Жизнь проще не становится, давайте снова поговорим о стрессе. Сегодня рассказу о механике образования стресса. Завтра про проблемы адаптации. А в третьей части про психологию и техники совладения (копинг стратегии). Стресс переживание человеком столкновения с внезапным или предсказуемым препятствием в достижении его жизненных целей. Этот термин в 20- ХХ в. ввел У. Кеннон. Считается, что стресс возникает в ситуациях, когда обстоятельства сильнее возможности человека их преодолеть. Иногда для описания стресса предлагается экономическая метафора, состоящая в том, что у человека есть некоторые ресурсы, которые могут быть материальными объектами (дом машина), условиями жизни (социальная поддержка, наличие стабильной работы), личностными качествами (позитивный взгляд на мир, высокая квалификация), какие-то другие ресурсы (счет в банке, большой багаж знаний). Согласно экономической метафоре стресса стресс - это невозможность сохранить ресурсы, что обычно и происходит при экономическом кризисе, вызывая у человека обоснованную стрессовую реакцию. Само слово «стресс» (от англ. stress «напряжение») первоначально применялось в области инженерии, чтобы описать силу, которая прогнозирует физическое воздействие на определенную структуру. Однако со временем это слово ушло от первоначального значения. Итак, проблемная ситуация ведет к выбросу адреналина и норадреналина. Суть этой реакции берет начало в эволюционном происхождении человека. За последние 100 000 лет наше тело не изменилось. Но изменился образ жизни. Имен это противоречие обусловливает то, что надежные эволюционно выработанные механизмы ведут к болезням, а не к процветанию. Если человек при получении сигнала, который воспринимает сверхсильный (хотя это могут быть просто мысли о предстоящем посещения налоговой инспекции или о будущем экзамене), не бежит и не сражается, оставаясь неподвижным, его мышцы не поглощают адреналин, тогда гипоталамус получает дополнительный сигнал о том, что в крови высокий уровень адреналина, что включает следующий этап стрессовой реакции. Все реакции этого периода развития стресса направлены не на бегство или борьбу, а на длительную осаду организма, а значит, острую потребность поддержать работу мозга, возможно, за счет других систем организма, прежде всего тех, что требуют наибольших энергетических затрат. Именно поэтому подавляется активность иммунной и репродуктивной систем и замедляется развитие. Когда необходимо просто сохранить жизнь (а организм ошибочно принимает такое решение), доступ к ресурсам остается только у управляющего органа - мозга. Главное, на что я хочу обратить ваше внимание - при стрессе гипофиз секретирует эндорфины и энкефалины (морфиноподобные вещества), которые усиливают выброс кортикостероидов в кровь и снижают чувствительность человека к боли при стрессе. На этапе бегства борьбы может повышаться чувствительность к восприятию внешних стимулов. Улучшаются некоторые виды памяти, что способствует быстрому принятию решения в сложной ситуации. Но если человек не бежит и не сражается, то включается следующий этап стрессовой реакции - длительная осада организма, при которой подавляется активность иммунной и репродуктивной систем и замедляется развитие. Именно хронический стресс (все социальные ситуации, типа экзамен, собеседование, налоговая, нехватка денег и т.д., если мы их воспринимаем как сверхсильные) разрушает нашу жизнь. #психология #стресс #преодоление_стресса