Не является индивидуальной инвестиционной рекомендацией
Посты
svetlanaprolana
14 апреля 2025
Йога - Нидра. О методе и о подготовке к практике.
Йог-Нидра - это глубокая психо-физическая релаксация, или состояние «между сном и бодрствованием».
При этом тело практикующего расслабляется, ум успокаивается и освобождается от посторонних мыслей.
Можно выделить три вида йоги –нидры:
1. Для избавления от бессонницы.
Эта практика перед сном помогает снять стресс, накопившийся за день. Она не только расслабляет ваше тело и ум, но также растворяет негативные эмоции и помогает уснуть
2. Для глубокого расслабления тела и психики. Психофизическая релаксация.
Психофизическая релаксация Йога-Нидры представляет собой осознавание окружающих звуков, наблюдение за своим дыханием, и несколько кругов последовательного осознавания и расслабления различных частей тела.
3. Для работы с подсознанием.
При сеансе с работой с подсознанием состояние нашего ума становится очень чувствительным к информации и сохраняя осознанность, мы можем сами, силой собственной мысли, вложить нужную информацию себе в подсознание. Это создание намерения для реализации задуманной цели, это позитивное утверждение называется Санкальпа.
Не зависимо от того, какой вид йога-нидры вы хотите практиковать, подготовка к сеансу одинаковая.
Подготовьте пространство, в котором, вы будете находиться во время практики. Место должно быть ровным и в меру жёстким (можно на кровати). В комнате должно быть тепло.
Предупредите, чтобы вас никто не беспокоил на протяжении всего сеанса. Телефон отключите или поставьте режим «в самолете»
Если вы долго находились без движения, то сделайте разминку 15 мин.
Положение тела во время сеанса лежит на спине. Вы будете находиться без движения весь сеанс. Под голову можно положить небольшую подушку.
В идеале нельзя менять позу весь сеанс, но если возникнут неприятные ощущения в теле, то медленно можно поменять позу.
Во время сеанса будет задействованы только ваши слух и сознание. Вам нужно только слушать голос ведущего и следовать его инструкциям.
svetlanaprolana
7 апреля 2025
15 причин начать медитировать
Физиологическая польза медитации:
1. Уменьшает приступы тревоги.
2. Уменьшает мышечное напряжение.
3. Усиливает иммунную систему.
4. Снижает активность вирусов.
5. Усиливает энергию, силу и мотивацию.
Психологическая польза медитации:
6. Повышает уверенность в себе.
7. Освобождает от страхов и фобий.
8. Повышает сосредоточенность.
9. Развивает творческие способности.
10. Усиливает интуицую.
Духовная польза медитации:
11. Обеспечивает душевное спокойствие.
12. Помогает стать сострадательным.
13. Развивает мудрость.
14. Помогает понимать себя и других.
15. Тело, разум и душа живут в гармонии.
#йога #медитация #физиология #психология #духовность.
svetlanaprolana
3 апреля 2025
Три практики, помогающие снять стресс и усталость
1. Медитация.
Современная медитация - это психологический метод, позволяющий человеку снизить уровень тревоги, повысить стрессоустойчивость и снять психическое напряжение. Медитация является осознанной практикой внимания, которая подходит как для самостоятельной ежедневной работы, так и в группах.
2. Йога-Нидра.
Йога-нидра, это практика глубокой психофизической релаксации. При этом, все тело расслабляется и снимаются мышечные зажимы, а сознание успокаивается и освобождается от посторонних мыслей. Именно в этом состоянии мы можем сами, силой собственной мысли, вложить позитивную информацию себе в подсознание.
3. Арома-Медитация.
Некоторые арома-масла помогают снизить мозговую активность, бета-ритмы и альфа-ритмы, тем самым помогая нам входить в медитативное состояние и отстраниться от ментального шума. Арома-масла способны помочь отпустить плохие воспоминания и выровнить эмоциональное состояние в положительную сторону.
Поделитесь в комментарии, какими способами вы пользуетесь, чтобы снять стресс и напряжение?
#спокойствие #стресс #медитация #йога #расслабление #сон #ароматерапия
