Хэштег #молодость | Тинькофф Инвестиции Пульс

Это не старость. Твои гормоны спят. Ну признайтесь, вы, как и я, хотели исправить проблемы дорогой косметикой? Ха! Спойлер, не сработало?! 😰 Наша кожа - зеркало гормонов и это факт. Когда эстроген спит, тестостерон так себе, а кортизол зашкаливает, то крем не вернет сияние. И вы уже чувствуете этот обман. Ну так? Представьте: наше тело – город. А гормоны - светофоры, которые регулируют потоки красоты, энергии и страсти. И вот, стоишь ты такая вся в пробке апатии. Вялая, уставшая, кожа сухая. Кофе утром может и бодрит на час, но не включает светофоры. А без них – никакого сияния.😢 Ну это я не так давно побывала в этой самой пробке. И поняла – маскировать бесполезно. Нужно восстанавливать. 💥 В следующем посте поделюсь, как разбудила свои гормоны. Без таблеток, инъекций и паники. И нет. Тебе не поздно. И не бесполезно. Ставь ❤️ – не пропусти. Дальше расскажу как включила свои светофоры.)

Когда-то я мечтала вот так просто гулять днем, в хорошую погоду, сидеть в кафе, наслаждаться погодой, городом. Потом днем пойти куда-то. Это реально было простой моей мечтой. Просто дышать свежим воздухом, видеть солнце. Казалось бы какая мелочь, но когда ты работаешь офлайн с графиком 5/2, и при этом у тебя, например, не стандартный график с 9 до 18, а с 10 до 20 или 21. То как бы, солнце ты видишь только утром, когда впопыхах просыпаешься с утра. Не знаю как получается у других, но в зал я ходила в 11 часов ночи или в 6 часов утра, и честно при таком графике мечта только одна - высыпаться. Просто сон и все. И нормально сделать это ты можешь только на выходных, а там еще всякие задачи бытовые прибавляются. Короче слава богу это все закончилось, потому что однажды я поняла 1. Надо позволить себе! 2. Научиться говорить «нет» 3. Формировать свой капитал всегда! Работая в офлайне в салоне красоты, через 2 недели поисков, более 100 откликов я нашла онлайн работу! Я уже получала намного больше чем когда работала офлайн, только при этом у меня было 1. Время насладиться погодой. Когда ты живешь в Сочи это реально важно. Сидеть дома, когда на улице +15 просто непростительно. 2. Работать откуда угодно, благодаря этому я смогла съездить летом на месяц к родителям и реально отдохнуть, при этом работая!!! 3. Пойти куда-то в красивое место, когда угодно 4. Встретится с друзьями в любое время дня и суток Да, при этом я должна быть постоянно на связи, на телефоне. Но это гораздо легче, чем работа в офлайне, хотя уровень ответственности намного больше. И это опять о том, что все в голове! Можно заливаться офлайн и быть работником года, но ненавидеть то, что ты делаешь. Можно обожать офлайн работу и крутиться как белка в колесе, но реально получать от этого удовольствие. Только в других сферах у вас явно будет «недобор». Можно работать онлайн и успевать жить, зал, отношения, здоровье, красота. Можно работать офлайн, учиться, успевать строить отношения, но быть таким задолбанным (я знаю, о чем говорю). А можно ценить себя! Понимать, что ты растешь, твои навыки совершенствуются, не работать за копейки, ценить свое время, свои знания. И делать в кайф, делегируя какие-то процессы, от которых ты раньше не мог отказаться. Можно говорить цену за свою работу больше, можно не соглашаться на меньшее, можно отказываться от работы, где пошли ради тебя на какие-то особые условия и предложили очень хорошую зп, отказываться просто потому, что тебе неинтересно этим заниматься или это не соответствует твоим принципам. И при этом при всем жить, не ущемлять себя в чем-то, правильно питаться, ходить в зал, следить за собой. Благодаря тому, что грамотно распоряжаться своими финансами всегда! Короче можно все! Главное позволить себе. Так я уже месяц не работаю 😂 на этом у меня все! Главные выводы из этого: 1. Всегда, вкладывайтесь в свои знания! 2. Осваивайте новые технологии! 3. Говорите нет тому, что вам не нравится и вы не хотите, но если реально понимаете, что вы можете это сказать, а не потому что вы «такой крутой перец». 4. Формируйте капитал, хотя бы 10% от вашего заработка! Я делаю это с момента переезда от родителей, 17 лет. И поверьте, знаю о чем говорю!

🧠 Вестибулярный аппарат: наш внутренний навигатор Сегодня поговорим о том, как мы сохраняем равновесие и не падаем при ходьбе 🚶‍♀️ Знаете ли вы, что за нашу координацию отвечает удивительный орган — вестибулярный аппарат? 🔬 Что это такое? Это часть внутреннего уха, которая помогает нам ориентироваться в пространстве и контролировать движения тела. Как это работает? 👉 Представьте себе сложную систему из: Полукружных каналов Мешочков с жидкостью Чувствительных волосков Кристалликов (отолитов) Главные функции: ✨ Поддержание равновесия ✨ Координация движений ✨ Пространственная ориентация ✨ Контроль положения тела Интересный факт: В космосе вестибулярный аппарат работает иначе! 🌌 Возможные проблемы: ⚠️ Морская болезнь ⚠️ Головокружение ⚠️ Укачивание ⚠️ Нарушение равновесия Как помочь себе? - Регулярные упражнения для вестибулярного аппарата - Тренировка баланса - Правильное питание - Здоровый образ жизни Берегите свой вестибулярный аппарат! Он работает для вас 24/7, помогая оставаться на ногах 💪 *Задание со звездочкой 🚶‍♀️ Тест для проверки вестибулярного аппарата Хотите узнать, в порядке ли ваш вестибулярный аппарат? Проведите простой тест прямо сейчас! 🔬 Как выполнять тест: 1. Встаньте ровно 2. Закройте глаза 3. Поднимите одну ногу на 10 см от пола 4. Постарайтесь удержать равновесие Нормы по возрастам: 20 лет — 30 секунд ⏳ 40 лет — 20 секунд ⏳ 50 лет — 15 секунд ⏳ 60 лет и старше — 10 секунд ⏳ Важные рекомендации: Проводите тест в безопасном месте При головокружении сразу прекратите Лучше выполнять тест с поддержкой На что указывает результат: ✅Если вы удерживаете равновесие дольше нормы — отлично! ☑️Если меньше нормы — возможно, стоит уделить внимание тренировкам баланса ❗️Сильные отклонения от нормы могут говорить о проблемах с вестибулярным аппаратом

Теломеры и спорт: как сохранить молодость на клеточном уровне! 🧬💪 Вы когда-нибудь слышали о теломерах? Это как маленькие "колпачки" на концах наших хромосом, защищающие нашу ДНК от повреждений. Представьте их как пластиковые наконечники шнурков - они не дают концам распушиться и развалиться. С каждым делением клетки теломеры укорачиваются. Когда они становятся слишком короткими, клетка перестает делиться и может погибнуть. Этот процесс связан со старением и развитием различных заболеваний. Но есть и хорошие новости! Мы можем влиять на длину теломер, и спорт - один из самых мощных инструментов в нашем арсенале! Как спорт помогает сохранить теломеры? • Снижение оксидативного стресса: Интенсивные тренировки могут временно увеличить оксидативный стресс, но регулярные умеренные нагрузки, наоборот, способствуют его снижению. Оксидативный стресс - это фактор, ускоряющий укорачивание теломер. • Уменьшение воспаления: Хроническое воспаление также связано с более быстрым укорачиванием теломер. Регулярные физические упражнения обладают противовоспалительным эффектом, тем самым защищая наши теломеры. • Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы: Спорт поддерживает здоровье сердца и сосудов, что, в свою очередь, способствует лучшему кровоснабжению и питанию клеток, в том числе и тех, что содержат теломеры. Какие виды спорта наиболее полезны для теломер? Хотя требуются дополнительные исследования, уже сейчас можно выделить несколько направлений: • Аэробные упражнения: Бег, лыжи, плавание, езда на велосипеде. • Умеренные силовые тренировки: Поддержание мышечной массы также важно для общего здоровья и может положительно влиять на длину теломер. Важно помнить: • Умеренность - ключ к успеху! Слишком интенсивные тренировки могут принести больше вреда, чем пользы. • Консультируйтесь со специалистом! Перед началом любой новой программы тренировок обязательно проконсультируйтесь со специалистом. • Сбалансированное питание и здоровый сон! Спорт - это только часть уравнения. Здоровый образ жизни в целом играет ключевую роль в сохранении теломер. Поэтому, доставайте кроссовки, отправляйтесь на пробежку, запишитесь в спортзал или просто сделайте зарядку дома! Ваши теломеры скажут вам спасибо! 😉

Про хорошие и плохие решения или не родись инвестором. Вы когда-нибудь задумывались над тем, что бы изменили в своей жизни, будь у вас такой шанс? Рефлексия - важное свойство человеческого разума. Каждый иногда думает: эх, выбрал бы я другой институт и тогда ... Или вот: повел бы я Машку не в кино, а в ресторан на первом свидании и тогда ... Такие размышления помогают осознать и структурировать полученный опыт и сделать из него выводы. В общем полезная в хозяйстве штука. Лично я точно знаю, что изменил бы в своей жизни, будь у меня шанс повторить. Вы не поверите, но я бы самым банальным образом больше путешествовал, отдыхал и тратил деньги на впечатления. Примерно в 20 лет познакомившись с идеей инвестиций, я так ей загорелся (и горю до сих пор), что почти всегда находил для себя мотивацию больше работать и меньше отдыхать. Всегда находился "важный" повод перенести поездку на море или в Европу (или в Европу на море) на другой раз и немножко подождать. Ведь впереди вся жизнь, а когда я стану финансово независимым, то буду мотаться по Европам хоть каждый месяц!! И вот мне 35, я финансово независим, но с Европой и морями по-прежнему никак не получается: то ковид налетит, то вообще СВО начнется и прочее, и прочее ... Я вдруг осознал, что лучшего шанса увидеть мир и наполниться впечатлениями чем в 20 - 25 лет у меня не было. Надо было, никого не слушая и нарушая все заповеди настоящего инвестора, взять кредит и поехать его с удовольствием тратить на себя. Эта инвестиция приносила бы мне дивиденды в виде эмоций и приятных воспоминаний много-много лет!! Разумный подход к тратам, создание подушки безопасности и жизнь рантье - все это хорошо и правильно. Но в достижении этой приятной цели не нужно становиться аскетом и гробить свою молодость на зарабатывание денег. Вот вам мой совет - не экономьте деньги на эмоции и впечатления, они останутся с вами на всю жизнь. Деньги, активы и статус при наличии целеустремленности и желания вы заработаете потом. А сейчас, если стоит выбор между деньгами и впечатлениями, всегда выбирайте второе. Молодость только одна и прожить ее нужно ... интересно!! Не нужно рождаться инвестором и с пеленок покупать акции Газпрома и Сбербанка. Всему свое время! Берегите себя и удачных инвестиций! П.С. В комментариях рассказывайте, что бы вы изменили в своей жизни, будь такая возможность.