760
подписчиков
14
подписок
🏅 Мастер спорта по биатлону 🥇 Чемпион России | 6 место Чемпионата Мира 🥶 Победитель Кубка России 24/25 (команда МО) 🔥 Спортсмен года — Ульяновская обл. 📈 Помогаю прокачивать форму и выносливость 💬 Онлайн-консультации: тренировки, подготовка, режим 📩 Telegram — https://t.me/surnevlife1
Не является индивидуальной инвестиционной рекомендацией
Посты
Ролики
romansurnev
8 ноября 2025
Определи мошенников 🥷
Обезопасься с помощью Т-Банка 🛡️
Мошенничество — это проблема, с которой можно и нужно бороться! 😤 Я лично сталкивался с этим. Ситуация: звонок якобы из банка, оператор говорит, что было совершено снятие наличных с карты в другом городе (хотя у меня на этой карте денег не было 😄). Также рекомендовали взять кредит… Знаю случаи, когда знакомые люди настолько поддавались «гипнозу», что брали кредит в 600 тысяч рублей, а потом еще продавали свою единственную квартиру и вырученные деньги переводили мошенникам 😳.
В общем, ухищрений много:
• Развод в мессенджерах
• Фишинговые сайты (поддельные сайты обновлений)
• Инвестиционные схемы
• Телефонное мошенничество
✅Какие я вижу способы решения проблемы:
☝🏼Первое, что нужно сделать, если вам звонят якобы из банка, МВД или ФСБ, — это взять паузу, чтобы успокоиться, убрать тревогу и всё взвесить. Так выше шанс распознать подвох.
🙎🏻♂️Второе, если рядом есть близкий или знакомый человек, сообщите ему об этом звонке (так как он не находится под влиянием мошенника, ему будет проще уловить развод).
📞Третье, если вам звонят из банка, вы можете положить трубку и перезвонить на официальный номер банка. Так вы точно будете информированы о реальном состоянии дел.
⛔️Четвертое: никому не называйте код из СМС, логин и пароль. Не скачивайте на телефон программы, которые вас просят установить по голосу в трубке. И не переводите деньги на «безопасные» счета.
✅Т-Банк — реальный помощник в борьбе с мошенничеством! Для этого у банка есть несколько сервисов:
📵Определитель номеров Т-Банка. Он покажет, когда не стоит брать трубку. Это бесплатно для абонентов любого сотового оператора — достаточно написать в чат поддержки. Точность определения звонков от мошенников — 99%. Ссылка на определитель номеров Т-Банка от: https://www.tbank.ru/finance/blog/fraud-protection/
🛡️Страхование от мошенничества. Т-Банк вернет до 300 тысяч рублей, если мошенник заставит вас перевести деньги. Ссылка на страхование от мошенничества Т-Банка: https://www.tbank.ru/insurance/scammers/
romansurnev
27 октября 2025
Магний - поддержка в дороге 😌
Регулярные переезды и перелеты — это всегда стресс для организма, особенно если рейс ночной или суточный трансфер. Всё это сильно выматывает😵💫
Вот и сейчас, закончив двадцатидневный тяжелый спортивный сбор, выжатый как лимон морально и физически, я направляюсь из Санкт-Петербурга домой в Ульяновск через Москву, где мне нужно будет находиться 16 часов, а вылет только в 6 утра следующего дня.
Именно поэтому мне важно было в своей линейке биологически активных добавок включить магний с витамином B6. Он поможет расслабить центральную нервную систему и быть менее раздражительным в долгих переездах. Чтобы по приезду домой быть сразу в боевой готовности, так как дел накапливается очень много за время отсутствия и нужно всё успеть. Ведь выделено всего 5 дней, а далее вылет в Ханты-Мансийск на постоянный снег и начало биатлонного сезона 🔫
А вы какие используете фишки для того, чтобы чувствовать себя комфортно в дороге?🙂
romansurnev
24 октября 2025
Санкт-Петербург. Кавголово.
Снег круглый год ❄️😍
Неподалеку от Питера на берегу Курголовского озера находится прекрасный спортивный комплекс «Кавголово».
Именно здесь я со своей командой провожу заключительный подготовительный сбор перед зимнем сезоном⛷️
Осенью это место особенно прекрасно 🍂 Живописные беговые тренировки по Этнотропе, катание на роллерах вдоль озера, где в далеко по середине Кавголовского и Курголовского озер проходит железная дорога и проезжают электрички…и главная фишка комплекса это лыжный туннель! Или как мы его ещё называем «труба»😁
Туннель протяженностью 1500 метров, с двухсторонним движением и снег тут лежит круглый год, даже когда летом на улице температура +30 градусов, то в трубе всегда стабильно -5 -6! 😳
По этому Кавголово считается идеальным местом для данного периода подготовки, можно еще делать летние тренировки и вкрапливать лыжи, это даст возможность легче проходить лыжную акклиматизацию в ноябре, потому что переход с роллеров на лыжи это еще то испытание 🥵
В туннеле могут тренироваться не только профессионалы, но и любители лыжного спорта, по этому рекомендую Вам посетить это красивое место, тут же работают гостиница и вкусная столовая, где Вы можете после занятий отдохнуть и восстановить силы 🔋
romansurnev
13 октября 2025
Мой секрет бодрости осенью: Витамин D3! ☀️
Осень – прекрасная пора, но для многих она связана с упадком сил и снижением настроения. Мой секрет, как оставаться энергичным и позитивным в это время года – витамин D! 😊
Я заметил, что когда начинаю принимать витамин D осенью, чувствую себя намного лучше: меньше болею, реже грущу и полон сил для новых свершений.
А для активных людей витамин Д ещё более важен, так как он быстрее расходуется в организме 🙈
По этому дополнительны прием в качестве добавки будет очень кстати!
Если вы тоже чувствуете осенний спад, попробуйте подключить его в форме добавки. У меня в линейке свой вариант – D3 с K2, который не просто "солнечный заряд", но и помогает кальцию лучше впитываться, чтобы кости были как сталь. Это как апгрейд для тела, особенно если вы много двигаетесь🏃🏻♂️
romansurnev
9 октября 2025
Сочи: 10 дней "восстановления" на максималках! 😄
После напряженного Чемпионата России наша команда из трех человек решила отправиться на "Лауру" на 10 дней – отдохнуть и набраться сил. Но отдых получился... активным! 😄
Едва приехав, мы сразу же отправились в трехчасовой поход в горы, несмотря на дождь 🌧️
Последующие дни оказались полны интенсивных тренировок, которые вряд ли можно назвать "восстановительными" 😄
В итоге за 10 дней у нас был только один день отдыха!
Остальное время – две тренировки в день, включающие скоростные, объемные и силовые упражнения 💪
Но, как говорится, что нас не убивает… 😉
Сейчас едем домой, чтобы перевести дух и подготовиться к следующей поездке – в Санкт-Петербург, в крытую "трубу" со снегом ❄️
Будет интересно! Подписывайтесь, чтобы следить за моими приключениями! Делитесь в комментариях своими секретами восстановления! 😄
romansurnev
6 октября 2025
Аэротруба: веселье или испытание 🤔
Находясь дома в Ульяновске, стараюсь не тратить время впустую, а открывать для себя что-то новое. И вот, мой выбор пал на аэротрубу 💨 установленную прямо на берегу Волги у речного вокзала!
Решил полетать впервые в жизни… и это оказалось совсем не так, как я представлял! 🙈
Думал, будет весело и легко, но с первых секунд пришлось изрядно напрячься! Ощущения во время полета – это постоянное напряжение всего тела и чувство, что любое неверное движение отправит тебя прямиком к стенке! 😄
Чтобы удержаться в потоке воздуха, нужно сохранять строгую позицию: небольшой прогиб в пояснице, чуть согнутые колени, руки на уровне головы, голова приподнята. И самое сложное – удерживать это положение все 3 минуты полёта! Если расслабишься или опустишь руки, то мигом полетишь головой вниз 😳
Эмоции смешанные! Не могу сказать, что это было супер-весело. Все 3 минуты прошли в максимальной концентрации. Возможно, в следующие разы будет проще, но, честно говоря, пока не уверен, что захочу туда вернуться! 😄
А у вас был опыт полета в аэротрубе? Если да, то делитесь эмоциями в комментариях 😊
Билет в Ульяновск
romansurnev
2 октября 2025
Высокая активность даже дома 🥵
Домашняя обстановка для меня – обычно синоним отдыха между сборами и соревнованиями. Но только не последние несколько месяцев! Теперь к бытовым делам добавились задачи моего бизнеса по продаже биологически активных добавок! 💊
И вот – вчера я стоял на лыжероллерах, а сегодня уже на татами! 🥋 Погрузился в искусство дзюдо: новая философия, новый опыт, эмоции и, конечно же, создание контента!
Что удивительно, вместо усталости я чувствую прилив сил! 💪
Это здорово – находить новые возможности и совмещать приятное с полезным
Спасибо моему другу, мастеру спорта по дзюдо, что пригласил меня опробовать новый вид спорта 😊
romansurnev
30 сентября 2025
#лучшийподарок для себя – это не вещь, а действие 🏃🏻♂️
Самореализация через преодоление – вот истинный источник счастья и свободы ✨
И, наверное, лучший дар миру – это быть примером, который вдохновляет других на собственные победы 🏅
romansurnev
29 сентября 2025
"Стою на асфальте в лыжи обутый..." Или что такое летний биатлон 🔫
Летний, а точнее осенний биатлон – это захватывающая смесь стрельбы и гонок на специальных роллерах! 🛼
Представьте: асфальт вместо снега, шлем вместо шапки, а под ногами – длинная платформа с двумя колесами. Главное отличие от зимнего собрата – покрытие трассы.
Плюс летних соревнований в том, что роллеры всем выдаются одинаковые перед стартом. Это значит, что мастерство и физическая подготовка выходят на первый план! Здесь действительно проще определить сильнейшего на дистанции.
В середине сентября я участвовал в чемпионате России в городе Чайковский. Мои «ноги» были в отличной форме, показывал одно из лучших времен на дистанции, но вот стрельба немного подвела. Пьедестал, увы, ускользнул 🎯
Но я не расстраиваюсь! Летние старты – отличная репетиция перед зимним сезоном. Задача – исправить ошибки, подтянуть слабые стороны и двигаться вперед. Главное – продолжать! ✊
romansurnev
28 сентября 2025
Мои любимые траты и от чего я не могу отказаться? От SPF! ☀️
За последний год SPF стал моим главным маст-хэвом. Куда бы я ни пошел, особенно когда я отправляюсь в горы Сочи ⛰️ он всегда со мной.
Я щедро наношу крем, чтобы защитить кожу от ультрафиолета. Использую его минимум дважды в день, перед каждым выходом на улицу. Одного тюбика хватает примерно на 20 дней.
Мои фавориты – SPF-стики. Они быстро наносятся, равномерно распределяются и очень удобны в использовании. На скрине – мой любимый вариант!
А как часто вы пользуетесь SPF? Поделитесь своими впечатлениями! 😊
#любимыетраты
romansurnev
17 сентября 2025
Чемпионат России 💪
Взлет, падение и шанс доказать свою состоятельность 😤
На прошлой неделе в городе Чайковский, Пермский край, прошёл Чемпионат России по биатлону. Соревновательная программа стартовала с классической индивидуальной гонки на 20 километров.
Начало гонки у меня получилось неудачным: уже на первых двух рубежах я набрал 4 штрафные минуты и к половине дистанции занимал лишь 52-е место. Но я собрался и на следующих двух рубежах отстрелял без промахов. Благодаря быстрому ходу по трассе мне удалось подняться на 6-е место и попасть на цветочную церемонию — отличный результат с учётом штрафных минут 💐
Через два дня состоялась спринтерская гонка на 10 километров с двумя рубежами. Первая стрельба лёжа прошла без штрафов, и я выходил на второй рубеж лидером. Но, к сожалению, на втором рубеже произошёл полный провал: из пяти выстрелов я попал только один. Итог — 40-е место и решение тренерского штаба не включать меня в основную команду для эстафеты, оставив в запасе 😔
Разочарование, досада и злость на самого себя — естественные чувства в такой ситуации. Но несмотря на это, я знал — нужно реабилитироваться и доказать свою ценность 😡
В эстафете я бежал первый этап за вторую команду своего региона и передал эстафету третьим, опередив первую команду. Этот результат подтвердил, что я достоин бороться в основном составе! 😤😎
romansurnev
1 сентября 2025
Как "Пульс" от Т-Банка помог мне раскрыться 🙌
Я - интроверт, и обычно мне сложно делиться своими мыслями с миром 😔
Узнав о расширении "Пульса" для людей из разных сфер, я подумал: а почему бы не попробовать здесь? Новая площадка, новые возможности, оригинальный контент - идеальный шанс начать раскрывать свой потенциал! 🤩
И я решил действовать. Хочу быть полезным для каждого участника этой сети. Спасибо "Пульсу" и Т-Банку за эту возможность, за новый старт в моей жизни! Впереди - только рост и развитие! 💪
#ДеньРожденияПульса
romansurnev
28 августа 2025
Почему я решил открыть свой бизнес и как пришел именно к БАД 💊
Как профессиональный биатлонист, чемпион России и участник чемпионата мира, я посвятил спорту всю свою жизнь! 💪
За годы тренировок перепробовал кучу добавок и спортивного питания — от российских до зарубежных. Набрался опыта, изучил тонны информации о БАДах и, наконец, созрел для большого шага — запустил свой бренд биологически активных добавок! 🥗
Название родилось быстро — я решил связать его с собой, ведь я настоящий фанат ЗОЖ! 😎 Это не просто бизнес, а новая глава в моей жизни. Спорт не вечен, но я хочу продолжать заниматься тем, что люблю и что зажигает! 🔥
Моя миссия — помочь каждому улучшить качество жизни. В современном мире, полном стресса и высоких нагрузок, БАДы — это крутой инструмент для поддержки здоровья и энергии! 💥
Я разработал 4 ключевые добавки, каждая со своей задачей: ЭНЕРГИЯ, РАССЛАБЛЕНИЕ, КРАСОТА, ИММУНИТЕТ. В следующем посте расскажу про одну из них — не пропустите! 😉
А вы пользуетесь добавками? Если да, то какими? Делитесь в комментариях! 👇
romansurnev
23 августа 2025
🔥 Друзья, августовский сбор в Раубичах — это было нечто невероятное!
18 дней полных испытаний, где каждый день — как новый уровень в игре. Интенсивные микроциклы, которые выжимают все силы: от многочасовых длительных , до контрольных тренировок, где ты проверяешь себя на прочность и выкладываешься на все 100%! 🏃♂️
Каждую свободную минуту ловишь, чтобы заправиться калориями — овсянка, бананы, батончики, всё идёт в ход, лишь бы восстановить энергию. 😅 А ещё эта вечная борьба за лишнюю минутку отдыха, чтобы просто выдохнуть и собраться с мыслями. Усталость накатывает волнами, но сила воли, поддержка команды и вера в цель помогают держать темп. 💪
Этот сбор — не просто тренировки, это про преодоление, про работу над собой и про движение к новым вершинам. Спасибо всем, кто был рядом, кто подбадривал, мотивировал и делил с нами эти сумасшедшие дни. Раубичи, ты был суров, но мы справились и стали ещё сильнее! 🙌
romansurnev
13 августа 2025
Последняя надежда на пьедестал🏆
Прошлый сезон выдался непростым. Обычно я регулярно привожу домой медали, но в этот раз все пошло наперекосяк🙃 Отличная "физика" позволяла бороться с лучшими биатлонистами страны, но стрельба, особенно "стойка", раз за разом отбрасывала меня от призовых мест. Все время чего-то не хватало 🤏
В середине сезона, когда я набрал отличную форму, мой организм дал сбой. Иммунитет упал, и я слег с болезнью🤧 Попытки вернуться в строй раз за разом заканчивались провалом. Сезон близился к концу, и меня охватывала тревога – неужели останусь без медалей?😨
В итоге мы с командой приехали в Ханты-Мансийск на финал Чемпионата России. Я понимал, что это мой последний шанс. Две недели практически не тренировался, сил едва хватало на то, чтобы выйти на улицу. Но нужно было бежать – наша команда Московской области боролась за победу в общем зачете Кубка страны. Нужно было выжать максимум и превозмочь себя🥵
Спринт сложился неожиданно хорошо – 9 место с двумя промахами. Я был удивлен, даже не рассчитывал попасть в десятку. Осознанно пропустил гонку преследования, чтобы подготовиться к эстафете – она была самой важной, ведь за нее давалось больше очков в общий рейтинг🔝
В день эстафеты на команду легла огромная ответственность, а второй этап был моим последним шансом в этом сезоне. Разминался, следя за первым этапом. К первому рубежу наша команда лидировала, но затем откатилась на 17-е место с большим отставанием. Надежда на медаль почти угасла☹️
Я стартанул свой этап ва-банк😡
Неплохо пробежал и отстрелял, выведя команду на 10-е место. Наш третий этап поднялся на 5-е. Вновь появилась надежда. Четвертый этап стрелял хорошо и ушел на финишный круг в борьбе за 3-4 место. Вся команда поддерживала его как могла. На финишной прямой мы вырвали третье место!🎉🎉🎉
Эмоции захлестывали! Помимо бронзы в эстафете, мы выиграли общий зачет Кубка России! Это было лучшее завершение сезона, о котором я мог только мечтать🥹
Мораль проста: боритесь до конца, даже когда кажется, что шансов больше нет. Верьте в команду и в себя, и тогда успех обязательно придет!☝️😊
