4
подписчика
1
подписка
📚 Дипломированный нутрициолог с доказательным подходом. ✍🏼 Помогу снизить вес и сохранить его навсегда - без диет, стресса и тренажерного зала. Мой телеграм канал - https://t.me/klim_pro_edy
Не является индивидуальной инвестиционной рекомендацией
Посты
Ролики
kliman_10
5 мая 2025
⚡️ САМАЯ ЧАСТО ВСТРЕЧАЮЩАЯСЯ ФРАЗА:
«Чтобы похудеть — нужно просто меньше есть и больше двигаться.»
Звучит логично.
И вроде просто. Но вот почему это часто не работает:
✖️ Ты начинаешь есть меньше, тренироваться больше, а тело в ответ: замедляет метаболизм, держится за жир, увеличивает аппетит.
Какой из этого результат?
✔️ Постоянный голод, усталость и вес, который сначала уходит, а потом возвращается.
Знакомо ❓
Дело не в лени.
И не в «слабом характере».
Просто организм — не машина.
Он не подчиняется математике, когда речь идёт о привычках, образе жизни и психологии.
Худеть — это не про "меньше еды и больше шагов".
✔️ Это про системный подход.
✔️ Без крайностей, запретов и гонки за цифрами на весах.
Было полезно? Тогда отправляй друзьям и ставь реакцию! ❤️
kliman_10
3 мая 2025
❌ МИФ: «После 18:00 есть нельзя»
Будто после шести организм включает режим: всё в жир!
Но нет. Он не сверяется с часами. Он смотрит на всё, что ты съел за день.
Вес не растёт из-за ужина в 19:00 или 20:30.
🔥 Он растёт от переедания — в любое время суток.
А теперь вопрос:
если человек работает до 19:00, что ему делать — ложиться спать голодным?
Вот где начинаются реальные проблемы: срывы, бессонница, заедание ночью.
Есть вечером — нормально.
Не есть вечером из страха — путь к тому самому замкнутому кругу:
голод → срыв → вина → новые ограничения и диеты и так далее.
Так что нет, не время решает.
Если ты вечером голоден — поешь. Спокойно, без чувства вины.
Потому что ужин — это не враг.
Это просто еда. И твоё тело умеет с ней справляться — даже после 18:00.
Если было полезно - ставь лайк!👻
#мифы
kliman_10
2 мая 2025
🆘 МИФ: «Чтобы похудеть, нужно убрать углеводы»
🎙 Начну с главного:
Углеводы (Глюкоза) — основной источник энергии для мозга, мышц и вообще всего организма.
Когда ты резко убираешь углеводы, вес действительно начинает снижаться.
Но не потому что ты нашел волшебный способ скинуть 1-2 кг жира за пару дней 🔥
Уходит вода 🌧
Соль и гликоген (запас глюкозы) притягивают воду, и при ограничении углеводов тело теряет именно её.
Ты радуешься цифрам на весах... но это не надолго.
А потом начинаются побочки: — раздражительность, — слабость, — постоянная усталость, — и дикий голод.
Мозг в панике.
- И ты срываешься — на сладкое, мучное, всё, что попадается под руку.
- И снова — чувство вины.
- И снова — «с понедельника без углеводов или же на новой диете»
Знакомо?
А теперь важный факт:
В «здоровом» рационе углеводы должны составлять примерно 45–55% от общей калорийности.
Даже при снижении веса.
Не углеводы мешают худеть - а жесткие запреты, диеты и срывы после них.
Если было полезно - ставь лайк!
#мифы
