Хэштег #бег | Тинькофф Инвестиции Пульс

Сегодня мы приняли участие в одном из крупнейших фестивалей бега 🏃🏻‍♂️ Всегда среди графиков, цифр, прибыли, убытков и рынка нужно остановиться и вспомнить, ради чего мы всё это делаем: Жить. Быть здоровыми. Получать эмоции. Создавать моменты, которые действительно имеют значение. 🤍 Для нас в инвестиции — это не только про деньги. Мы инвестируем в будущее, чтобы улучшать качество жизни, а не забывать о самой жизни. Рынок будет и завтра. Графики снова откроются. Новые возможности обязательно появятся. А вот здоровье и настоящие моменты жизни нельзя отложить на потом. Деньги должны работать на жизнь, а не жизнь — на деньги. 🐺 Кстати, кто-нибудь из нашего сообщества тоже участвовал сегодня? 👀🏃🏻‍♂️ А чем остальные занимались сегодня? Делитесь в комментариях — интересно узнать, как вы провели этот день ❤️

Прошли годы яростных криков про «импортозамещение» — а толку как не было, так и нет. Десятилетие разговоров, освоения бюджетных средств и красочных презентаций. Но где результаты? Даже у наших белорусских соседей есть бренд наподобие «Купляй беларускае» — и это при населении всего 9 млн человек! 😳 Так почему у нас до сих пор нет ни супер-автопрома уровня «Ё-мобиля», ни «убийцы Wikipedia», ни массового производства современных самолётов? Почему отечественный автопром всё ещё ассоциируется с «буханкой» на колёсах? 🚗🍞 Эффективность «эффективных менеджеров» поражает: сидеть в креслах, проводить совещания, выпускать презентации — управленческий триатлон. 😂 Главное, что все остаются на своих местах, будто это награда за умение ничего не менять. 🙄 Я предпочитаю триатлон и бег настоящий: сам занимаюсь спортом и провожу тренировки. Это, кстати, тоже инвестирование — пожалуй, самое надёжное: дивиденды — энергия и ясная голова, без просадок. 💪 Сейчас рынок падает — и это неудивительно. 😕 Оказалось, у нас не так много действительно крупных компаний, способных поддерживать экономику. Для многих единственной «народной» компанией остаётся Сбер под руководством Грефа. Но одной такой компании мало — их должно быть гораздо больше. Нужно не только говорить о создании и развитии, но и действительно создавать и развивать — экономику, рынок и себя. Тогда и фондовый рынок, и качество жизни смогут расти. 📈 А не жить по принципу «главное — красиво отчитаться, а там разберёмся». Вопрос к вам: какая компания, кроме Сбера, по-вашему, реально может быть опорой рынка? Кидайте своих кандидатов в комментарии 👇 P.S. У меня в профиле не только цифры и сарказм, но и тренировки — вкладываюсь в самый надёжный актив, в себя. Заглядывайте — а кнопка подписки, вы знаете, где 😉

От марафонов до пелёнок и обратно: история возвращения в бег Знаете, как выглядит настоящая любовь? Она умеет ждать. Пять лет ждал и он меня — мой бег. Эти годы были наполнены другим, не менее важным: беременность, локдаун, трое детей. Движение из жизни не ушло, оно просто приняло другой вид: я бегала за малышами, кружилась в бесконечном домашнем танце и училась новому ритму. Бег всегда был со мной. В 14 лет, будучи хрупким «жеребёнком», я пробежала свои первые два километра. Учительница физкультуры, поджарая и решительная Татьяна Ивановна, заметила во мне эту искру и помогла ей разгореться на первых забегах. Потом были университетские старты, а после рождения первого ребёнка в 21 год — первые марафоны. Мы бежали вместе 3, 5, 10 километров... Каждое преодоление дистанции было маленькой победой, личным рекордом. Затем была пауза, рождение второго малыша и снова подготовка к полумарафону. Но внезапный коронавирус, локдаун и длительная пауза в пять лет изменили всё. В то непростое время было сложно многим. И вот, сегодня утром я снова надела кроссовки. Это не просто возвращение из небытия, а новый виток моей истории. Сегодня была моя первая, но не-первая пробежка. Шаги были непривычными, дыхание сбивалось, но я чувствовала, как мышцы всё помнят, а тело безошибочно знает маршрут. До старта осталось совсем немного, и, кажется, бег никуда и не уходил. Он просто ждал, как истинный мужчина, — терпеливо, пока мы снова не вышли на одну дорожку. 4 ноября, в День народного единства, я попробую пробежать свои четыре километра.

Самое простое для контроля здоровья . RHR!!!! За месяц мой RHR снизился на на 5-7 RHR! Не знаете что это? Тогда читайте ниже 👇 Есть такой трекер здоровья WHOOP как и у многих, наверное, но есть люди, которые принципиально его не носят и вот маленький лайфхак для таких. Один из параметров, который мой трекер мне показывает, я считаю его одним из самых важных - пульс покоя (rhr). Высокий пульс покоя, по многим исследованиям, связан с рисками сердечно-сосудистых заболеваний и чем более тренированный человек, тем ниже пульс покоя. У спортсменов цифры могут сильно отличаться от нетренированного человека и поэтому самое простое, что ты можешь делать, понять, есть ли у тебя какие-то проблемы. Может быть, ты перегружаешь свою центральную нервную систему или сердце. Мониторь его. Как это делать? После того, как ты проснулся, не вставай с кровати еще пару минут, и посчитай свой пульс после пробуждения, спустя пару минут. И запомни. И периодически мониторь. Все акцентируются на давлении, но на самом деле пульс не менее важен, если ты активно занимаешься спортом. Поэтому, бери на заметку и пользуйся. Мой RHR - сейчас 47-50 на основании данных взятых с Whoop. Что снижает пульс и улучшает восстановление: • регулярное кардио и силовые • нормальный сон • снижение стресса • контроль веса и питания Среднее значение около 70-75 уд/мин у взрослого населения. Например, данные из Health eHeart Study, NHANES и др. показывают средний resting HR примерно ≈ 72 уд/мин. Важна отслеживать динамику, а не одно измерение: если ваш пульс в покое раньше был, скажем, 70 уд/мин, а через год стабильно стал 80-85, стоит задуматься.

Осторожно, пост не про инвестиции. Немножко расскажу о том, что сейчас мне помогает оставаться в ресурсе не смотря ни на что. Бег, фитнес, природа. Бегаю по набережной своего города по программе составленной тренером. Принимаю участие в забегах. В основном в проекте "Бегом по Золотому кольцу". Так же принимаю участие в благотворительных онлайн забегах. Так, пробежал два забега по 10 км помогая "Лиза Алерт" и фонду "Дом с маяком". Вообще бег стал какой то неотъемлемой частью жизни. Из основного: - моя частота сокращений сердца до начала занятий бегом (06 янв 2025) составляла 57 уд.мин., теперь 45. - ушёл из жизни алкоголь. Я и употреблял то 1,5 л.пива в неделю, ну +0,5 водки в месяц. С бегом алкоголь совершенно не совместим. 22 июля будет 6 месяцев без алкоголя. Кстати мой ЧСС после 1,5 л. пива ночью был до 80...110 уд.мин., а такой пульс у меня бывает на работе при выполнении слесарных операций. Т.е. пьяный сон примерно равен непростой физической работе. - я стал больше времени уделять именно себе. И это прекрасно. Бег это час - полтора на едине с самим собой. Бег = прекрасный психолог. Каждый раз поле бега я исключительно на позитиве, нет нерешаемых проблем. - вступил в диалог с организмом. Под высокими физическими нагрузками больше обратной связи и понимания что вообще мне требуется, какой режим труда и отдыха я могу себе позволить. - Медали. Лучший урок, который я могу дать сыну = личный пример. Он смотрит на растущее количество моих медалей и мечтает превзойти меня. Скоро мы побежим с ним вместе онлайн забег друзей группы Король и Шут "Кукла колдуна". Мы большие их фанаты. - участие в забегах это разные города: Тутаев, Мышкин, Переславль, Кострома, Иваново, Москва, Ярославль. Впереди Углич, Рыбинск, Ростов Великий, снова Москва и Ярославль, Сочи. Везде беру с собой семью. Получаются такие мини путешествия выходного дня. 06 января 2025 я начал бег с 200м трусцой. Вэто воскресенье бегу свои первые 14км непрерывного бега. В сентябре бегу полумарафон 21,1 км в Ростове Великом и такую же дистанцию в ноябре - в Сочи. А пока что бегаю 10км за 57:44. Результатом очень доволен. Фитнес так же идет параллельно с бегом. Конкретно сейчас нахожусь в отпуске. Хожу в лес за грибами,ягодами, тружусь на своей фазенде. Странное лето, но голубики в этом году будет много. Всем добра, позитива и крепкого здоровья!