Я читаю книги по работе, научные. Для меня это инвестиции в опыт. Знания складываются в новый рисунок, находишь значимое, видишь, что упускал. Но в этом году меня внезапно нашла Туве Янссон и её «Путешествие налегке». Ее повести, биография - это удивительные примеры обретения себя через кризисы, зрелость, смелость и уединение, с сохранением света. Сама жизнь, как искусство в мелочах. Туве не скрывала тёмные стороны и она их переживала, но учила находить в них красоту. Даже в своих Муми-Троллях, отважно преодолевающих трудности и катастрофы. Дае войны, сгусток страданий и тонко чувствующий человек, способный к рефлексии и переработке так, чтобы оставить на самом черном фоне сказочный след. Сознание каждого способно на это, если так же сильно и безусловно верит, как в детстве. С возрастом условности и защиты могут ломать эту детскую силу. Её сложная, зрелая, честная доброта показывала: можно быть разным и всё равно быть ценным, любимым и найти свою гавань. Летняя книга, Город солнца, Умеющая говорить - затрагивают темы потерь, старости, одиночества - страхов. Но всегда показывают возможность продолжаться. Такую важную для психики, как шум ветра, крики птиц, треск печи в доме, которые она берегла. Очень терапевтично и цельно. Если говорить про напряжение и нервную систему, в ее текстах я нашла для себя много "якорей" и откликов: «...вот что такое путешествие налегке. Не думать о том, что будет потом, и не жалеть о том, что было раньше. Просто куда-то ехать, и всё» Нервной системе нужна легкость. Осознанность и концентрация на настоящем снижают тревогу. Вся тревога — в неизвестном будущем. «Одиночество - это комната, в которой ты наводишь порядок» Моей нервной системе нужны паузы. Время для тишины снижает кортизол, дает покой. Все главные «прорывы» случались, когда я создавала себе пространство. И внутри от внутреннего критика. Я нашла себя-друга для своего же сознания. Так я повзрослела, это стабилизировало и я смогла транслировать это и на тех, кто рядом. «Воспоминания - это не музей..Это старый чердак, где всё перепутано и самое ценное в неожиданном месте ..» Я когда-то застревала в травмирующих воспоминаниях. Всё изменилось, когда я научилась возвращаться в «сейчас», даже если оно казалось не тем в тот момент - я могла это менять и действовать маленькими шагами. Теперь оставляю только то, что греет. «Прошлое - это чемодан без ручки: и нести тяжело, и бросить жалко» Постоянное прокручивание прошлого убивает жизнь. Я учусь извлекать уроки и отпускать, чтобы не собирать напряжение, чтобы чувствовать легкость и чтобы было место для меня. «Лучшие воспоминания - те, что не хранятся специально, а остаются с тобой..» Я творец новых моментов. Прогулка, хобби, музыка — всё это создаёт баланс. На 1 проблему всегда найдётся 10 светлых историй. Напряжение там, где существует что-то одно, угнетающее и нет альтернативы. Беру за это ответственность и не жду, чтобы не оказываться жертвой, обиженной, беспомощной. Нахожу нужное мне, потому что знаю, что мне нужно и как я не хочу. «Море не бывает старым. Оно всегда начинается заново» Нервной системе, как и морю, нужны циклы. Полноценный сон и дыхание — основа восстановления. Это обновляет. «...и смотрела, как темнеет вода.Ничего не происходило, и это было прекрасно» Созерцание — не лень, а лекарство. Я учила мозг не бояться расслабиться. Эти паузы от выгорания. «Ничего не бойся. Всё уже было» Напоминаю себе о прошлых победах. О том, что я справляюсь. Нервная система сильнее, чем сомнения. «Осень учит нас умению отпускать» Отпускать — мой ключ к равновесию. Долгий выдох и свободный вдох после. Я пропускаю ситуацию через сознание, затем отпускаю напряжение, контроль, обиды. Это даёт энергию. В ответ на ощущение небезопасности, недоверия приходил гиперконтроль.Тренировки во многом помогли настроить эту систему в мою пользу, так чтобы меня не затягивало через эмоции. Такой фильтр, границы, но не через защиты, а через заботу. #дай_почитать #книги #тренер_в_пульсе #кукуха_апдейт