Хэштег #бзк | Тинькофф Инвестиции Пульс

Войти

Осторожно, пост не про инвестиции. Немножко расскажу о том, что сейчас мне помогает оставаться в ресурсе не смотря ни на что. Бег, фитнес, природа. Бегаю по набережной своего города по программе составленной тренером. Принимаю участие в забегах. В основном в проекте "Бегом по Золотому кольцу". Так же принимаю участие в благотворительных онлайн забегах. Так, пробежал два забега по 10 км помогая "Лиза Алерт" и фонду "Дом с маяком". Вообще бег стал какой то неотъемлемой частью жизни. Из основного: - моя частота сокращений сердца до начала занятий бегом (06 янв 2025) составляла 57 уд.мин., теперь 45. - ушёл из жизни алкоголь. Я и употреблял то 1,5 л.пива в неделю, ну +0,5 водки в месяц. С бегом алкоголь совершенно не совместим. 22 июля будет 6 месяцев без алкоголя. Кстати мой ЧСС после 1,5 л. пива ночью был до 80...110 уд.мин., а такой пульс у меня бывает на работе при выполнении слесарных операций. Т.е. пьяный сон примерно равен непростой физической работе. - я стал больше времени уделять именно себе. И это прекрасно. Бег это час - полтора на едине с самим собой. Бег = прекрасный психолог. Каждый раз поле бега я исключительно на позитиве, нет нерешаемых проблем. - вступил в диалог с организмом. Под высокими физическими нагрузками больше обратной связи и понимания что вообще мне требуется, какой режим труда и отдыха я могу себе позволить. - Медали. Лучший урок, который я могу дать сыну = личный пример. Он смотрит на растущее количество моих медалей и мечтает превзойти меня. Скоро мы побежим с ним вместе онлайн забег друзей группы Король и Шут "Кукла колдуна". Мы большие их фанаты. - участие в забегах это разные города: Тутаев, Мышкин, Переславль, Кострома, Иваново, Москва, Ярославль. Впереди Углич, Рыбинск, Ростов Великий, снова Москва и Ярославль, Сочи. Везде беру с собой семью. Получаются такие мини путешествия выходного дня. 06 января 2025 я начал бег с 200м трусцой. Вэто воскресенье бегу свои первые 14км непрерывного бега. В сентябре бегу полумарафон 21,1 км в Ростове Великом и такую же дистанцию в ноябре - в Сочи. А пока что бегаю 10км за 57:44. Результатом очень доволен. Фитнес так же идет параллельно с бегом. Конкретно сейчас нахожусь в отпуске. Хожу в лес за грибами,ягодами, тружусь на своей фазенде. Странное лето, но голубики в этом году будет много. Всем добра, позитива и крепкого здоровья!

Всем физкульт - привет! Осторожно, много букв. Осторожно, пост не про инвестиции, а про Май, Молодость и Бег. Именно так назывался забег, в котором я принял участие 01 мая 2025. Мой второй забег в проекте "Бегом по Золотому кольцу" и моя первая дистанция в 3 км. Результатом в 17 мин 18 сек доволен. Цель была уложиться в 18 минут, т.е. держать скорость выше 10 км/ч. Но трасса знаменита своей Чёрной горой = очень крутой и спуск и не менее крутой подъём, который отнимает много сил и времени. Так что для меня результат отличный. 47й из 116 в своей категории и 270 из 593 в общем зачете. Прежде всего, это очередная победа над собой, новые ярчайшие эмоции. Помогает поддержка семьи и чай с печеньками на финише. А еще бег это и про похудение. Но кроме него у меня еще спортзал и диета. Приятно было обнаружить что на бирке с размером пропали "ХХ". Человек бегущий открывает для себя мир вокруг. Ну когда еще можно свободно и не в ущерб делам глазеть по сторонам и слушать любимую музыку? Мне это позволяет делать бег. С утра на завтрак сегодня была лёгкая пробежка в 7км. И я уже не вижу никаких противоречий в этой фразе (лёгкая и 7км). Еще бег мотивирует к соблюдению правильного пищевого поведения. Часы насчитали мне, что за 49 минут я пробежал 7км и сжёг 702 ккал. Что такое 700 ккал? Булка из макдака! Чтобы просто выйти в ноль и не толстеть после такой булки надо пробежать 7км! Нужна ли она мне? Нет. Ну а если и съел что то, то беги. Бег позволяет почти безнаказанно заниматься пищевым хулиганством. А еще у меня есть крутые носки с пельменями)) Бег меняет жизнь. Смог я = сможете и вы. Я счастлив.

Всем физкульт - привет! Осторожно, много букв. Осторожно, пост не про инвестиции, а про бег. Во время службы по призыву (2009-2010) в рядах Несокрушимой и Легендарной (г.Серпухов) мы постоянно бегали, бегали, бегали...в сапогах с портянками. Однажды пришлось бежать в двух бронежилетах по дикой жаре. Это было наказанием за возвращение из увольнения с легким запахом нескромных напитков. Вопреки всему я испытал ярчайший кайф от бега. Потом это как то забылось. Вспомнил я об этом источнике удовольствия в конце 2024. А 06 января 2025 состоялась первая тренировка. В начале это был бег в манеже: 3 круга (1 круг = 200м) бег + 1 круг шаг. И так 4 раза. А сегодня, 12 апреля 2025 уже принял участие в забеге "Ярославль. Любовь. Апрель" в рамках проекта "Бегом по Золотому кольцу" на 5 км. В планах на сезон 2025 11 забегов в 8 городах РФ. Сегодня целью было пройти дистанцию менее чем за 30 минут. Я смог за 29:10. Это мой личный рекорд. Погода была ужасная, атмосфера была прекрасная. На мою дистанцию было зарегистрировано 1212 участников, стартовало лишь 1047(-165 чел), а финишировало 1041 (-6 чел). Праздничная атмосфера в стартовом городке, общая разминка и исполнение гимна. На трассе поддержка волонтеров, музыкантов, случайных прохожих. На финише памятные медали, питтьевая вода, горячий чай с вкусняшками, тёплые одеяла. Перед забегом мой вес был 109кг, в августе 2024 130+кг. Общий километраж именно на тренировках составил около 130 км. Думаю я был готов к забегу на 5 км уже на пробеге 100км. По итогам забега я оказался 216м из 425 бежавших. Так боялся быть последним, что прибежал в серединке. Не надо бояться. Так же не надо худеть перед тем как идти в тренажёрный зал. Там всем плевать как ты выглядишь, но все окажут тебе уважение когда ты начнёшь работать над собой. Занимаюсь с онлайн тренером (2500₽/мес), в холод бегаю в манеже (300₽ за месяц занятий без ограничений). Начиная с -5'С бегаю по набережной своего города (чистый волжский воздух, нет пыли, прекрасные виды). В среднем тренировка с разминкой и заминкой = 50 минут (сжигаю до 600 ккал за раз). Весь март и апрель бегал по 3 раза в неделю: 2 дня в 9 вечера и 1 день в 8 утра + 3 дня занятия фитнесом. Бегаю под любимую музыку, на забеге бежал с метрономом 160 уд./мин. (мой каденс). Начинать утро выходного дня с бега так же круто как и заканчивать день бегом после 12ти часовой смены на заводе. Т.к. тренируюсь строго по программе которая написана для меня тренером - ничего не болит и всё в кайф. Честно, даже в боку не болело ни разу. А в школе каждый раз. При правильном подходе бег может быть в кайф, безопасным, иметь яркий позитивный эмоциональный окрас. Однако пришлось столкнуться с непониманием меня окружающими. Эту проблему тысячи лет назад прекрасно описал Эпиктет: "Если ты хочешь улучшить себя, то будь готов, что тебя посчитают глупцом". Считаю что бег это про соревнование прежде всего с самим собой. А это самое сложное. Бег меняет жизнь. Смог я = сможете и вы. Я счастлив.