0
подписчиков
0
подписок
Татьяна | Системный семейный психолог Знаю всё об отношениях и о том, как выходить из конфликтов, а не из себя. Как перестать повторять сценарии семьи и строить отношения, в которых ты не сгораешь ради других, а светишься от счастья. Канал ТГ: https://t.me/semeika_psy Связь ТГ: @leb_tat
Не является индивидуальной инвестиционной рекомендацией
Посты
Ролики
semeika_psy
4 августа 2025
О системной семейной терапии и при чём тут лимоны 🍋
По горячим следам после просмотра фильма «Развод по-американски» хочу поделиться, как выглядит конфликт глазами семейного терапевта — и как на самом деле терапия помогает парам.
В фильме есть кульминационная сцена — ссора из-за... лимонов.
Она начинается с простой претензии: «Ты купил три лимона, а я просила двенадцать» — и заканчивается тем, что пара всерьёз говорит о разводе. За 3 минуты — от цитрусов до расставания.
Но дело, конечно, не в лимонах.
В системной семейной терапии мы бы сказали:
❗️ конфликт не о предмете, а о чувствах и невыраженных потребностях.
Лимоны здесь — триггер, запуск «снежного кома» из обид, игнорирования, упрёков, ощущений «меня снова не учли», «меня не видят», «я не важен».
📌 Что происходит на самом деле в таких конфликтах?
— Пара не договорилась о распределении ролей, обязанностей, ожиданий.
— Нет общих правил: кто за что отвечает, как принимать решения, что важно для каждого.
— Каждый действует исходя из своей карты реальности, а не общей договорённости.
— Не проговариваются потребности: быть замеченным, услышанным, важным.
— Любая мелочь может стать раздражителем, потому что напряжение уже накопилось.
🧩 Что делает системный семейный терапевт?
— Помогает разобраться, о чём конфликт на самом деле — вывести его из уровня «лимонов» на уровень смысла: потребностей, боли, ожиданий.
— Помогает услышать друг друга — даже если кажется, что говорить уже бесполезно.
— Учит выстраивать правила и договорённости — чтобы не спотыкаться каждый раз о «кто должен был это сделать».
— Показывает повторяющиеся сценарии: почему вы ссоритесь по одной и той же схеме.
— Помогает создать новую систему взаимодействия — более зрелую, устойчивую, где есть место и чувствам, и границам.
✅ Как понять, что вам может помочь семейная терапия?
– Конфликты возникают на «пустом месте», но каждый раз заканчиваются болью и обидами.
– Вы не можете договориться, даже в мелочах.
– Один из вас (или оба) постоянно чувствует себя обесцененным, недослышанным.
– В паре много молчания — и оно тяготит.
– Вы хотите сохранить отношения, но не знаете, как вырулить из тупика.
📍Если вы узнаёте себя — знайте, вы не одни. Это не о «плохих» людях или «несовместимости». Это о том, что система ваших отношений требует пересборки.
#психологий #семейныйпсихолог #семья
semeika_psy
28 июля 2025
"Он меня бесит" — это нормально?
Иногда он просто дышит.
И ты уже хочешь развестись.
Давай разбираться.
Раздражение на партнёра — чаще всего это маячок о том:
🔜 что твои личные границы обросли гроздьями уступок;
🔜 что ты устала, и партнёр — просто ближний, по которому прилетело;
🔜 что тебя раздражает уже совсем не мусор или посуда на столе, бесит, что твои чувства игнорируют.
"Ты мог бы сам догадаться!"
Нет, не мог, он не экстрасенс.
"Но я не должна говорить это вслух!"
Ага, и молча копим раздражение до психосоматики и взрыва.
Что делать с этим «бесит»?
✔️ Не дави ни на себя, ни на него.
✔️ Спроси себя: "Я злюсь, потому что он… или потому что мне тяжело и я одна в этом?"
✔️ Раздели раздражение: к человеку / или к паттерну поведения, который задел тебя.
✔️ Сказать внятно: «я чувствую себя незначимой, когда…».
Отношения не всегда похожи на прогулку по радуге.
Тут твоё "мне нужно" и его "не понял" встречаются, и вы пытаетесь в этом разобраться.
Да, иногда он бесит.
Но если ты хочешь понять, что стоит за этим — это уже супер!
