1
подписчик
0
подписок
Канал о питании, добавках и о том, как вернуть себе энергию и настроение💃🏻 Здесь мы говорим про железо, магний и жизнь без вечной усталости🤩 Иронично. Научно. С любовью к себе (и к омеге-3)🙃
Не является индивидуальной инвестиционной рекомендацией
Посты
Ролики
vkuszhizny
25 апреля 2025
Почему энергия на нуле, а вес стоит на месте? Или что нужно знать о инсулинорезистентности?
"Я просыпаюсь уставшая, постоянно хочу есть, появились красные родинки на теле и в области подмышечных впадин потемнение» с таким запросом часто приходят клиенты…
Подозреваемый №1 — инсулинорезистентность.
Это когда клетки не "слышат" инсулин (гормон), который открывает им дверь, чтобы впустить глюкозу (энергию).
В ответ поджелудочная кричит громче и вырабатывает ещё больше инсулина. А толку?
Что происходит:
❗️Энергия не доходит до клеток - устаёте, даже если выспались.
❗️Глюкоза не сгорает - уходит в жир.
❗️Хронический голод - особенно на сладкое и мучное.
❗️Сонливость после еды - звоночек!
❗️Проблемы с кожей и циклом у женщин - часто идут в наборе.
Как проверить❓
✅Анализ крови: глюкоза (норма до 5 ммоль/л), инсулин (норма 3 - 8 мкЕД/мл) , гликированный гемоглобин (норма 4-5,5%)
Рассчитываем HOMA-индекс = инсулин натощак (мкЕд/мл) х глюкоза натощак (ммоль/л)/22,5
✔️Норма: 0-1.7
Что делать?
✅Убрать перекусы: инсулин должен “отдыхать”, а не работать 24/7
✅Питание с низким гликемическим индексом
✅Белки, клетчатка, полезные жиры - ваши друзья
✅Сон, движение, стресс-менеджмент, без них никуда
✅Добавки: магний, омега-3, инозитол (по показаниям)
Если вы устали от вечной усталости и “необъяснимого” веса — это не лень. Это сигнал тела. И инсулин — просто гормон, который устал вас спасать.
#инсулин #инсулинорезистентность #преддиабет #питание #осознанноепитание
