Хэштег #врач_рекомендует | Тинькофф Инвестиции Пульс

Войти

🔹Часть 1.🔹 Здравствуй, mon ami. 😉 🍀Я очень ждала именно такого искреннего и красочного рассказа о том, что происходит, о эмоциях, чувствах, мыслях и выводах👍. Спасибо огромное тебе, ты знаешь, для меня это очень ценно, это даже отчасти то (признаюсь честно), для чего я в Пульсе. Здесь много информации для моей научной работы по психоанализу, много разных типов личностей, но ты как всегда феномен и парадокс, самый особенный, в хорошем смысле этого слова, самый интересный и удивительный... 🍀Ты на меня не сердись, просто позволь я выскажу свои мысли и рекомендации, а ты сам принимай решение, в итоге всё зависит только от тебя, как всегда, ведь так и должно быть. Ок? 🎯 Что делать? Все себе задают сегодня этот вопрос. Акции заблокировали, отняли, ограбили... Кто как называет, хотя правильно говорить: перевели на неторговый счёт. Да, неприятно, очень скверная ситуация. Но! Акции всё также остались в собственности инвесторов и даже идут разговоры, что это на полгода, но суть не в этом. А в том, что сейчас повлиять на это инвесторы вряд ли смогут. Значит, нужно адаптироваться, приспособиться к новым условиям, своего рода естественный отбор, всё как всегда... Можешь сравнить сегодняшнюю ситуацию с проливным дождём, который резко пошёл тогда, когда его не ждали именно сейчас, но правда тучи вдалеке тёмные ходили и их многие видели уже давно. Что ты будешь делать, чтобы не промокнуть? Правильно, искать укрытие или раскрывать зонт (или одевать плащ с капюшоном...) - то есть приспосабливаться к новым условиям, пережидать, улучшать своё состояние всеми возможными способами. Так и здесь теперь. Так вот, лично я не вижу смысла сейчас беспокоиться и зацикливаться на блоке акций, возможно, так даже лучше будет, на них даже дивиденды продолжат начислять (где положено), просто они будут храниться в НРД и обязательно будут переведены на торговый счёт, как только ситуация наладится и прояснится. Ничего страшного пока не случилось и надеюсь, и дальше не произойдёт. Сейчас не 90-е гг., когда зарплату выдавали или хрусталём или белокочанной капустой. Я хоть и была маленькой тогда, но всё это отчётливо помню. И не думай, что я не знаю, что такое нужда, беда и проблемы, уж кому как не мне это знать... Когда-нибудь и об этом расскажу, всё было у меня, все это на личном опыте, и не раз проходила, и всегда выход был и я его находила. Порой было трудно, жёстко, даже невыносимо и очень опасно. Но всё прошло, и я живу и радуюсь, и у меня снова есть всё, что нужно. Ты на сумму в портфеле не смотри, это не показатель, тем более, что SPCE скрутила прилично мой счёт. Я уже давно инвестирую в недвижимость и земельные участки, что, возможно, менее выгодно, но всё же более надёжно, и времени совсем не отнимает, да и доходы у нас хорошие, я не жалуюсь. И всё заработано своим умом, усердием, упорством и трудолюбием. Иногда приходилось по 15-16 часов работать, когда аптеки лицензирование проходили... И даже круглосуточно, в госпитале. Да, были времена... Опасность, авантюризм и романтика. Но это мне нравится. Драйв одним словом. Так что, спокойно и без паники надо, все живы-здоровы, небо ясное над головой и еда есть, значит уже хорошо. База есть, остальное приложится! 🎯 Сейчас лучше сосредоточиться на том, чтобы: 1️⃣. сохранить оставшиеся иностр. акции в обороте и ждать, пока цена вырастет, усреднять. 2️⃣. по возможности сократить маржинальные позиции. 3️⃣. накапливать кеш для выгодных покупок в будущем. 4️⃣. глубже изучить трейдинг (лучше интрадей) и заняться им, но только по личной стратегии и небольшим объёмом средств 5️⃣. инвестиции в РФ (там, где мин. риск санкц) 6️⃣. воспользоваться для надёжности хранения свободных денег обычным вкладом, здесь всё же есть гарантии возврата средств, если что-то случится с банком. Хотя жизнь такая интересная штука: и невозможное возможно! Продолжу (часть 2) в след. записи.

🔹Часть 2.🔹 🟢Чтобы принять и до конца осознать факт случившейся неприятности, все люди проходят через эти пять стадий и у всех возникают примерно одни и те же чувства и эмоции: 🔥 5 стадий принятия неизбежного: 1️⃣. Отрицание (шок, человек отказывается принимать, то что с ним случилось) 2️⃣. Гнев (агрессия, возмущение, мысли о мести) 3️⃣. Торг (появляются мысли договориться о более лучшей участи, надежда на чудо, поиск альтернатив) 4️⃣. Депрессия (отчаяние, горечь, ужас, безысходность, безнадежность, жалость к себе, потеря интереса к жизни) 5️⃣. Принятие (согласие с неизбежной участью) = принять ситуацию, увидеть в ней возможности и сделать выводы. 🏆Приняв неизбежное, человек способен сделать: 1) анализ ситуации и планирование; 2) полученный опыт применить в действия = движение вперед, выход из ситуации! Просто нужно время, кому-то больше, кому-то меньше... 😉 Вот даже взять меня: я уже такой же самый блок проходила 4 раза, ты понял, о чём я! (ты, конечно, сейчас будешь смеяться, но для меня это равнозначно). В первый раз так было обидно, до слёз, не буду скрывать, они тоже были... Но потом я осознала, что кое-кто просто неправильно меня понял и сделал неверный вывод, просто потому что не знал, кто я. Не мог знать, и даже не мог догадываться, поэтому я это приняла и простила. Зато как во второй раз всё было здорово, столько всего интересного! А если бы не первый раз, то второго и не было бы и я не стала тем человеком, каким я есть теперь! Сейчас я намного больше раскрыла свои возможности, поверь. Значит, всё было только к лучшему! И да, все 5 стадий были мною благополучно пройдены, но с каждым разом всё легче. А теперь я, можно сказать, даже благодарна судьбе, что так вышло... Больше плюсов, чем минусов, однозначно! Да и ты всегда рядом, мой друг, спасибо тебе... 🎯 Чтобы быстрее адаптироваться и осознать, принять ситуацию и найти выход, я уже многое рассказала тебе в других постах, перечитай если захочешь, я сама всегда читаю свои записи, у меня их очень много на разные случаи, особенно когда сомневаюсь, когда не знаю, что делать - пытаюсь в письменном виде разобраться в своих мыслях, рефлексирую, делаю анализ ситуации, планы и выводы. 🎯 Рекомендую сейчас: 1️⃣. Уделить время утренней пробежке и занятиям спортом, желательно на свежем воздухе и солнце (*), таким как: футбол, большой теннис, плавание, бокс, теми видами спорта, где максимально задействованы и руки, и ноги. Так можно "заякорить" свое сознание на тело, увязав физические упражнения с ментальными настройками. Метод нейромоделирования в психологии, почитай про это. Рабочая методика, проверено. (*) Солнечные лучи, попадая на кожу способствуют выработке серотонина, следовательно улучшается настроение. А физическая активность также увеличивает производство организмом серотонина и дофамина - гормонов радости, мотивации и удовольствия. 2️⃣. Сократить или строго по часам ограничить чтение и просмотр новостей, особенно негативных. Они подсознательно формируют стресс и зависимость. Думскроллинг называется - прочитай сам, нет возможности подробно расписывать. 3️⃣.Необходимо "сменить картинку", то есть кардинально изменить место пребывания: 3.1. Съездить в отпуск, если есть возможность. 3.2. Сходить в 🚩необычное место, где никогда не был, кстати очень рекомендую посетить с семьёй зоопарк или тематические парки: Москвариум, СоюзМультПарк, Городская ферма на ВДНХ или что-либо другое, что понравится. Это важно, так как обращаясь к спорту, природе, животным и переживая детские неподдельные эмоции восхищения и радости происходит мощная перезагрузка сознания, зарядка такой необходимой сейчас положительной энергией, а вся усталость и негативные чувства и эмоции исчезают! Продолжение (часть 3) в следующей записи.

🔹Часть 3.🔹 4️⃣. Объятия с родными, любимыми и близкими. Да, да, не смейся, именно обнимашки, (массаж, поцелуи, ну и так далее, не буду здесь продолжать, понятно, о чём речь)! Проведено не одно научное исследование и доказано, что объятия и т. п. способствуют мощной выработке организмом окситоцина, дофамина и серотонина. Эти гормоны и отвечают у нас за хорошее настроение, мотивацию, радость и способность наслаждаться жизнью! А окситоцин ещё, между прочим, снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, уменьшает тревогу и страх, ускоряет заживление ран. Двойная выгода получается... 5️⃣. Пару слов об алкоголе: Тут в Пульсе многие "лечатся" им. Я, конечно, не против 50-100 гр дорогого качественного вина или коньяка, но отнюдь не так часто и не в таких количествах, как употребляют наши "бывалые ребята". Объясню: Алкоголь - сильное психотропное вещество, в малых дозах вызывает возбуждение, радость, повышение настроения. Но увеличение и превышение дозы (а у каждого человека она индивидуальна, в зависимости от количества вырабатываемого организмом фермента, утилизирующего алкоголь - алкогольдегидрогеназы) вызывает ложное состояние эйфории, а потом угнетение головного мозга, что дестабилизирует психику, отсюда депрессия и эмоциональный кризис, особенно если употребление алкоголя частое, и тем более, если ежедневное. Поэтому всё же намного лучше контрастный душ и спорт, в том числе чтобы быстрее протрезветь... 6️⃣. Есть очень много тестов и различных методов в психологии и психотерапии, в том числе лекарственная терапия, гипноз и регресс, но в этих случаях я работаю только в индивидуальном порядке, и только в клинике, заочно ничего не назначаю и сеансы не провожу. Мне нужно видеть пациента, "ощущать энергию " его заболевания. Но я думаю, тебе это и не нужно, ты сам справишься, ты очень сильный, я знаю, о чём я говорю... Я вижу, что внутренний процесс борьбы идёт в правильном направлении, чему я очень рада. А я всего лишь помогаю тебе взглянуть на проблемную ситуацию с другой стороны, найти путь к самому себе, научиться слушать свой организм, своё сознание, изучить себя, раскрыть свой потенциал и осознать, какие огромные внутренние ресурсы скрыты в любом человеке, а тем более в тебе... Там такая энергетическая сила и мощь, ты горы можешь свернуть, поверь мне. Я знаю, я чувствую это, и ты это знаешь. Примени эту энергию правильно, и ты увидишь, как все меняется к лучшему. Дай немного времени организму настроиться на новую позитивную волну и ты сам удивишься, как жизнь хороша и как жить хорошо, и любые трудности тебе будут по плечу, просто верь в себя и у тебя все получится! 🔹🔹🔹 🍀P. S. Прости, что много информации, увлеклась. Очень люблю свою работу, тем более сейчас есть время и возможность написать свои мысли. Я тебя очень попрошу, обращайся ко мне на "ты", напиши мне ответ в комментариях, дай обратную связь, так сказать. Хочешь, поспорь со мной, выскажи свое мнение по поводу ситуации и моих мыслей, вырази несогласие или наоборот. Всё что угодно, всё, что ты думаешь, я всё с удовольствием прочитаю! Смелее, будь как я, а я ведь почти без комплексов и это расширяет сознание, стирает ненужные барьеры, которые люди сами себе ставят, это делает сложные вещи простыми для понимания, позволяет мыслить масштабно, и в пространстве, и во времени. Мы, врачи, такие, с космическим восприятием мира. Вспомни тех же Чехова и Булгакова и их произведения. Мои коллеги, между прочим, и мои любимые авторы... Интересно, на какой из 5 стадий принятия ты сейчас, что скажешь? Мне важно это знать с научной, с профессиональной точки зрения. Забудь сейчас про все шутки, недоразумения и разногласия, не думай об этом. У каждого должно быть свое мнение, просто возьми и напиши здесь своё, пожалуйста. Благодарю за внимание.

💠КАК СОХРАНЯТЬ СПОКОЙСТВИЕ, УВЕРЕННОСТЬ, ЗДРАВЫЙ УМ И ТВЕРДУЮ ПАМЯТЬ В ЭКСТРЕМАЛЬНЫХ СИТУАЦИЯХ НА БИРЖЕ? ✅1. Настройтесь на позитивную волну, сформируйте "каскадную позитивность" и сосредоточьтесь на процессе, перенаправьте ваши мысли себе на пользу: Если накрывает паника и невозможно успокоиться, то для начала найдите хоть что-то незначительное, чем вы можете управлять и используйте это как отправную точку для дальнейшего формирования позитивных связей. Начните с дыхания: закройте глаза, представьте любой успокаивающий пейзаж (штиль на море и чайки, безмолвный лес и солнце, бескрайнее поле цветов и небо и т. п.) дышите медленно, спокойно и глубоко; почувствуйте, как постепенно приходят в норму частота дыхания и сердцебиение. Лучше выполнять сидя или лёжа, желательно на свежем воздухе или с приоткрытым окном. Самое простое сейчас - это осознать, что вы все ещё живы и здоровы, есть вода и еда, рядом ваши близкие и друзья, которые всегда готовы вас понять и помочь, у вас есть крыша над головой, и напрямую вашей жизнедеятельности в данный момент ничего не угрожает, а значит это уже большое достижение; даже, можно сказать победа и преимущество в сложившейся ситуации! И теперь, с помощью всех своих внутренних и внешних ресурсов вы способны решать проблемы и можете постепенно, шаг за шагом двигаться дальше вперёд, исполняя последовательно поставленные перед собой задачи, уверенно и хладнокровно идти к глобальной цели. ✅2. Проведите оценку риска вашему финансовому состоянию. Но не делайте из мухи слона, оценивайте адекватно ситуацию, не надо накручивать себя и думать о самых худших сценариях. Просто распишите возможные варианты событий и постарайтесь на каждый из них подготовить план действий. ✅3. Примените предыдущий опыт. Вспомните похожие ситуации и ощущения, которые вы испытывали в тот момент. Скажите себе: - Так ведь это же уже было со мной, и мне удалось достойно и без особых потерь выйти из той ситуации, значит я и в этот раз отлично справлюсь с похожей задачей! Даже лучше, чем в прошлый раз, ведь я знаю, какие предыдущие ошибки нужно учесть, чтобы достичь лучшего результата! Положительный настрой и вера в удачный исход ситуации оказывает колоссальный эффект и успокаивает нервную систему, позволяет обрести внутреннее спокойствие и принять верное решение! ✅4. Наши эмоции - это в первую очередь следствие действия гормонов, таких как эндорфины, серотонин, дофамин, адреналин и др., поэтому не всегда удается контролировать эмоции с помощью сознания и здесь отлично помогают регулярные физические нагрузки и питание, нормализующее гормональный фон. Постарайтесь сбалансированно питаться, соблюдать режим дня и физические нагрузки, почаще бывайте на природе, лучше в малолюдных и красивых местах, где сама природа лечит и вселяет безмятежность, спокойствие и уверенность... ✅5. Практикуйте различные медитации направленные на концентрацию, отстранение, расслабление с использованием релакс-музыки или звуков природы. ✅6. Читайте, слушайте музыку, изучайте новое и интересное и обязательно излагайте каждый день свои мысли письменно: пишите инвестиционные заметки, обзоры, записывайте мечты и желания, планы на будущее или придумывайте стихи, рассказы на любые темы - это очень помогает привести мысли в порядок, отвлечься от негативных раздумий, сформировать правильное понимание и найти решение проблем и выход из сложной ситуации. ✅7. Не замыкайтесь в себе. Общайтесь с коллегами, многие из нас сейчас переживают не самые лучшие дни и поддержка друг друга и обсуждение текущих вопросов и ситуации - это тоже отличный способ успокоиться и понять проблему более детально, с разных сторон, узнать мнение других людей. God bless you, mon cher ami.. 🔹"Кто понял жизнь, тот больше не спешит. Смакует каждый миг и наблюдает..." Омар Хайям

💠🌍ТОП-10 ПРОДУКТОВ-АНТИДЕПРЕССАНТОВ ИЛИ СЧАСТЬЕ НА ТАРЕЛКЕ Некоторые продукты — это природные антидепрессанты, которые стимулируют выработку гормонов счастья в человеческом организме. Итак, что съесть, чтобы улучшить себе настроение: 1️⃣ Бананы — это сладкий источник триптофана, из него образуется серотонин - гормоном счастья. Содержащиеся в бананах минеральные вещества и витамины (магний, калий, витамины группы В) играют также очень важную роль в функционировании нашей нервной системы — поддерживают нас в борьбе со стрессом и усталостью. 2️⃣Перец чили: эндорфины в награду за боль. Съев небольшой кусочек перчика чили, мы чувствуем себя так, как будто во рту пылает пожар. Это происходит из-за содержащегося в нем капсаицина — алкалоида, придающего острый вкус. Капсаицин вызывает возбуждение нервной системы человека, аналогичное тому, которое возникает, когда мы ошпаримся или получаем травму. В таких ситуациях нервная система посылает болевой сигнал тревоги. Наш организм, чтобы помочь самому себе избавиться от страданий, начинает выработку эндорфинов — натуральных обезболивающих веществ, которые вызывают состояние эйфории и счастья. 3️⃣.Цельнозерновые продукты (черный хлеб, макаронные изделия, крупы) содержат витамины группы В и магний, обладающие антистрессовыми свойствами, и клетчатку, улучшающую метаболизм. Цельнозерновые продукты усваиваются постепенно и не вызывают, как простые углеводы, гликемический шок: когда после приема пищи уровень сахара в крови сначала быстро растет, в результате чего в большом количестве вырабатывается инсулин, который в свою очередь способствует резкому снижению сахара до еще более низкого уровня, чем до приема пищи. 4️⃣.Морская рыба, особенно жирная — это отличный источник Омега-3 и витамина D Ненасыщенные жирные кислоты Омега-3, которые в большом количестве содержатся в жирной рыбе: лососе, ставриде, сардине, сельди, полезны не только для сердечно-сосудистой системы, но и положительно влияют на наше самочувствие. Согласно научным исследованиям, у людей, которые страдали депрессией, было отмечено низкое содержание этих жиров. Добавив в меню жирную рыбу, мы не только улучшим настроение, но и циркуляцию крови, которая ускоряет передачу нервных сигналов, и таким образом положительно влияет на память и интеллект. 5️⃣. Шоколад — стимулирующая сила кофеина и теобромина Шоколад содержит вещества стимулирующие работу нервной системы: возбуждающий кофеин и алкалоид — теобромин, который имеет похожее только более слабое действие. Съев кусочек шоколада нас переполняет чувство радости. Это происходит, потому что в организме вырабатываются эндорфины, которые вызывают состояние эйфории. Однако слишком большое количество съеденного шоколада из-за высокого уровня сахара в крови может вызвать перепады настроения. Поэтому шоколад полезен в умеренном количестве. Стоит выбирать шоколад с большим содержанием какао — он считается более полезным, чем остальные сорта. 6️⃣.Шпинат — источник фолиевой кислоты В шпинате содержится много фолиевой кислоты, которая имеет огромное значение для правильного развития и функционирования нервной системы человека. Потребление продуктов богатых фолиевой кислотой (шпинат, брокколи, брюссельская капуста, листовой салат) способствует выработке гормона счастья — серотонина, который улучшает настроение и делает нас счастливыми. Чтобы фолиевая кислота хорошо усваивалась, ее необходимо принимать вместе с продуктами содержащими большое количество железа, например, с красным мясом. 7️⃣.Сырые овощи — это не только кладезь витаминов. Помимо большого содержания витаминов, нельзя недооценивать другие антистрессовые свойства сырых овощей, связанные с самим процессом их потребления. В стрессовых ситуациях людям свойственно стискивание зубов и челюстей, а у тех, кто постоянно нервничает, такая напряженность лицевых мышц может стать хронической. Продолжение в комментариях...

🌹КАК УЛУЧШИТЬ НАСТРОЕНИЕ? Особенно если дела на бирже слегка или даже совсем не очень... 🍀 Есть один из замечательных действенных методов получить максимум положительных эмоций. 🔹Итак, создайте тишину, чтобы вас ничего не отвлекало. Закройте шторы, выключите свет, зажгите свечи, желательно использовать аромалампу с эфирным маслом жасмина или розы. Примите удобное положение тела: так, чтобы вы могли полностью расслабиться. Медленно и тихо вслух прочитайте стихи (см. ниже), закройте глаза, забудьте обо всем на свете, представьте себе то, о чём вы прочитали, думайте только о прекрасном. Почувствуйте, как комната наполняется приятным ароматом любви и гармонии, ощутите невероятное удовольствие и счастье. Здесь начинается мир грёз, здесь стираются грани между фантазией и реальностью... 🍀🍀 🍀 🍀 🍀 🍀 🍀 🍀 🍀 🍀 🍀 1)🌌 Ночь. Река. И небо звёздное. Мы вдвоём и рядом больше никого. Обжигает горячим холодом Прикосновение губ поцелуя твоего... Проникает страсть во все клеточки, Вызывая бурный восторг! Ах, Весна! Что же ты делаешь?! Любовью насквозь пронзаешь сердце моё... 🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹 2) 🏝️ Легкий бриз. Средиземное море. Пальмы, солнце и тёплый песок... На этом пляже нас только двое: Ты и я, и больше нет никого. Ты обнимаешь меня нежно и ласково, Поцелуи даришь моим горячим губам, Мы живём с тобой дружно и счастливо, И грусть, и радость делим пополам... Сколько вынесли, сколько прошли мы, Дорога очень длинной была, Чтобы счастье обрести и быть любимой, Я бы все сокровища мира за тебя одного отдала... 🍀 🍀 🍀 🍀 🍀 🍀 🍀 🍀 🍀 🍀 🍀 Мечты, мечты уносят Вас далеко от всех забот... Вы ощущаете полную свободу, полёт души... Потоки положительной энергии окутывают Вас теплом и нежностью, наполняют живительной силой и вдохновением... Эта сила творит невероятные чудеса и вы очень скоро в этом сами убедитесь... * * * Вы погружаетесь в бессознательное состояние, это лёгкий сон, постепенно переходящий в глубокий восстанавливающий сон. В это время происходит обновление организма, перезагрузка сознания, мозг освобождается от тревожных и ненужных мыслей, вырабатываются необходимые гормоны, после сна значительно улучшается настроение и работоспособность. Пребывайте во сне столько, сколько потребуется именно вашему организму... * * * Медленно просыпайтесь, откройте глаза. Неторопливо встаньте, погасите свечи, откройте окно, хорошо проветрите комнату и подышите свежим воздухом. Ваши силы теперь полностью восстановлены и вы вновь готовы работать, как и прежде: увлечённо, сосредоточенно и спокойно. И снова хочется жить и двигаться вперёд для достижения поставленных целей!