17
подписчиков
21
подписка
Владелец авторской программы «Коуч-студия с…»/спортивной авторской программы «Менторинг-студия с…»… В моём поле Ты увидишь: Свою силу Свои возможности Движение вперёд/развитие/зоны роста Свою дорогу Реализацию мечты Вдохновение
Не является индивидуальной инвестиционной рекомендацией
Посты
Ролики
coaching_AS_mentoring
24 декабря 2025
Жизнь… история… метафора…
Волки загнали собаку, окружили, хотят сожрать
Собака просит не убивать её, взамен обещает помогать загонять овец. Волки подумали и оставили собаку в стае.
Два года она им помогала, всему учила, показывала места, охотилась вместе с ними…
Настала особенно голодная зима, охоты неудачные, волки голодные, отчаявшиеся. Что делать? Решили всё-таки сожрать собаку. Сожрали. Косточки похоронили. Поставили надгробие. Думают, как подписать, от кого? «От друзей»? Так вроде какие они друзья, раз сожрали… «От врагов»? Так два года вместе бок о бок жили, охотились, никто в обиде не был…
👌 Подумали и написали «От коллег».
coaching_AS_mentoring
16 декабря 2025
Уныние…
Много лет назад, Дьявол решил похвастаться и выставил на всеобщее обозрение все инструменты своего ремесла. Он аккуратно сложил их в стеклянной витрине и прикрепил к ним ярлыки, чтобы все знали, что это такое, и какова стоимость каждого из них. Что это была за коллекция! Здесь были и блестящий Кинжал Зависти, и Молот Гнева, и Капкан Жадности.
Любовно на полочках были разложены все орудия Страха, Гордыни и Ненависти. Все инструменты лежали на красивых подушечках и вызывали восхищение каждого посетителя Ада.
А на самой дальней полке лежал маленький, неказистый и довольно потрепанный на вид деревянный клинышек с ярлыком «Уныние». На удивление, его стоимость была выше, чем всех остальных инструментов, вместе взятых.
На вопрос, почему Дьявол так высоко ценит этот предмет, тот ответил:
— Это единственный инструмент в моем арсенале, на который я могу положиться, если все остальные окажутся бессильными. — И он с нежностью погладил деревянный клинышек. — Но если мне удается вбить его в голову человека, он открывает двери для всех остальных инструментов…
P.S. Насколько Вы подвержены этому качеству?
coaching_AS_mentoring
13 декабря 2025
Магазин желаний...
Стоял в городе один магазинчик. Вывески на магазине не было уже давно, ее когда-то унесло ураганом, а новую хозяин не стал прибивать, потому, что каждый местный житель и так знал, что магазин продает желания.
Ассортимент магазина был огромен: здесь можно было купить практически всё.
Огромные яхты, квартиры, замужество, пост вице-президента корпорации, деньги, детей, любимую работу, красивую фигуру, победу в конкурсе, большие машины, футбольные клубы, власть, успех, колечки с бриллиантами и многое-многое другое. Не продавались только жизнь и смерть. Каждый пришедший в магазин (а есть ведь и такие желающие, которые ни разу не зашли в магазин, а остались сидеть дома и просто желать) в первую очередь узнавал цену своего желания.
Цены были разные.
Например, любимая работа стоила отказа от стабильности и предсказуемости, готовности самостоятельно планировать и структурировать свою жизнь, веры в собственные силы и разрешения себе работать там, где нравится, а не там где надо.
Власть стоила чуть больше. Надо было отказаться от некоторых своих убеждений, уметь всему находить рациональное объяснение, уметь отказывать другим, знать себе цену (и она должна быть достаточно высокой), разрешать себе говорить «Я», заявлять о себе, несмотря на одобрение или неодобрение окружающих.
Некоторые цены казались странными: замужество можно было получить практически даром, а вот счастливая жизнь стоила дорого: персональная ответственность за собственное счастье, умение получать удовольствие от жизни, знание своих желаний, отказ от стремления соответствовать окружающим, небольшое чувство вины, умение ценить то, что есть, разрешение себе быть счастливой, осознание собственной ценности и значимости, отказ от бонусов «жертвы», риск потерять некоторых друзей и знакомых.
Не каждый пришедший в магазин был готов сразу купить желание.
Некоторые, увидев цену, сразу разворачивались и уходили. Другие долго стояли в задумчивости, пересчитывая наличность, и размышляя где бы достать еще средств. Кто-то начинал жаловаться на слишком высокие цены и просил у хозяина скидку или спрашивал когда будет распродажа. А были и такие, которые доставали из кармана свои сбережения и получали заветное желание. На счастливчиков завистливо смотрели другие покупатели, перешептываясь между собой о том, что, наверное, хозяин магазина их знакомый и желание досталось им просто так, без всякого труда.
Хозяину магазина часто предлагали снизить цены, чтобы увеличить количество покупателей. Но он всегда отказывался, говоря, что от этого будет страдать качество желаний. Когда у хозяина спрашивали, не боится ли он разориться, то он качал головой и отвечал, что во все времена будут находиться смельчаки, которые готовы рисковать и менять свою жизнь, отказываться от привычной и предсказуемой жизни, способные поверить в себя и в свои желания, имеющие силы и средства для того, чтобы оплатить исполнение своих желаний.
🏆 А сколько стоит ваше желание? И готовы ли вы к его исполнению?
coaching_AS_mentoring
6 ноября 2025
«Путешествия по циклу Колба» — это образное выражение, описывающее процесс обучения на основе опыта, разработанный американским теоретиком образования Дэвидом Колбом (David A. Kolb). Этот цикл является одной из самых известных моделей в педагогике и психологии обучения взрослых, показывающей, как люди усваивают информацию и развивают навыки через переживание и осмысление опыта.
Цикл Колба состоит из четырех последовательных стадий, прохождение которых позволяет эффективно превратить конкретный опыт в знание:
1️⃣ Конкретный опыт (Concrete Experience, CE)
Что это: Стадия прямого действия и переживания. Человек сталкивается с новой ситуацией, выполняет задачу или участвует в событии.
Пример в "путешествии": Вы отправляетесь в поход по новому маршруту. Это ваше непосредственное действие.
2️⃣ Рефлексивное наблюдение (Reflective Observation, RO)
Что это: Стадия осмысления и анализа полученного опыта. Человек размышляет о том, что произошло, что он чувствовал, какие были результаты, что сработало, а что нет.
Пример в "путешествии": После похода вы садитесь и думаете: "Какие тропы были сложными? Какое снаряжение оказалось полезным? Что я мог бы сделать иначе?".
3️⃣ Абстрактная концептуализация (Abstract Conceptualization, AC)
Что это: Стадия формулирования теорий, правил и выводов на основе рефлексии. Человек обобщает свой опыт, связывает его с существующими знаниями или создает новые концепции.
Пример в "путешествии": Вы делаете вывод, что для походов в горы нужна специальная обувь с лучшим сцеплением и что следует избегать маршрутов с крутыми склонами в дождливую погоду. Вы создаете "правило" для будущих походов.
4️⃣ Активное экспериментирование (Active Experimentation, AE)
Что это: Стадия применения новых знаний на практике. Человек использует выработанные концепции для проверки своих гипотез, планирования действий или решения новых задач.
Пример в "путешествии": В следующий поход вы идете уже в новой обуви, выбираете более пологий маршрут и проверяете, насколько эти изменения улучшили ваш опыт.
♻️ Суть "путешествия"
"Путешествие по циклу Колба" — это непрерывный процесс: новое активное экспериментирование становится новым конкретным опытом, который снова подвергается рефлексии, концептуализации и так далее. Это спиральный процесс постоянного обучения и развития, где каждая итерация обогащает человека новыми знаниями и навыками.
Как Вам такая аналитическая модель? Насколько Вы погружены в такое путешествие?
#циклколба #путешествие
coaching_AS_mentoring
31 октября 2025
У одного человека в Индии, носящего воду, было два больших горшка, висевших на конце шеста, который он носил на плечах. В одном из горшков была трещина, в то время как другой горшок был безупречен и всегда доставлял полную порцию воды в конце длинной прогулки от источника до дома учителя. Треснувший же горшок доносил только половину.
В течение двух лет это продолжалось ежедневно: человек, носящий воду, доставлял только полтора горшка воды в дом своего учителя. Конечно, безупречный горшок гордился своими достижениями. А бедный треснувший горшок очень стыдился своего несовершенства и был очень несчастен, поскольку он был способен сделать только половину того, для чего он был предназначен.
После того, как два года он чувствовал горечь от своей несостоятельности, в один день он заговорил с переносчиком воды возле источника:
— Я стыжусь себя и хочу извиниться перед тобой.
— Почему? Чего ты стыдишься?
— В течение этих двух лет я был способен донести только половину моей ноши, потому что эта трещина в моем боку приводит к тому, что вода просачивается в течение всего пути назад к дому твоего учителя. Ты делал эту работу и из-за моих недостатков ты не получал полный результат своих усилий, — удрученно сказал горшок.
Переносчик воды почувствовал жалость к старому треснувшему горшку, и, будучи сострадательным, сказал:
— Поскольку мы возвращаемся к дому учителя, я хочу, чтобы ты заметил красивые цветы по пути к нему.
🌟 Действительно, когда они поднялись на холм, треснувший горшок обратил внимание на превосходные цветы на одной стороне пути. Это немного успокоило его. Но в конце тропинки он опять почувствовал себя плохо, потому что через него просочилось половина его воды, и поэтому он снова принес извинения водоносу из-за своей несостоятельности.
👌 Тут водонос сказал горшку:
— Ты заметил, что цветы росли только на твоей стороне пути, но не на стороне другого горшка? Дело в том, что я всегда знал о твоем недостатке, и я обратил его на пользу. Я посадил семена цветов на твоей стороне, и каждый день, когда мы шли назад от источника, ты поливал их. В течение двух лет я мог брать эти красивые цветы, чтобы украшать стол моего учителя. Без тебя, просто такого, как ты есть, не было бы этой красоты в его доме!
P.S. Что для себя Вы увидели в этой притче? Как увиденное можно применить в Вашей сфере?
#притча #смыслы
coaching_AS_mentoring
31 октября 2025
Смысл - это то, что удерживает людей вместе на долгом пути того что они делают.
Выбор - это устранение неопределености и он может происходить без нашего участия или с нашим участием.
Как распознать что наступил кризис смысла?
Кризис не сам по себе, он отражает нашу жизнь. Нравится ли мне то как я живу. Лучше я скажу что в моей жизни нет смысла, чем осознаю то как я живу.
Задача коучинга - вести разговоры на тему смысла жизни. О мире в котором мы живем.
Главное что коуч может сделать для клиента это:
*️⃣ Помочь прочувствовать в себе больше жизни.
*️⃣ Помочь наладить диалог с миром.
*️⃣ Помочь понять клиенту, как то, что он делает в жизни, помогает другим, мостом для кого и куда он является?
Мы не всегда говорим «да»нашему выбору, но всегда делаем то что выбираем. Та жизнь, в которой человек выгорает, на самом деле может быть как раз той жизнью, которой мы хотим жить. Другие варианты могут быть ещё хуже.
Альфред Ленгле, австрийский психолог, ученик Франкла, концепция 4-х фундаментальных мотиваций:
✅ Могу ли я жить эту жизнь?
✅ Нравится ли мне то, как я живу эту жизнь.
✅ Имею ли я право здесь быть? (Это наша идентичность).
✅ Насколько то, что я делаю имеет смысл.
Если мы находим ответы по всем этим вопросам - мы живём полноценной жизнью и не выгораем.
#коучингипсихология #осмысле
coaching_AS_mentoring
24 октября 2025
Если бы все ваши внутренние черные дыры закрылись, куда бы потекла ваша энергия?
#вопросдня
coaching_AS_mentoring
21 октября 2025
Лама вместе с учеником пришли на берег реки.
— Что ты видишь? — спросил лама.
— Воду, — ответил ученик.
— Что ещё?
— Я вижу своё отражение в ней.
— Почему ты нахмурился, отвечая на мой вопрос?
— Я не хотел бы видеть своё отражение в воде, хотел бы видеть только воду, — ответил ученик.
— Очень хороший ответ, — обрадовался лама. — Ты правильно понимаешь Путь, ведущий к Просветлению. Но как это осуществить на деле?
— Я не знаю.
— Разве не знаешь? — засмеялся лама и толкнул ученика в воду.
P.S. Насколько откликается Вам притча? Что в ней для себя увидели?
#притча
coaching_AS_mentoring
16 октября 2025
«It is not the critic who counts; not the man who points out how the strong man stumbles, or where the doer of deeds could have done them better. The credit belongs to the man who is actually in the arena, whose face is marred by dust and sweat and blood; who strives valiantly; who errs, who comes short again and again, because there is no effort without error and shortcoming; but who does actually strive to do the deeds; who knows great enthusiasms, the great devotions; who spends himself in a worthy cause; who at the best knows in the end the triumph of high achievement, and who at the worst, if he fails, at least fails while daring greatly, so that his place shall never be with those cold and timid souls who neither know victory nor defeat».
Theodore Roosevelt
«Не тот важен, кто критикует; не тот человек, который указывает, как сильный человек спотыкается или где действующий (тот, кто совершает дела) мог бы сделать их лучше. Честь, заслуга принадлежит тому, кто действительно находится на арене, чье лицо покрыто пылью, потом и кровью; кто отважно борется; кто ошибается, кто терпит неудачу снова и снова, потому что не бывает усилий без ошибок и недостатков; но тому, кто на самом деле стремится совершить поступки; кто знает большой энтузиазм, большую преданность; кто отдаёт себя достойному делу; кто, в лучшем случае, в конце концов, узнает триумф высокого достижения, а в худшем случае, если терпит неудачу, по крайней мере терпит неудачу, осмелившись на великое, так что его место никогда не будет среди тех холодных и робких душ, которые не знают ни победы, ни поражения».
#мысли #ideas
coaching_AS_mentoring
9 октября 2025
Сила нового времени…
Откуда возникла иллюзия, что чем больше мотивации – тем лучше? И вера в «надо, должен, обязан»? Это одно из самых устойчивых заблуждений не только в спорте, но и в культуре в целом.
На ранних этапах развития человека усилие действительно было условием выживания. Чтобы добыть пищу, убежать от хищника, вырастить урожай – нужно было мобилизоваться. Тогда эмоции страха и гнева были естественными источниками энергии.
Со временем эта биологическая мобилизация стала социальной нормой. Общество заметило: человек под страхом или под «надо» делает больше.
Так постепенно родилась культура усилия, где ценность личности измеряется не по состоянию, а по напряжению (кто устал – тот старался, кто страдает – тот достоин).
На стыке 19-20 веков эта идея превратилась в мировоззрение. Индустриальная эпоха принесла лозунги «работай больше», «быстрее, выше, сильнее». Позже и психология спорта унаследовала ту же логику: «давление рождает результат».
Возникло убеждение, что человек подобен машине: если увеличить давление, то и производительность вырастет. И что внутренние состояния – несущественны, главное «включить мотивацию». Так родился миф о накачке – будто эмоции, усилие и напряжение прямо пропорциональны эффективности.
Мозг устроен так, что кратковременный стресс действительно повышает тонус. Кортизол, адреналин, норадреналин дают всплеск энергии. Но при частом применении – система выгорает.
Эффективность и напряжение не линейно связаны. После определённого порога любая дополнительная «накачка» снижает результативность. Это описано в психологии законом Йеркса–Додсона: оптимальная продуктивность достигается при умеренном уровне возбуждения.
Слишком мало – вялость. Слишком много – перегрузка и хаос.
Мотивационная накачка работает один раз. При повторении она превращается в усталость и тревогу.
Постоянная мобилизация выключает естественные регуляторы тела: внимание сужается, движения становятся резкими, снижается сенсорная чувствительность, теряется чувство игры и свободы.
И самое главное – исчезает доверие к себе. Человек больше не слушает внутренний ритм, он слушает лозунг.
Парадокс в том, что многие тренеры, наблюдая краткосрочный эффект, приписали ему универсальную силу, не замечая, что за этим следует откат. Так и сформировалась иллюзия, что «надо поднажать», «надо завестись», «надо доказать».
Если тебе легко – значит, ты недоработал.
Если ты не страдаешь – значит, не хочешь по-настоящему.
Эта логика пронизывает и спорт, и образование, и бизнес. Она создала поколение людей, для которых спокойствие – подозрительно, а наслаждение процессом – чуть ли не грех.
Современная спортивная психология постепенно отходит от модели «надо» и переходит к модели оптимального состояния – когда энергия есть, но без напряжения.
Это не мотивация через страх, а вдохновение через смысл. Не «должен», а «могу». Не через боль, а через согласие.
Иллюзия накачки была нужна, пока человек не знал, как управлять своим состоянием.
Это был примитивный способ вызвать энергию – через давление. Но сегодня мы понимаем, что устойчивое мастерство строится не на пике возбуждения, а на гармонии систем: когнитивной, эмоциональной и телесной.
Современный спортсмен не воюет с собой. Он слушает, регулирует и направляет.
Миф «чем больше мотивации, тем лучше» – это отголосок эпохи выживания.
‼️ А новое время требует другого принципа: Не «напряги себя», а «согласуй себя».
Потому что сила спортсмена – не в количестве усилий, а в точности их распределения.
P.S. Насколько Вам удаётся точно распределять усилия?
#усилия #точность #распределение
coaching_AS_mentoring
1 октября 2025
🪝Как распознать опасную манипуляцию и не попасться на крючок.
Манипуляция — слово, которое у многих вызывает негатив, хотя изначально в нём нет ничего плохого. По сути, это просто действие одного человека на другого. Родители, которые заставляют детей чистить зубы, делать уроки или ходить на тренировки, тоже «манипулируют» — но из любви и заботы. Это помогает воспитать полезные привычки, даже если ребёнок сопротивляется.
‼️ Опасная манипуляция начинается там, где цель — не помочь вам, а получить выгоду за ваш счёт. Особенно болезненно, когда это делает близкий человек, пользуясь доверием. Поэтому первый шаг — честно ответить себе на два вопроса:
1️⃣ Этот человек желает мне добра или зла?
2️⃣ Изменились ли его интересы так, что теперь они идут вразрез с моими?
Чаще всего вредная манипуляция сопровождается резким изменением поведения по отношению к вам. Распознать это помогают три канала восприятия:
➖ Наблюдение (визуальный канал) — следите за невербальными сигналами: мимика, жесты, взгляд, резкость или плавность движений. Даже небольшие изменения могут быть индикатором.
➖ Слух (аудиоканал) — изменения в тембре голоса, темпе речи, паузах, подборе слов. Если человек начал говорить иначе, чем обычно, это сигнал, что что-то изменилось.
➖ Чуйка (телесные ощущения) — внутреннее чувство, что что-то не так. Тело часто реагирует раньше, чем разум, но важно подключать логику и анализировать: что именно вызвало это ощущение?
‼️ Манипуляции с негативной целью чаще всего исходят от тех, кто хорошо вас знает. Именно они могут изменить своё поведение и намерения незаметно для посторонних. Поэтому наблюдайте, слушайте, доверяйте ощущениям, но всегда дополняйте их холодным анализом.
Иногда достаточно вовремя заметить перемену в поведении, чтобы не дать себя втянуть в чужую игру.
P.S. Как Вы распознаёте манипуляции? Как им противостоите?
#манипуляции #восприятие
coaching_AS_mentoring
29 сентября 2025
🌟 Один ученик пришёл к Бокудзю. Поклонившись, он прикоснулся к его ногам и спросил:
— Как долго мне ждать моего просветления?
Бокудзю перевёл на него свои безмятежные глаза и долго не отводил взгляда.
Ученик стал беспокоиться, он опять спросил:
— Почему Вы так пристально смотрите на меня и не отвечаете?
Мастер произнёс ответ дзэн. Он сказал:
— Убей меня!
Ученик не мог поверить, что это ответ на его вопрос. Смущённый и растерянный, он поспешно ушёл. Он много дней раздумывал над ответом Бокудзю, но всё не мог понять, что же тот ему сказал. В отчаянии он обратился за помощью к старшему ученику.
Тот засмеялся и пояснил:
— Мастер сказал тебе: «Почему ты продолжаешь спрашивать меня»? Оставь Мастера, оставь всякое спрашивание. Убей меня в себе, убей мой авторитет. Оставь всякое учение. Кто я? Я не удерживаю тебя. Жизнь одинаково открыта для всех. Почему ты не начинаешь жить? Почему ты продолжаешь готовиться?
P.S. Как Вам отзывается притча? Что в ней видите для себя?
#притча
coaching_AS_mentoring
28 сентября 2025
Фраза дня
"Сижу, пью кофе, анализирую. В чашке осень, в планах зима, в теле весна, а душе, как всегда, не хватило лета." Ринат Валиуллин
#фразадня
