жара увеличивает потребность в микроэлементах:
— Магний (снижает судороги и усталость).
— Витамины группы B (поддерживают энергию).
— Электролиты (натрий, калий, хлор — можно добавить в воду щепотку морской соли).
🔥 Важно! При тепловом ударе (головокружение, тошнота, слабость) — срочно переместитесь в тень, пейте воду и приложите холод к голове.
А как вы спасаетесь от жары? Делитесь лайфхаками в комментариях!
#нутрициология #здоровье #лето #жара #прохлада #гидратация #зож
irina_nutriblog
20 июля 2025
Отёки — главная проблема лета!
Не можете снять кольцо к вечеру, утром лицо и тело в заломах, помятые? Важно исключить заболевания почек, сердечно-сосудистой и эндокринной систем, снизить уровень стресса.
Но если вы уверены, что все ок и дело в нарушении режима питания и питья, следуйте моим рекомендациям:
1. Уберите из рациона сахар, белую муку, молочку. Под запретом любые копчёности, консервы, фастфуд.
2. Пейте достаточно обычной воды (можно с газом). Утро не начинайте с воды с лимоном (если не уверены, что с ЖКТ все ок), а вот днем можно.
3. Больше двигайтесь, это разгоняет лимфу и выводит жидкость из клеток. Массаж, самомассаж тоже запускают этот процесс.
4. Спите с 23.00 до 7.00. Если ложитесь и встаёте раньше – еще лучше!
5. Баня — наш друг при отеках! Выводит и лишние токсины.
Желаю здоровья, ваш нутрициолог Ирина Арканникова.
irina_nutriblog
26 февраля 2025
Как связаны питание и высокий доход?
Цепочка проста: сбалансированный рацион = энергия = желание делать = результат!
Эту формулу я вывела для своих клиентов ещё 9 лет назад.
Согласитесь, когда все бесит, нет сил ни на что, куча проблем со здоровьем, есть желание работать, руководить, решать какие-то вопросы? Скорее нет. Желание полежать или необходимость бегать по врачам — вот ежедневная рутина таких людей.
К счастью, никогда не поздно исправить ситуацию! Или, как минимум, улучшить её.
Следите за тем, чтобы в вашем рационе было достаточное количество:
1. Белка (мясо, птица, рыба, субпродукты, бобы).
2. Жиров (масла, желток, авокадо, орехи, семена).
3. Сложных углеводов (крупы, цельнозерновой хлеб).
4. Клетчатки (некрахмалистые овощи, зелень, ягоды, немного фруктов).
Это тот базовый набор, благодаря которому вас не будет клонить в сон, как это бывает если питаться бутербродами и сладкими напитками.
Будьте здоровы. Высокой вам энергии и желаемого дохода!
