Хэштег #кардио | Тинькофф Инвестиции Пульс

Дивиденды Лукойла и купоны МТС пришли 19 мая. Всё реинвестировал. Жду 27 мая — почти 60 тыс. за два дня Друзья, привет. Ну что, выплаты продолжаются. И это радует. 💰 Что пришло и куда ушло? Вчера, 19 мая, у меня случилось два приятных события: · Дивиденды по Лукойлу — небольшие, но приятные. · Купонные выплаты по облигациям МТС (тоже капнуло). Я не стал тратить эти деньги на мороженое и печеньки (хотя животик бы не отказался). Сразу же реинвестировал обратно в ОФЗшки. Моя лесенка должна работать дальше. На втором брокерском счёте тоже потихонечку приходят купоны. Их я пока закидываю в фонд ликвидности. Просто чтобы деньги не лежали мёртвым грузом, а приносили хоть что‑то. Там у меня копится «подушка» для точечных покупок. 📅 Самое интересное — 27 мая Я жду конца мая, и там случится жирная выплата. По двум дням у меня должны капнуть купоны по ОФЗ почти на 60 тысяч рублей. Это уже серьёзно. 27 мая — день, который я отметил в календаре. Эти деньги тоже пойдут в дело: либо в новые ОФЗ, либо в корпораты, если найдётся что‑то вкусное. 💪 Физическая нагрузка: всё пучком Параллельно с финансами качаю тело. · Кардио — потихоньку, стабильно. · Силовые — потихоньку, но регулярно. · Бой с тенью — отрабатываю технику, заодно и сердце, и координация. Никаких перетренов (помните мою историю с головокружением?). Теперь я умный — делаю нагрузку дозированно, но каждый день. Поддерживаю физическое здоровье. Это инвестиция в себя, которая точно не обанкротится. ❤️ Как у вас? Ребята, как ваше настроение? · У кого тоже были выплаты на этой неделе? · Реинвестируете сразу или даёте себе время подумать? · Какие упражнения вы делаете, чтобы спина не болела и голова была ясной? Не унывайте. Всё у нас будет хорошо. И портфель, и здоровье, и жизнь. Пишите в комментариях — давайте общаться. --- Коротко о главном: · 19 мая: дивиденды Лукойла + купоны МТС → реинвест в ОФЗ. · На втором счёте купоны → в фонд ликвидности. · 27 мая жду купонную выплату почти на 60 тыс. за два дня. · Зарядка, кардио, бой с тенью — всё в режиме. · Жду ваших историй про выплаты и тренировки. --- Хэштеги:

Аэробная нагрузка: Дышите глубже, живите дольше! В мире, где мы часто фокусируемся на силовых тренировках, легко забыть о важности аэробной нагрузки. А зря! Ведь именно "кардио" дает нам запас жизненных сил, здоровье сердца и общее прекрасное самочувствие. Что такое аэробная нагрузка? Это любая физическая активность, которая заставляет ваше сердце биться чаще и улучшает использование кислорода организмом. Проще говоря, это все, что заставляет вас немного запыхаться и вспотеть! Примеры аэробной нагрузки: • 🏃‍♀️ Бег • 🚴‍♂️ Езда на велосипеде • 🏊‍♂️ Плавание • 🚶‍♀️ Быстрая ходьба • 💃 Танцы • 🤸‍♂️ Аэробика • 🥾 Скандинавская ходьба Почему аэробная нагрузка так важна? • ❤️ Здоровье сердца: Укрепляет сердечную мышцу, снижает кровяное давление и уровень холестерина. • 🫁 Улучшение дыхательной системы: Увеличивает объем легких и эффективность использования кислорода. • ⚖️ Контроль веса: Сжигает калории и помогает поддерживать здоровый вес. • 🧠 Улучшение настроения: Высвобождает эндорфины, гормоны счастья, которые снижают стресс и тревогу. • 😴 Улучшение сна: Помогает заснуть быстрее и спать крепче. • ⚡️ Повышение энергии: Улучшает общую выносливость и снижает усталость. • 🛡️ Укрепление иммунитета: Повышает сопротивляемость организма к болезням. • 🦴 Здоровье костей: Нагрузка на кости помогает укрепить их. Сколько нужно аэробной нагрузки? Рекомендуется не менее 150 минут умеренной аэробной нагрузки или 75 минут интенсивной аэробной нагрузки в неделю. Разбейте это на несколько коротких сессий в течение недели, чтобы было легче придерживаться графика. Как начать? • Выберите то, что вам нравится: Если вам не нравится бегать, попробуйте танцы или плавание. Главное – чтобы это приносило удовольствие! • Начните с малого: Не переусердствуйте в начале. Постепенно увеличивайте интенсивность и продолжительность тренировок. • Проконсультируйтесь с врачом: Особенно, если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем. • Найдите компанию: Заниматься с другом или в группе – отличный способ поддерживать мотивацию.