Хэштег #primavera_psychotherapy | Тинькофф Инвестиции Пульс

Войти

💠КАК СОХРАНЯТЬ СПОКОЙСТВИЕ, УВЕРЕННОСТЬ, ЗДРАВЫЙ УМ И ТВЕРДУЮ ПАМЯТЬ В ЭКСТРЕМАЛЬНЫХ СИТУАЦИЯХ НА БИРЖЕ? ✅1. Настройтесь на позитивную волну, сформируйте "каскадную позитивность" и сосредоточьтесь на процессе, перенаправьте ваши мысли себе на пользу: Если накрывает паника и невозможно успокоиться, то для начала найдите хоть что-то незначительное, чем вы можете управлять и используйте это как отправную точку для дальнейшего формирования позитивных связей. Начните с дыхания: закройте глаза, представьте любой успокаивающий пейзаж (штиль на море и чайки, безмолвный лес и солнце, бескрайнее поле цветов и небо и т. п.) дышите медленно, спокойно и глубоко; почувствуйте, как постепенно приходят в норму частота дыхания и сердцебиение. Лучше выполнять сидя или лёжа, желательно на свежем воздухе или с приоткрытым окном. Самое простое сейчас - это осознать, что вы все ещё живы и здоровы, есть вода и еда, рядом ваши близкие и друзья, которые всегда готовы вас понять и помочь, у вас есть крыша над головой, и напрямую вашей жизнедеятельности в данный момент ничего не угрожает, а значит это уже большое достижение; даже, можно сказать победа и преимущество в сложившейся ситуации! И теперь, с помощью всех своих внутренних и внешних ресурсов вы способны решать проблемы и можете постепенно, шаг за шагом двигаться дальше вперёд, исполняя последовательно поставленные перед собой задачи, уверенно и хладнокровно идти к глобальной цели. ✅2. Проведите оценку риска вашему финансовому состоянию. Но не делайте из мухи слона, оценивайте адекватно ситуацию, не надо накручивать себя и думать о самых худших сценариях. Просто распишите возможные варианты событий и постарайтесь на каждый из них подготовить план действий. ✅3. Примените предыдущий опыт. Вспомните похожие ситуации и ощущения, которые вы испытывали в тот момент. Скажите себе: - Так ведь это же уже было со мной, и мне удалось достойно и без особых потерь выйти из той ситуации, значит я и в этот раз отлично справлюсь с похожей задачей! Даже лучше, чем в прошлый раз, ведь я знаю, какие предыдущие ошибки нужно учесть, чтобы достичь лучшего результата! Положительный настрой и вера в удачный исход ситуации оказывает колоссальный эффект и успокаивает нервную систему, позволяет обрести внутреннее спокойствие и принять верное решение! ✅4. Наши эмоции - это в первую очередь следствие действия гормонов, таких как эндорфины, серотонин, дофамин, адреналин и др., поэтому не всегда удается контролировать эмоции с помощью сознания и здесь отлично помогают регулярные физические нагрузки и питание, нормализующее гормональный фон. Постарайтесь сбалансированно питаться, соблюдать режим дня и физические нагрузки, почаще бывайте на природе, лучше в малолюдных и красивых местах, где сама природа лечит и вселяет безмятежность, спокойствие и уверенность... ✅5. Практикуйте различные медитации направленные на концентрацию, отстранение, расслабление с использованием релакс-музыки или звуков природы. ✅6. Читайте, слушайте музыку, изучайте новое и интересное и обязательно излагайте каждый день свои мысли письменно: пишите инвестиционные заметки, обзоры, записывайте мечты и желания, планы на будущее или придумывайте стихи, рассказы на любые темы - это очень помогает привести мысли в порядок, отвлечься от негативных раздумий, сформировать правильное понимание и найти решение проблем и выход из сложной ситуации. ✅7. Не замыкайтесь в себе. Общайтесь с коллегами, многие из нас сейчас переживают не самые лучшие дни и поддержка друг друга и обсуждение текущих вопросов и ситуации - это тоже отличный способ успокоиться и понять проблему более детально, с разных сторон, узнать мнение других людей. God bless you, mon cher ami.. 🔹"Кто понял жизнь, тот больше не спешит. Смакует каждый миг и наблюдает..." Омар Хайям

🌹КАК УЛУЧШИТЬ НАСТРОЕНИЕ? Особенно если дела на бирже слегка или даже совсем не очень... 🍀 Есть один из замечательных действенных методов получить максимум положительных эмоций. 🔹Итак, создайте тишину, чтобы вас ничего не отвлекало. Закройте шторы, выключите свет, зажгите свечи, желательно использовать аромалампу с эфирным маслом жасмина или розы. Примите удобное положение тела: так, чтобы вы могли полностью расслабиться. Медленно и тихо вслух прочитайте стихи (см. ниже), закройте глаза, забудьте обо всем на свете, представьте себе то, о чём вы прочитали, думайте только о прекрасном. Почувствуйте, как комната наполняется приятным ароматом любви и гармонии, ощутите невероятное удовольствие и счастье. Здесь начинается мир грёз, здесь стираются грани между фантазией и реальностью... 🍀🍀 🍀 🍀 🍀 🍀 🍀 🍀 🍀 🍀 🍀 1)🌌 Ночь. Река. И небо звёздное. Мы вдвоём и рядом больше никого. Обжигает горячим холодом Прикосновение губ поцелуя твоего... Проникает страсть во все клеточки, Вызывая бурный восторг! Ах, Весна! Что же ты делаешь?! Любовью насквозь пронзаешь сердце моё... 🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹 2) 🏝️ Легкий бриз. Средиземное море. Пальмы, солнце и тёплый песок... На этом пляже нас только двое: Ты и я, и больше нет никого. Ты обнимаешь меня нежно и ласково, Поцелуи даришь моим горячим губам, Мы живём с тобой дружно и счастливо, И грусть, и радость делим пополам... Сколько вынесли, сколько прошли мы, Дорога очень длинной была, Чтобы счастье обрести и быть любимой, Я бы все сокровища мира за тебя одного отдала... 🍀 🍀 🍀 🍀 🍀 🍀 🍀 🍀 🍀 🍀 🍀 Мечты, мечты уносят Вас далеко от всех забот... Вы ощущаете полную свободу, полёт души... Потоки положительной энергии окутывают Вас теплом и нежностью, наполняют живительной силой и вдохновением... Эта сила творит невероятные чудеса и вы очень скоро в этом сами убедитесь... * * * Вы погружаетесь в бессознательное состояние, это лёгкий сон, постепенно переходящий в глубокий восстанавливающий сон. В это время происходит обновление организма, перезагрузка сознания, мозг освобождается от тревожных и ненужных мыслей, вырабатываются необходимые гормоны, после сна значительно улучшается настроение и работоспособность. Пребывайте во сне столько, сколько потребуется именно вашему организму... * * * Медленно просыпайтесь, откройте глаза. Неторопливо встаньте, погасите свечи, откройте окно, хорошо проветрите комнату и подышите свежим воздухом. Ваши силы теперь полностью восстановлены и вы вновь готовы работать, как и прежде: увлечённо, сосредоточенно и спокойно. И снова хочется жить и двигаться вперёд для достижения поставленных целей!