Хэштег #витамины | Тинькофф Инвестиции Пульс

Почему на солнце нам хорошо? Замечали ли вы что на пляжном отдыхе всегда лучше настроение и более светлая голова. Отпуск в городе всегда иначе по качеству. Почему же это так? Почему и память и мотивация и либидо поднимается ?? Все просто и наука дала ответ. Все связано с тем, что солнышко помогает нам иметь хороший уровень BDNF. Для тех кто садит первый раз я поясню. BDNF (brain-derived neurotrophic factor) - это нейротрофический фактор мозга, один из главных белков, который поддерживает рост и выживание нейронов, стимулирует образование новых связей и повышает нейропластичность. Проще говоря, BDNF помогает мозгу обновляться, учиться, сохранять память и защищаться от стресса и воспаления. Чем выше его уровень, тем лучше устойчивость нервной системы и настроение. Поэтому умеренное пребывание на солнце (30 минут в первой половине дня) - это способ поддерживать уровень BDNF, настроение и когнитивную устойчивость. 👇🏽 ☀️Синтез витамина D в коже - ультрафиолет запускает образование витамина D, который через свои рецепторы в мозге активирует гены, отвечающие за синтез BDNF. 👁️Световой сигнал через сетчатку регулирует циркадные ритмы и также стимулирует BDNF. 😩Антистресс- регулярное пребывание на солнце снижает уровень кортизола, что уменьшает его подавляющее влияние на BDNF. •Солнце лечит лучше таблеток ☀️ Работа, офис, стекло и бетон - это новый образ жизни, в котором мы почти лишили себя солнца, а ведь именно оно мгновенно меняет химию мозга.🧠 • Данные The Lancet доказали, что серотонин резко растёт в ясный день и так же быстро падает в пасмурный. Effect of sunlight and season on serotonin turnover in the brain Dr GW Lambert, PhD Volume 360, Issue 9348P1840-1842 • Наши предки жили на свету, их внутренние ритмы совпадали с природой, а современный человек заменил небо на потолочные лампы и удивляется усталости, апатии, отсутствию желания что-то менять. • Серотонин - это встроенный антидепрессант, который управляет мотивацией, настроением, чувством внутреннего равновесия. И солнце его главный триггер высвобождения. • Чем дальше мы уходим от света, тем больше забираем у себя жизненной энергии. Выходить к лучам солнца ваша базовая необходимость, без которой мозг начинает угасать.