Миофасциальная растяжка (миофасциальный стречинг) - это

Новая практика и новый термин - практика скукой (rawdogging), сидеть и ничего не делать, совсем ничего. Еще в 2019 году размышляла о этом🫶

Постуральная гигиена и йога Есть такое понятие, как физический интеллект. А а что за положением тела нужно следить, как за чистотой зубов? Это довольно сложно сделать, потому что наша осанка - это привычка, неосознанный паттерн. Процесс переучивания на оптимальное положение всех отделов позвоночника - называется постуральной гигиеной. Я очень полюбила занятия с темой йога для спины, для позвоночника - конечно, мы работаем, со всем телом, мягко, последовательно, результат уже в конце занятия - легкость, заряд сил и ясная голова. Скоро начнутся занятия в моем онлайн клубе «Йога лучше кофе», работа со спиной по научным исследованиям 🧪 Но помимо занятий важно поддерживать активный образ жизни: Регулярные аэробные нагрузки, такие как ходьба, плавание или бег, помогут укрепить мышцы и улучшить общую координацию. И двигаться в течение дня: По возможности избегайте длительного пребывания в одной позе. Вставайте, разминайтесь и двигайтесь, когда это возможно. #йогадляспины

Намерение в ноябре Накопление энергии и забота о себе - Зима требует запасов энергии. 💪 Намерение может быть направлено на практики, которые помогают бережно относиться к своему телу и уму, избегать истощения, укреплять иммунитет и налаживать здоровый сон.