0
подписчиков
4
подписки
Инвестиции, спорт, путешествия, здоровье, питание.
Не является индивидуальной инвестиционной рекомендацией
Посты
Ролики
vadim_zhdanov
28 сентября в 19:57
Растению ты бы не налил колу вместо воды. А себе наливаешь третий год подряд и удивляешься откуда живот и упадок сил к обеду.
Дело не в том что нельзя вообще колу или чипсы, я сам говорю что читмилы часть системы. Дело в том что растение получает уход осознанно, а себя ты кормишь на автомате, тем что под рукой, и потом удивляешься Углеводному Маятнику, который качается не в твою пользу.
Я вижу это у мужчин каждый день. Заботятся о доме, о машине, о детях, а к себе относятся по остаточному принципу.
Начни с малого. Сегодня замени один автоматический перекус на осознанный выбор!
vadim_zhdanov
27 сентября в 11:42
#спорт
ШПАРГАЛКА: ЧТО ПОВЫШАЕТ И ЧТО УБИВАЕТ ТЕСТОСТЕРОН
Натуральными способами удвоить тестостерон нельзя. Кто обещает — продаёт добавки. Задача другая: перестать его терять.
Всё, что в колонке «убивает» — это то, что снижает уровень ниже вашей нормы. Всё, что «повышает» — возвращает то, что должно быть вашим.
vadim_zhdanov
20 сентября в 18:42
#инвестицииснуля
Всем, привет. Кто знает помогите, пожалуйста, разобраться. Не могу понять почему в приложении в графе аналитика и на главной странице в пульсе показывается разная доходность? 12,08% и 7,88% соответственно. Буду очень признателен!
#инвестиций
vadim_zhdanov
19 сентября в 10:00
#набормышечноймассы
Определился с программой тренировок, как минимум на 6 месяцев.
Первый день - спина, бицепс
Отдых
Второй день - грудь, трицепс
Отдых
Третий день - ноги
Отдых
Четвертый день - плечи, трапеции
Два дня отдыха
Далее повторение цикла.
Принял решение выделить отдельный день для плеч, так как физически не хватает сил качать их в один день с мышцами ног.
Нарушаю золотое правило проработки каждой группы мышц один раз в неделю. Такая последовательность также должна дать результат. Оценим через 6 месяцев. Мой вес сейчас составляет 75 кг.
#спорт
vadim_zhdanov
18 сентября в 20:01
#набормышечноймасы
ГОД В ЗАЛЕ НЕ РАВНО ГОД ТРЕНИРОВОК
Можно не пропустить ни одной тренировки за двенадцать месяцев и остаться с тем же телом.
Пять признаков ниже проверяются за минуту. Совпало два и больше, вы нашли, где потеряли год.
#спорт
vadim_zhdanov
18 сентября в 11:10
#инвестицииснуля
Делюсь статистикой своего портфеля и результатами инвестирования за последний год. Я придерживаюсь консервативной стратегии инвестрирования.
Основную часть моего портфеля занимают облигациии федерального займа, с помощью выплат по ним, я хочу сформировать пасивный доход в размере 10 000 рублей в месяц.
#инвестиции
vadim_zhdanov
16 сентября в 16:42
#набормышечноймассы
15.09.2026 провел первую тренировку на мышцы спины и беципес после реабилитации. Было приятно снова почувствовать работу мышц.
Упражнения которые я выполнял:
1) Подтягивания на турнике широким хватом со свои весом - 4 подхода по 8-6 повторений.
2) Гиперэкстензия - 4 подхода по 12 - 10 повторений, первые два подхода со своим весом, на третьем подходе взял в руки блин весом 10кг, на четвёртом подходе взял в руки блин 15кг.
3) Вертикальная тяга блока узким хватом - 4 подхода по 10 - 8 повторений, первые два подхода 47кг, третий и четвёртый подход по 57кг.
4) Горизонтальная тяга блока узким хватом - 4 подхода по 10 - 8 повторений, первые два подхода 47кг, третий и четвёртый подход по 57кг.
Все упражнения необходимо выполнять в отказ или в околоотказ, что бы дать импульс мышцам для роста 💪
#спорт
vadim_zhdanov
15 сентября в 6:20
#инвестицииснуля
Наверно самая приятная часть инвестирования на ИИС - это получение налогового вычета 🤑 полученную сумму сразу реинвестировал в $SU26239RMFS2 и $SU26228RMFS5
#инвестиции
SU
SU26239RMFS2
735,9 ₽
-0,76%
SU
SU26228RMFS5
812,96 ₽
-0,58%
vadim_zhdanov
14 сентября в 17:23
Всем, привет. На данный момент цель моих инвестиций - это получение пассивного дохода в размере 10 000 рублей в месяц. В этом году в среднем уже получилось заработать 2149 рублей 😁 сумма совсем небольшая , но уже приятно.
Для сравнения за первые 6 месяцев 2025 года в среднем вышло 316 рублей. Я делал первые шаги в инвестировании 😁
vadim_zhdanov
13 сентября в 12:28
#спорт
Всем привет! В своем профиле кроме инвестиций я планирую также рассказывать о своих других интересах. Расскажу коротко о них в разных постах.
Первое увеличение это СПОРТ - посты о наборе мышечной массы. За последний год я к сожалению потерял 9 кг.
Так как проходил реабилитацию после плановой челюстно-лицевой операции (исправление дистального прикуса) которая прошла в три этапа. Более подробно с фотографиями я расскажу об этом позже.
На сегодняшний день я провел две разминочные тренировки на все тело. Дальше буду выкладывать какие упражнения я делаю на каждой тренировке, на какую группу мышц и с какими весами. Мой вес сейчас составляет 74кг, цель набрать к лету + 10 кг мышечной массы.
На фото и видео (в разделе "ролики") представлена моя форма за пол года ДО операции и непосредственно ПЕРЕД операцией. Учитывая прошлый опыт, думаю, что у меня получится сделать новую форму лучше предыдущей.
Помимо силовых тренировок я увлекаюсь большим теннисом и беговыми лыжами. Буду о них также рассказывать в своем блоге.
Всем хорошего дня и отличного настроения!
#спорт
vadim_zhdanov
12 сентября в 11:45
#инвестиции
На сегодняшний день могу сделать следующие выводы:
1) ОФЗ растут , пока идёт цикл снижения ключевой ставки + купоны.
2) Фонд денежного рынка растёт почти при любых обстоятельствах
3) Акции - в нынешней экономической ситуации очень сомнительный инструмент. Роста нет, дивиденды непредсказуемы. В долгосрочной перспективы, конечно, они должны дать большой рост, но когда это случится никто сказать не может.
#инвестиции
vadim_zhdanov
12 сентября в 11:14
#инвестиции
Всем, добрый день. Прошло почти 1.5 года с момента когда я начал инвестировать в российский фоновый рынок. Делюсь с вами своими результатами. Динамику роста портфеля можно сравнить по предыдущему посту. Публиковал его 10 месяцев назад)
#инвестиции
vadim_zhdanov
30 ноября 2025
#инвестиции
Всем, доброе утро. Решил поделиться своими результатами инвестирования в фондовый рынок. Начал я инвестировать почти 6 месяцев назад. Изначально решил, что буду придерживаться консервативного метода. Сумма пока не большая, но уже можно сделать вывод, что облигации федерального займа это надёжный инструмент со стабильными выплатами. В планах и дальше наращивать портфель этими бумагами.
#инвестиции
