Привет, Пульс 💓

Вроде всё было так хорошо, сдала кровь на детальный анализ, оказалось, что у меня маловато эритроцитов и железа, т.е. по научному анемия. Зато поняла, почему была такая сильная нехватка энергии 🔋🪫 Придётся ещё немного подкорректировать свою диету 🍱 Так же думаю прикупить акций $CHMF для восполнения железных запасов 😁 Из всех наших металлургов Северсталь нравится мне больше всех стабильными ежеквартальными дивидендами 💸 Чистый долг у компании отрицательный, а значит высокая ставка не страшна 🔥 А вы ещё успеваете поучаствовать в конкурсе @mr.smirnoff #акции_или_облигации 😉 На картинке указано примерное содержание железа в 100 грамм продукта 🤓 Железо из растительной пищи (негемовое) усваивается в организме на 3-20%. Гемовое, животного происхождения, всасывается в количестве 16-35%. Потому при анемии нужно брать за основу мясо, субпродукты, морепродукты, и дополнять крупами, овощами и фруктами. Что ещё обязательно нужно делать при анемии: 🟢 Свести к минимуму какао, чай и кофе, полностью ограничить алкоголь, газированные напитки; 🟢 Исключить животный жир, маргарин, сдобу, консервы и колбасы; 🟢 Продукты, содержащие много кальция, как например молоко, творог, сыр, йогурт лучше употреблять отдельно от железосодержащих продуктов. Кальций и железо, попадая в организм одновременно, конкурируют за усвоение, а такая конкуренция нам уж точно не нужна! 🟢 Витамин С, В12, фолиевая кислота способствуют благоприятному усвоению железа, лучше принимать их вместе 😉 Кстати, за прошедшее после моей операции время сделала несколько любопытных наблюдений о том, как еда может влиять на состояние и самочувствие. Как только появится достаточно сил и энергии все эти мысли красиво и интересно оформить, стряхну, пожалуй, пыль с хэштэга #жить_здорово_с_Aurora888 😌 Всем здоровья 🫶