Здравствуйте 👋 #здоровое_питание #счастливаястарость #кейсуправляющеготрейдера

🧐 Магний. Как восполнить дефицит и улучшить своё самочувствие? Магний участвует в более чем 300 биохимических реакциях: 🔸помогает поддерживать нормальное давление, 🔸укрепляет иммунитет 🔸улучшает качество сна. 📍Природные источники магния Прежде всего, это все «зеленое»! Хлорофилл — природный компонент, содержащий магний, а значит, все зеленые овощи и зелень — отличные источники этого важного минерала. Вот список природных источников магния, которые стоит включить в свой рацион: 🥬 Зеленые листовые овощи: шпинат, брокколи, капуста, салат  🥜 Орехи: миндаль, кешью, грецкие орехи  🌾 Семена: тыквенные семечки, семена подсолнечника, семена льна  🌱 Бобовые: черные бобы, нут, фасоль  🌾 Цельнозерновые продукты: овсянка, ячмень, киноа  🥛 Молочные продукты: йогурт, молоко  🍫 Темный шоколад: чем выше содержание какао, тем больше магния!  #здоровое_питание

📌Существуют ли "неполезные" фрукты? Фрукты обычно считаются полезными, но некоторые из них вызывают сомнения. 🍇 ВИНОГРАД ⛔️Недостатки: Высокое содержание глюкозы и фруктозы (16 г на 100 г) может вызвать скачки сахара в крови и переедание. 🍉 АРБУЗ ⛔️Недостатки: Высокий гликемический индекс может привести к избытку сахара. 🍊ХУРМА ⛔️ Недостатки: Может вызвать запоры и не подходит диабетикам. 🍌 БАНАН ⛔️Недостатки: Спелые плоды содержат много сахаров, что негативно сказывается на энергии и весе. Про бананы у меня есть пост 👇 Фрукты требуют умеренности, особенно для людей с избыточным весом 🚨 Помните, фрукты лучше добавлять к основному приему пищи! #здоровое_питание #про_здоровое_питание #пульс_советы #дайджест_пульса