Хэштег #медитация | Тинькофф Инвестиции Пульс

Практикую медитации при ходьбе. Мое последнее достижение - это шесть часов такой медитации. У нас в парке очень хорошая дорожка: одно ее прохождение - примерно час. Прохожу пять таких кругов по часу и еще примерно час по городу, пешком. Сперва может показаться, что это нереально, но потом, когда тело передается по власть Духа - это совсем другая игра: твое тело становится просто фишкой, которую двигает Дух. Мы - это больше, чем тело, и медитации при ходьбе это подтверждают.

Педали от всех бед: простой метод снижения стресса Слушай, а ты когда-нибудь замечал, как после тяжелого дня всё внутри будто натянуто, как гитарная струна? Голова гудит от рабочих задач, в мыслях — бесконечный список дел, и кажется, что этот стресс уже намертво въелся в каждую клеточку? Я вот это состояние знаю наизусть. И знаешь, что реально спасает? Велосипед! 🚴‍♂️ Знаешь, почему это работает? Это не просто «покатался и забыл». Тут целая биохимическая вечеринка в твоём организме начинается. Представь, что твой мозг — это компьютер, который завис на задаче «выжить в офисе». А когда ты крутишь педали, ты буквально перезагружаешь систему. Ритмичное движение — туда-сюда, туда-сюда — оно как метроном для твоих мозговых волн. Этот монотонный, но приятный ритм начинает гасить тревожность и стабилизировать эмоциональный фон. Ты просто едешь, дышишь, и все эти бесконечные «а что, если...» и «надо срочно» начинают отступать на второй план. 🧠✨ И вот тут начинается самое интересное. Пока ты борешься с гравитацией и ветром, твой организм решает тебя отблагодарить. Он начинает активно вырабатывать дофамин и серотонин. Это такие природные «гормоны счастья». Дофамин даёт тебе чувство удовлетворения и мотивацию («я смог! я поехал!»), а серотонин работает как мягкий антидепрессант, убирая тревогу и даря ощущение спокойствия. Это как получить дозу радости абсолютно легально и бесплатно! 🤩 Самое крутое, что для этого не нужно быть суперспортсменом или тратить часы. Тебе не нужен абонемент в фитнес-зал с его очередями к тренажерам и душными раздевалками. И даже поход к психологу можно отложить (или совместить). Достаточно всего получаса! Да-да, всего 30 минут после работы — и ты приезжаешь домой уже другим человеком. Ты не просто физически устал, ты ментально «переключился». Ты оставил все рабочие проблемы там, на дороге. Это как нажать кнопку «выкл» в голове. Ты концентрируешься на дороге, на дыхании, на том, как работают мышцы. И вуаля — внимание переключилось с квартального отчёта на красоту заката или просто на то, как ветер обдувает лицо. Это самый простой и эффективный способ снять напряжение. Так что в следующий раз, когда почувствуешь, что мир давит со всех сторон, просто садись на велик. Это твой личный психотерапевт на двух колёсах! 🔥

🧘‍♂️ Здоровье — приоритет #1 💨 Бывает, живёшь в ритме «всё под контролем» — работа, проекты, цели, графики. А потом замечаешь: вроде и отдыхаешь, но не отдыхаешь. Вот и я как-то проснулся с мыслью, что мой вечерний «релакс» давно превратился в привычку. Последний год — почти каждый день кальян. Не дома, принципиально — чтобы не привыкать. Но не помогло. Те же места, те же чаши, те же разговоры. Только вот удовольствие растворилось где-то между «вкус закончился» и «сделали не так». А чек за вечер — стабильно от 2,5 до 6 тысяч рублей. И понимаешь: платишь не за отдых, а за раздражение. 🚶‍♂️ Возврат к норме Однажды я просто нажал на паузу. Поехал на ретрит, прошёл один ребёфинг (дыхательная практика), и всё — желание исчезло. Мгновенно. Без ломки, без силы воли. Просто отпустило. Так же, как когда-то отпустил алкоголь — уже 5 лет ни капли. И что удивительно: когда уходят вредные привычки, освобождается место для настоящего отдыха. 🧘‍♀️ Альтернатива есть всегда Йога и медитации стали для меня естественной заменой. Утренний и вечерний ледяной душ, 11 минут дыхательной медитации — и день словно проходит через фильтр. Многие недооценивают дыхание, а ведь именно оно возвращает в момент «здесь и сейчас». Заметь, большинство людей дышат поверхностно, будто спешат даже во сне. 💭 Новый тип зависимости Теперь я зависим от другого — от ощущения чистоты в голове после медитации. Утром чищу мозг так же, как зубы пастой. Это стало ритуалом. Без него день просто не начинается. Пять лет без алкоголя. Месяц без кальяна. Зато с ясностью, энергией и ровным дыханием. Иногда, чтобы стать свободным, не нужно бороться — достаточно вдохнуть глубже. А вы чем восстанавливаете энергию и расслабляетесь? JG

Почему стоит работать медленно, а не много 1. Притормозите — замедление — это не просто пауза. Это возможность оглянуться вокруг и понять, что действительно важно.☝️ Позвольте себе насладиться моментом, а не гоняться за бесконечными задачами. 2. Хватит быть героем 🎖️ — мы все любим демонстрировать свою суперспособность работать без усталости, но пора признать: это неэффективно! Создайте реалистичное расписание, чтобы не перегружать себя и оставлять место для вдохновения. 3. Возвращайтесь домой 🏠— работа не должна поглощать вашу жизнь. Уходите с работы вовремя! Это даст вам возможность восстановить силы и провести время с близкими или заняться любимыми хобби. 4. Избегайте совещаний — кто сказал, что бесконечные собрания — это путь к успеху? Предлагайте более креативные способы принятия решений. Ваша команда оценит это! 👍 5. Включайте режим «в самолете» — отключите уведомления и интернет, чтобы сосредоточиться на том, что действительно важно. Вы удивитесь, как быстро начнете двигаться вперед без постоянных отвлечений! ⚡ 6. Обедайте вне офиса — смена обстановки может творить чудеса! Прогуляйтесь на свежем воздухе, насладитесь вкусной едой и вернитесь к работе с новыми силами.💪 7. Откажитесь от многозадачности — это не суперспособность, а скорее путь к выгоранию 🤯. Сосредоточьтесь на одном деле за раз, и вы увидите, как ваша продуктивность возрастает! 8. Говорите «нет» — иногда нужно быть эгоистом ради собственного благополучия. Оценивайте свои мотивы и отказывайтесь вежливо, чтобы освободить место для того, что действительно важно. 🤗 Автор: Мэт Стил Работайте с умом и наслаждайтесь процессом, а не просто гонкой за количеством задач! А если не получается, то я могу вам помочь. Пишите @KhilkoPawel

🧠 Как чистить мозг, чтобы думалось легче? 🚿 Представьте: вы чистите зубы каждое утро и вечер. Два раза в день. Без вопросов. А мозг? Он ведь тоже засоряется — только не налётом, а тревогами, лишними мыслями, переживаниями, ментальной жвачкой. Но вот хорошая новость: у мозга тоже есть своя “зубная щётка”. Даже несколько. И работают они — без рецептов и затрат. 🔥 Огонь внутри: дыхание, которое сбрасывает балласт Практика «дыхание огня» — это не эзотерика и не мода из запрещённых соцсетей. Её применяют и йоги, и топ-менеджеры. Резкие выдохи активизируют симпатическую нервную систему, и мозг словно получает сигнал: «Просыпайся, работай, дыши!». 11 минут такой практики утром — и ты как будто почистил внутренний кэш. ❄️ Лёд и ясность Ледяной душ — не просто закаливание. Он вырубает внутреннего нытика. Адреналин, эндорфины, дофамин — всё подскакивает, и мозг возвращается в режим "здесь и сейчас". Доказано: холод снижает уровень кортизола (гормона стресса) и улучшает настроение. Утром — бодрит, вечером — стирает усталость дня. 📵 Информационное молчание Хотите реальный детокс? Попробуйте хотя бы 30 минут в день провести без телефона, новостей, музыки, подкастов. Мозг в это время не скучает — он чинит себя. Как ночью дефрагментируется диск, так и мозг приводит в порядок связи, чистит мусор и поднимает нужное из глубины. Тишина — это не отсутствие звука, а пространство для себя. 📝 Выписывание хлама Один из самых простых и быстрых способов “очистки жёсткого диска” — взять ручку и вылить в блокнот всё, что в голове. Мысли, страхи, раздражение, идеи — без фильтра. 5 минут без остановки. После этого многие чувствуют: будто лишнее вышло, как воздух из проколотого шарика. 🎧 Мозговой массаж через уши Музыка с частотой 432 Гц, бинауральные ритмы или просто звуки природы — всё это перезагружает нейронные связи. Особенно хорошо работает после рабочей суеты. А ещё это может стать ритуалом перед сном — как колыбельная для уставшего мозга. 📚 Что почитать тем, кто хочет «почистить мозг» — «Тонкое искусство пофигизма» — Марк Мэнсон — «Думай медленно… решай быстро» — Даниэль Канеман — «Зачем мы спим» — Мэтью Уолкер — «Искусство ясно мыслить» — Рольф Добелли — «Организованный ум» — Дэниел Левитин — «50 способов перепрограммировать тревожный мозг» — Кэтрин Питтмен — «12 принципов ментальной устойчивости» — Андрей Вебер Все книги подходят тем, кто хочет не просто расслабиться, а прокачать навык думать ясно, отдыхать глубоко и не тонуть в тревогах. Начни с любой — и дай мозгу шанс на апгрейд. 💬 А что работает у тебя? Есть свои лайфхаки по “ментальной гигиене”? Делись в комментариях и обязательно поставь любую реакцию под постом — мозгу приятно внимание 🙌

🌲 Карелия: необитаемый остров, йога, медитации, рыбалка 🎣 Неделя на необитаемом острове — звучит как выживание, но на самом деле это было перерождение. Йога-ретрит только для мужчин, без женщин, телефонов и прочих отвлекающих факторов. Только палатка, лес, вода и внутренняя работа. 🧘‍♂️ ⛺ Я жил в трёхместной палатке в гордом одиночестве. Пространства хватало: в одном углу — гардероб, в другом — снасти, кухня и туалетные принадлежности. Минимализм, но со вкусом. И никакой бытовой суеты — всё продумано. 🧘 Йогу я практикую давно. И именно на одном из таких ретритов впервые осознал силу воды. Тогда родилась моя утренняя привычка — ишнан, холодный душ для бодрости, силы духа и закалки. В этот раз погода благоволила: днём было жарко, и нырять в глубочайшее карельское озеро метеоритного происхождения — сплошное удовольствие. 💦 А утренние заплывы не шокировали, а приятно пробуждали. После — коврик, пранаяма, асаны. ☀️ 🥗 Питание организовывали сами организаторы. Готовил повар-кришнаит, и помогали ему ребята. Всё вегетарианское, всё по делу. 🐟 Рыбу, которую я ловил в каждый свободный момент, отпускал обратно — ретрит не про мясо. 🎣 А рыбалка была фантастическая. Спиннинг — в воду при любом удобном случае. Щука (по мне так огромная), язь, окуни — были вознаграждением за долгие ожидания. Но вся рыба шла обратно в озеро — с уважением. 🌿 Природа в Карелии — просто бомба. Черника — коврами. Леса — дикие и живые. Насекомые — настоящие модели из National Geographic. Я люблю разглядывать их — для меня это как медитация. 🐞🦋 🤔 Зачем всё это? Чтобы выдохнуть. Перезагрузить сознание. Найти новые инсайты. Настроиться на свой ритм и подружиться со Вселенной. 🌌 Как говорит психолог Алексей Ситников: деньги — это не цель. Они как река, что несёт нас к настоящим смыслам. А один из моих смыслов — благополучие моей семьи. 👨‍👩‍👧‍👦 ✨ Так что я много медитировал и размышлял. Не о деньгах, а о тех состояниях, которые они могут приносить: свобода, признание, уважение, удовольствие. Физические блага тоже — дома, машины, дачи, яхты — всё это лишь средства выразить своё «хочу». 🚗🏡🛥️ ⚡ Практики и медитации — это всегда вызов. Надо пройти через сопротивление, чтобы запустить правильные потоки энергии. 🔥 А ещё у нас были необычные соревнования. Особенно запомнилась эстафета по полосе препятствий: старт из огненной клетки, финиш — как у тигра в цирке — прыжок через огненное кольцо. Символично, не правда ли?

### Пешком из Москвы в Арктику к океану Среда, 21 мая 2025 года Солнце только начало подниматься над горизонтом, когда я вышел из палатки, полон решимости и вдохновения. Ветер холодный, но это не может затмить яркости солнечного дня. Небо, голубое и чистое, словно холст художника, время от времени украшенное лёгкими облаками, которые плавно скользят по нему. ☀️ Сегодняшний завтрак — это нечто особенное: пять варёных яиц и доширак. Сборы затянулись, но я чувствовал, как каждое мгновение приближает меня к цели. Герметично закрепив груз на тележке, я отправился в путь. 🌍 На пути заехал в "Пятёрочку". Зарядив телефон до полного, я пополнил свои запасы: пару килограммов сахара, батон за 16 рублей и, конечно, энергетик для поддержания боевого духа. Впереди меня ждали Гонгиничи, Заозерье и Чагоницы — маленькие населённые пункты, которые стали вехами на моем пути. Наконец, я остановился у живописного озера Савозеро. Вода в нём была такой прозрачной, что можно было увидеть каждую песчинку на дне. На берегу бобры весело резвились, а вокруг лежали упавшие деревья, придавая месту особую атмосферу дикой природы. 🌲 Собирая лагерь, я отдалился от дороги, чтобы не быть замеченным. С трудом поставив палатку и раздобыв дрова, я был вымотан. Ужин состоял из жареного сала с луком и хлебом, что придавало сил на предстоящую ночь. Компот в термосе — моя маленькая радость. Единственное, что немного расстроило, так это отсутствие фонарика и резинки для стяжки груза. Но, в целом, настроение было отличным. 😊 --- Четверг, 22 мая 2025 года Сегодня мне пришли дивиденды по облигациям Алроса 36,5 руб. и Яндекс 186 руб. 90 рублей вывел на карту. Это мой небольшой заработок, который придаёт уверенности в завтрашнем дне. 💰 Спал я до 11 утра после вчерашнего долгого дня. Удивительно, но за ночь мне удалось встать в туалет только один раз. Печка давно остыла, а связь с миром отсутствует. В голове закралась мысль о пропавшем фонарике. Я вернулся на прошлую стоянку, потратив около пяти часов. Резинку я нашёл, но фонарик, увы, так и не обнаружил. На обратном пути меня встретил дождь, который освежил, но не согрел. ☔ На подходе к лагерю заметил "Уазик" — возможно, водитель спит или ушёл по делам. Пройдя мимо, я вернулся к своему укрытию. Распалив печку, я приготовил кофе и начал готовить обед, наполнив котелок морковкой, луком и картошкой. Природа как будто подсказывала мне свои рецепты. После обеда я сел на берег, погрузившись в раздумья. Озеро шептало свои тайны, а я пытался уловить их. 🌊 Солнце вновь выглянуло, и я попробовал зарядить налобный фонарик. Готовя дрова на ночь, я притащил два больших булыжника, чтобы они грели печку. Заварил чай и наслаждался кофе с последними конфетами, заполняя бутылку теплой водой для согрева. Комаров было много, но внутри палатки они почти не беспокоили. Я старался держать маскитную сетку закрытой. В конце дня я записал три вещи, за которые благодарен: конфеты, хлеб и кофе. Это практика стоицизма, позволяющая ценить даже мелочи. 🌟 --- Seo Ключевые запросы: 1. Пешком из Москвы в Арктику: как подготовиться к путешествию? 2. Пешком из Москвы в Владивосток: советы для долгого похода. 3. Лучшие маршруты для пеших прогулок из Москвы. 4. Как спланировать пешее путешествие по России: от Москвы до океана. 5. Пешком по Золотому кольцу России: маршруты и советы. 6. Пешеходные маршруты по Сибири: от Москвы до Дальнего Востока. 7. Как пережить зимний поход: советы для пеших путешественников. 8. Пешеходные экспедиции по России: от Москвы до полярных регионов. 9. Человечность и доброта 10. Пешком из Москвы в Арктику к океану.

Размышления о долгом результате Если вдруг нас настигло вдохновение сделать в момент что-то полезное, например, заработать много денег здесь и сейчас, мы начинаем усердно трудиться часами, днями и даже ночами. Через условных недели две мы заработали много денег и изрядно себя измотали. Далее задаем себе вопрос: ну вот, я это сделал, что дальше? Ну и обычно разворачивается такой сценарий: "Все сделано, можно во все тяжкие", а то и депрессия настигнет, в общем откат от тех упорных двух недель. Это неправильно. Если мы начали в каком-то темпе какую-то деятельность, мы должны дать себе обязательство продолжать ее постоянно, где надо увеличивая, а где надо - уменьшая темп, но не останавливаясь. Вспышки вдохновения, в этом плане, - это достаточно плохо, если мы им поддаемся. Так что, вот практика: садимся в удобную позу (я предпочитаю классическую со скрещенными ногами, полулотос), ставим таймер, для начала 30 минут, далее - представляем тот вид деятельности, которым хотим заниматься, во всех аспектах; представляем, что будет, если мы "вдохновимся" и выполним много за короткий промежуток времени, какой будет после этого откат назад; представили, как мы вместо этого зададим нашей деятельности темп, какой темп зададим (для начала можно небольшой), какие будут у нас промежуточные результаты (но постоянные), как мы будем наращивать темп и как будем его временно замедлять, если будут на то причины; как мы будем прогрессировать, как у нас будет расти опыт и как это повлияет, например, на наш доход (или уровень жизни). Размышляем в таком ключе на все время нашей практики (медитации). Успехов и постоянства всем нам в жизни и в том виде деятельности, который мы выбрали! 🙂✊🏻

Куда вы расходуете жизненные силы, и почему бывает так, что их часто не хватает. Есть действия, которые энергию повышают: мотивирующие цели, следование своим желаниям. А есть те, что отнимают. Если на протяжении долгого времени вы занимаетесь тем, что отнимает энергию, следствием могут быть депрессивные состояния, эмоциональное выгорание, апатия, болезни. КУДА УХОДИТ ЭНЕРГИЯ? 👉Подавление своих желаний Если вы игнорируете свои желания, будет копиться чувство неудовлетворенности. Возникнет ощущение, что вы занимаетесь не тем, находитесь не на своем месте. И как следствие, рождается борьба со своими чувствами, на которую уходит много сил. 👉Неумение говорить «нет» Неумение говорит «нет» значит делать то, что не хочется и заставлять себя. Следствием этого будет недовольство собой, обвинение себя за то, что не смогли отказать, и нехватка сил на свои дела. Часто ли вы делаете то, что не хочется? 👉Слабые личные границы Неумение четко обозначать свои границы приведет к тому, что их будут постоянно продавливать. Ненужные советчики, сверхурочные на работе, отсутствие личного пространства дома. 👉Хранение обид, мести, злости, осуждения Для того чтобы хранить негатив, нужно много сил. Это как таскать повсюду с собой тяжелые камни. На позитивные моменты сил уже не остается. Нужно обязательно прорабатывать эти состояния. Если самостоятельно справиться не получается, лучше обратиться к специалисту. 👉Подавление эмоций Это борьба со своими чувствами, страх показать свою слабость, чувство вины перед собой и уход от истинного я. Только в согласии со своими чувствами вы сможете слышать себя и свои желания. 👉Неумение отдыхать Откладывание отдыха на потом, чрезмерная ответственность, перфекционизм или чувство вины во время отдыха — все это забирает энергию. Если вы не позволяете себе иногда ничего не делать, а свой единственный выходной уматываете себя домашними делами или чужими просьбами, срочно организуйте себе отдых, иначе организм не выдержит. 👉Пожиратели времени Ленты в соцсетях, телевизор, грызня в комментариях, бессмысленные споры тоже отнимают энергию, а еще понижают вибрации. Если вы начинаете вибрировать на низкой частоте, могут притягиваться мелкие неприятности и конфликты. Если вам не хватает энергии, проанализируйте, куда вы ее тратите, и по возможности исключите эти энергетические дыры. А вот восстановить жизненные силы отлично помогает энергия Рэйки. Есть энергия- нет проблем!

✨ Жить в моменте: как обрести свободу и счастье ✨ Часто мы застреваем в прошлом, переживая о неудачах, или тревожимся о будущем, строя планы, которые могут и не осуществиться. В погоне за идеальным завтра мы забываем о том, что настоящее – это единственный момент, который у нас есть. Как же научиться жить в настоящем и получать от жизни максимум? 🔑 Отпустите прошлое: * Признайте, что прошлое изменить нельзя. * Извлеките уроки из своих ошибок и двигайтесь дальше. * Не позволяйте негативным воспоминаниям омрачать ваше настоящее. 🔑 Не бойтесь будущего: * Будущее непредсказуемо, но вы можете влиять на него своими действиями. * Сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать сейчас, чтобы приблизиться к своим целям. * Не тратьте энергию на беспокойство о том, что может произойти. 🔑 Осознайте настоящее: * Замедлите темп жизни и обратите внимание на то, что происходит вокруг вас. * Почувствуйте вкус еды, запах цветов, тепло солнца. * Наслаждайтесь каждым моментом, как будто он последний. 🔑 Найдите радость в мелочах: * Обратите внимание на маленькие радости жизни: чашка ароматного кофе, улыбка любимого человека, теплый солнечный день. * Цените то, что у вас есть, и не воспринимайте все как должное. 🔑 Практикуйте медитацию: * Медитация помогает сосредоточиться на настоящем моменте и успокоить ум. * Вы можете начать с 5-10 минут в день. * Постепенно увеличивайте время практики. Жить в настоящем – это не значит забыть о прошлом или игнорировать будущее. Это значит научиться ценить каждый момент, который у нас есть, и использовать его для создания счастливой и полноценной жизни.

🌌 Офисный планктон: путь к дзену в горизонтальной реальности 🌌 В невыносимом лабиринте корпоративной рутины, где каждый клик мыши — это проклятие и благословение одновременно, ОН сидел и ощущал как вокруг на стульях скрипели мысли, будто разлагающийся хрустящий лист бумаги. Под неоновым светом мониторов их взгляд был лишен смысла — лишь таинственные отражения цифр в черных глубинах spreadsheets. ОН замер, будто услышал далеким эхом знакомый себе звук. Закрыв глаза, ОН словно провалился в бесконечные пустоты, где эмоции обретали форму и каждая селилась в отдельно прикрепленную для этого голову. ОН был планктоном, но вмиг стал ансамблем собственных чувств, каждое из которых стремилось выйти на поверхность. Вдох — пауза, выдох — освобождение. Стены офиса постепенно исчезли, сменившись на пленительный поиск спокойствия хоть в одном лице этого многоликого ансамбля самопознания. Каждый шаг был осознанным актом, каждая мысль — картина в зеркале существования. Шаг звучал как барабанная дробь пробивающая время на циферблате, это двойственный ритм вел и к ожидаемому освобождению к 18:00, но и он же предательски уменьшал и расстояние приближающее к смерти. Но, звук умолк, зависнув между двух этими параллельными реальностями, офисный планктон все же обрел покой и мудрость, на пике спокойствия ОН передал привет своим гибридным существам — печатным машинам и кофейным автоматам, другим офисным планктонам. Вдруг все замерли на мгновение, будто проснулись и ему уже ничего не оставалось как выдохнуть и уже в качестве Духа вернуться в мир живых. Выдох быстро испарился в бесконечных вентиляционных трубах офиса, гуляя эхом кабинетам офиса. ОН закончил работу

Последнее время много времени провожу за терминалом, что очень трудозатратно. Особенно параллельно делая дела бизнесу, которые сами по себе, бывает, требуют все мое внимание на протяжение дня. Ни в коем случае не жалуюсь, просто нельзя просто так игнорировать усталость, да и тело всячески дает подсказки, что надо оптимизировать процесс и позаботиться о себе. Отдохнуть очень помогают медитации. Они бывают разные; можно даже просто кушать и ничего не делать больше. Ни смотреть в монитор компьютера, телефона, и быть свободным от бесконечного мыслительного процесса. Наслаждаться едой, тем более мы этим процессом наполняем себя энергией. А по мыслям, часто бывает ругаю себя, что не закрыл сделку в нужной точке, или вообще пошел в нее, когда планировал дать себе отдохнуть сегодня. И вот включается эта пила, которая создает усиливающийся цикл плохого настроения. Вот хороший отрывок из книги "Осознанность" Марк Уильямс и Денни Пенман: "Суть традиционной медитации заключается в том, чтобы полностью сконцентрироваться на дыхании и проследить за ритмом вдохов и выдохов. Концентрация на дыхании позволяет наблюдать за мыслями по мере их появления и постепенно перестать бороться с ними. В какой-то момент вы осознаете, что мысли приходят и уходят сами и что вы – не то же самое, что ваши мысли. Вы почувствуете, как они появляются в голове, кажется, ниоткуда, и исчезают, подобно лопнувшему мыльному пузырю. Так вы придете к осознанию того, что мысли и чувства (в том числе негативные) непостоянны и в конечном счете у вас есть выбор, поддаваться их влиянию или нет. Осознанность помогает наблюдать за собой, но без критики, а с сочувствием. Вы научитесь не принимать печаль и стресс близко к сердцу, а с искренним любопытством рассматривать их, словно они – черные тучи, плывущие по небу. По сути, осознанность позволяет задержать поток негативных мыслей до того, как они затянут вас в водоворот отрицательных эмоций, и снова обрести контроль над собственной жизнью. Осознанная медитация учит узнавать воспоминания и саморазрушительные мысли, как только они появляются. И помнить, что это всего лишь воспоминания. Их можно сравнить с пропагандой, потому что они не настоящие. Они – это не вы. Однако вы можете научиться наблюдать за плохими мыслями: увидеть, как они возникают, дать им какое-то время, а потом обнаружить, как они сами собой растворяются. И в этот момент может случиться невероятное: оставшуюся от них пустоту заполнит глубокое ощущение счастья и спокойствия." Если вы хотите лучше понять себя, и выбираете быть счастливым рекомендую книгу "Я есть любовь. Мой мир" Ушакова Д.С. Аудио есть на YT, бумажная в синем маркетплейсе. ____ На этой неделе эйфория продолжается. Многие каналы и блогеры предупреждают, что чувствуют какой-то подвох, в этом безумном росте. Может он заключается в продолжении роста и поход на 4000 и 5000 пунктов? 😀 Все может быть. На протяжение неделе ставил на Прельщает идея, что акция не имеет потолка и может хорошо так выстрелить. Слежу за ней и потихоньку забираю проценты. Похожая ситуация у . Это моя долгосрочная идея. Акция, которая отстала от рынка. В четверг уже был выстрел, и она по прежнему в моем интересе. Сейчас много пампов низколиквидных компаний, стараюсь их избегать. С ними нужно быть предельно внимательными, они делаются определенными людьми для своих целей, которые нам не известны. Один из них был сегодня в . Я эту бумагу держу, как раз с неудачного пампа, но вижу в ней потенциал, и желаю выйти лишь от 2000. Много людей застряли в . Тут история другая, компания хорошая, но результат всем известен. Да, она может пойти и выше, но я пока не вижу к этому сигналов, и отыгрывал падения в шорт.