⛑️ Самые простые способы улучшить здоровье долгосрочно, продлевая жизнь и повышая её качество ❓ 📢 В Т-инвестициях уже около месяца появилась новая фича, отдельные блоги по #лайфстайл в разных направлениях, в том числе здоровье) Посмотреть их можно, если зайти через "жёлтое приложение" Т-банка и вверху будет мелко написано "Пульс - соцсеть про деньги и лайфстайл". По сути, я вижу достаточно большую потребность в нашей стране в повышении не только #финграм / #финграмотность , но и #healthграмотность/ #healthграм или грамотности о здоровье. Хочу посвятить этому какую то часть своих постов, и параллельно планирую говорить об этом на youtube. 🧐 Эти годы мы с вами разбирали компании создающие препараты в онкологии gthx , вакцины mrna nvax , снижающие холестерин #espr генные allo ATRA CRSP EDIT и др. Я хочу периодически писать про достоверность тех или иных отдельных медицинских процедур, препаратов, вреде и пользе различных нутриентов, отдельных видов пищи, диет, включая способы снижения рисков смерти и осложнений, в долгосрочной перспективе, включая конкретные способы и предложения последних мировых рекомендаций, основанных на научных данных "человеческими" словами. Итак, начнём: 🫣 Ты что, собрался это есть ❓🤯 Или чтобы такого добавить себе в тарелку или убрать, чтобы жить дольше и здоровее❓ [ Часть 1️⃣ ] В первую очередь я хочу разобрать с вами самые распространённые мифы и опасности связанные с пищей (холестерин, соль, транс-жиры, ГМО, белок, углеводы, жиры, БЖУ, калории, омега 3-6-9-12, витамины и минералы, чеснок, лук, мёд и сахар в целом и др.) и начнём мы с поваренной соли. 🧂Соль поваренная или NaCl, хлорид натрия 😋 Соль обеспечивает один из основных вкусов человека (солёность, сладость, кислота, горечь, умами иногда ещё жгучий, терпкий, щелочной, мятный, металлический) 💪🏻 Соль (Натрий) - входит в 5 основных минералов в организме человек (натрий, калий, фосфор, кальций, магний). Остальные минералы - это микроэлементы (железо, хлор, кобальт, цинк, бор, молибден, марганец, бром, селен, медь). 🤏🏻 В день здоровому обычному человеку необходимо от 1,5 до 3г Натрия, в зависимости от рекомендаций, веса, пола, рода занятий. Кажется, что это очень много, да и что может сделать соль, она же безвредна, да и не солю я ничего. Ошибка ❗В нашей стране женщины потребляют около 10г соли в день, а мужчины до 20г соли в день Натрий нужон как для регуляции работы энергетического баланса вместе с калием, для проведения нервных импульсов, сокращения мышц, образования костной ткани, усиливает поступление глюкозы в клетку (энергетическая функция ) транспорт аминокислот (составляющие белков) также в клетку, в том числе во время пищеварения, поддерживает артериальное давление, не давая ему снижаться и т.д. Столько крутых эффектов и всё важно! Но, это всё обеспечат те самые 1,5-3 г Натрия в сутки (если вы только не теряете много соли с потом, часами занимаясь кардио, марафонами, копая в глубоких шахтах без вентиляции и т.д.) А что же будет, если мы превысим эти 1,5-3г Натрия. По рекомендациям ВОЗ не более 5 г поваренной соли в сутки (из всех источников) Натрий - это то самое вещество, которое впитывает и связывает воду. Но мало кто знает, что оно это делает и в сосудах и в тканях организма, включая нашу жировую ткань. 1г натрия задерживает около 200 мл воды в организме. Длительное повышенное поступление в организм Натрия запускает целый каскад реакций, и выработки гормонов, но для нас интересны самые частые и опасные итоги/состояния: ❌ Чёрный список: Остеопороз Почечная недостаточность Гиперкриз Атеросклероз Артериальная гипертензия Сердечная недостаточность Инсульт Рак желудка Ожирение И др. Этого всего можно избежать, но это не так легко... В следующей части разберём, что с этим делать ✅ Если вам нравится идея периодических постов такой направленности - подпишитесь, поставьте лайк и напишите что думаете об этом в комментариях ❤️ 👇🏻 #здоровье #кардиология #пульс_оцени #хочу_в_дайджест