Хэштег #инвестициивздоровье | Тинькофф Инвестиции Пульс

Инвестиция в тишину: почему я трачу на беруши и blackout-шторы больше, чем на кофе Начну с того, что кофеин я фактически убрала из жизни и моя энергия стала стабильнее. Когда-то поймала себя на мысли, что засыпаю в свете экрана и шуме. Нервная система это копии, даже если кажется, что пока все хорошо. Сон - главный актив и для здоровья и для роста, спортивных результатов. Финансовых тоже, потому что когнетивные процессы напрямую связаны. В моем домашнем бюджете есть графа ‘нейро’. Это не абонемент в зал, а беруши, лампы, плотные шторы и ещё всякие средства фоновой заботы о мозгах. Кажется, мелочь, но для нервной системы это ресурс. Во время сна в мозге работает ‘клининговая бригада’: глимфатическая система выводит токсичные белки. Свет и шум - это раздражители для миндалевидного тела (центра тревоги). Даже если я не просыпаюсь, кортизол подскакивает, фаза глубокого сна срывается. ‘Уборка’ не проводится, все это остаётся со мной. Накопленный ‘нейромусор’ = туман в голове, большая импульсивность, в том числе спонтанные покупки и решения, низкая стрессоустойчивость, повышенный аппетит, набор веса. Я, как тренер, вижу прямую корреляцию: кто наладил сон - у того растут силовые показатели и падает тяга к ‘заеданию’ стресса. То есть отлично работает саморегуляция, лобные доли и вегетативная нервная система работает в отлаженом ритме. Мое трио: 🔹Беруши: Loop Quiet или Moldable Silicone Putty (аптечные). Первые - для комфорта, вторые - для максимального шумоподавления в том числе низких частот. Есть фирмы производящие индивидуальные беруши, цена вопроса в среднем 3500. А есть беруши силиконовые, самые удобные оказались для плавания - сейчас у меня такие, они бюджетные и мне их хватает. На низкие частоты храпа они не самые рабочие - но и храп это история, которая сигнализирует о проблемах сужения просвета дыхательных путей, апноэ - это не стоит игнорировать, если это ваш близкий человек - к ЛОРу. 🔹Шторы: тег blackout на маркетплейсах. Критерий - свет вообще не должен проходить через ткань. Часто это многослойные портьеры с белой светоотражающей подкладкой. 🔹Маска: маска для сна из шелка (не мнется и не давит на веки и голову). Она решает проблему штор, она удобна в путешествиях, например, на север, где могут быть белые ночи - ты независишь от среды. Иногда остаётся маленький свет от гаджетов или от фонаря с улицы - это один из факторов, которые убивают нейроны. Потому что эволюционно мозг настроен жить по солнышку, а мы искусственно стимулируем другие процессы. Что ещё? + Голубой свет Led ламп (5000К+) в вечернее время портит не только зрение, но и в целом сильно действует на мозг - теплый белый свет (2700-3500К) не подавляет мелатонин вечером, а днем можно использовать очки с блокировкой синего спектра и работать и жить в нейтральном белом свете в 4000К. Если вы в офисе, клиниках, метр, ТЦ - там чаще всего холодный голубой свет для повышения внимания и продуктивности. Утром он неплох, если дозирован, особенно в зимнее время, но если вы под ним целый день и вторую половину дня и он ещё от экранов - это удары по нервной системе, сбитые циркадные ритмы и нейромедиаторы, повреждения сетчатки. Напряжение глаз, головная боль - это оно. +Увлажнитель в наших городских условиях с отоплением - необходимость для здоровья слизистых, а с ними и иммунитета. Дышится легче, не просыпаешься с пересохшей носоглоткой. Нервная синстема не отдыхает в шуме, в стимуляции. Свет, звук, запахи, температура - это стимуляция Инвестирую в тишину и темноту, как в дивидендный актив. Это повышает когнитивную доходность на следующий день. #биохакинг

Актив на вашей тарелке: быстрый завтрак с высокой дивидендной доходностью Портфель нутриентов: полезные жиры, растительный белок, клетчатка. 1. Базовые активы (состав портфеля): · Рисовый хлебец (10 г): Базовый актив и основа портфеля. · Авокадо (70 г): Актив роста. Источник долгосрочной энергии. · Томат (30 г): Ликвидный актив. Поставщик витаминов и антиоксидантов с быстрым усвоением. · Семена конопли (5 г): «доходность» в виде сытости. Ускоряет метаболизм и повышает 2. КБЖУ (финансовая отчетность): · Калорийность (общая стоимость портфеля): 165 ккал · Белки (капитал роста): 5 г · Жиры (надежные активы): 14 г · Углероды (оборотные средства): 9 г 3. Анализ рентабельности инвестиций (ROI): · Срок окупаемости (сытость): 2-2.5 часа. · Дивиденды (польза): Стабильный энергопоток, улучшение когнитивных функций (Омега-3 из семян), поддержка ЖКТ (клетчатка). · Сравнительная эффективность: Добавление семян конопли (стратегия реинвестирования) увеличило «доходность» сытости на +60% (с 1.5 до 2.5 часов). 4. Стратегия апгрейда: · Для повышения надежности портфеля (+ сытость до 4 часов): Добавить низковолатильный актив «Куриное яйцо» (1 шт.). Снижает риски «голодных спадов» перед обедом. 5. Итог: Данный «пищевой портфель» — это эффективный инструмент для сохранения и приумножения вашего энергетического капитала в условиях дефицита времени. Инвестируйте в здоровье с умом. *Не является инвестиционной рекомендацией. Здоровая еда — лучшая инвестиция в ваше будущее.

Ваш путь к здоровью и благополучию через мой профессиональный массаж! Введение: Вы устали от постоянной усталости, тревожности и физического дискомфорта? Настало время уделить внимание своему телу и духу! Я — профессиональный массажист, и моя миссия — вернуть вам гармонию и энергию через уникальный подход к массажу. Что я предлагаю: Мой массаж — это не просто расслабление. Я работаю с мышцами, органами и системами вашего тела, прорабатывая не только физические, но и эмоциональные блоки. Благодаря этому подходу я помогаю своим клиентам: - Избавиться от страхов и напряжения: Проработка психологических аспектов через физическое воздействие. - Улучшить общее самочувствие: Восстановление энергетического потока, что приводит к повышению жизненного тонуса. - Перезапустить работу всех систем: Ваше тело начинает работать как единый механизм, что ведёт к улучшению здоровья. Почему это важно: Забота о вашем здоровье — это инвестиция в ваше финансовое благополучие. Чем лучше вы себя чувствуете, тем больше энергии у вас есть для достижения своих целей. Ваше здоровье: - Устранение дискомфорта, который может мешать вам в повседневной жизни. - Повышение продуктивности и креативности. Как проходит сеанс: На сеансе я использую инновационные методики массажа, основанные на психосоматике, которые помогают выявить и устранить корни ваших недугов. Каждое движение — это шаг к вашему восстановлению. Не упустите возможность: Записывайтесь на сеанс уже сегодня и начните свой путь к гармонии, здоровье и финансовому благополучию! Подробности и запись — в личных сообщениях! Ваш мастер здоровья, Федор Профессиональный массажист *Ваше здоровье — ваш актив. Уделите внимание себе, чтобы в будущем приумножить ваше благополучие!*

Вот и мне захотелось поучаствовать в конкурсе от и рассказать про инвестиции в свое здоровье, ибо то, чем я хочу поделиться будет полезно тем, кто желает быть здоровым во всех смыслах! 📝 Когда-то я была глупенькой и считала, что отношения и успешный успех - самое главное в жизни. В погоне за ложными ценностями к 33 годам я обнаружила, что живу в кривом теле 😐 Перекошенный таз, плечи одно выше другого, сутулость, протрузии и прочие побочные эффекты нездорового сознания. Прожив все стадии принятия неизбежного я взяла тело в свои руки, осознав, что только в ЗДОРОВОМ ТЕЛЕ - ЗДОРОВЫЙ ДУХ! ⏳С этого момента начался мой путь по выравниванию конструкции тела, который уже длится 5 лет и будет продолжаться до полного исцеления. 📝А рассказать хочу об одном очень древнем и невероятно мощном тренажёре - правИло (ударение на И). 🌞На Руси на правИло молодых мужчин готовили к зрелой жизни. Считалось, что если мужчина готов воевать и защищать свой род - он должен сначала пройти "испытания" на правИло. 🙋🏻‍♀️ Женщин на правИло не допускали⛔ Да и не всех мужчин. А только тех, чей дух уже был готов идти в бой, расти, сражаться и брать ответственность, встречаться с врагом и собственной смертью 💪 Готовность мужчины определяли старейшины👥 Возраст не имел значения. Важна была психологическая зрелость. Так, на правИло могли допустить юношу 16 лет и не допустить 40-летнего мужа. ☝️Духовная готовность прежде всего. ⏳С тех пор многое изменилось. Даже сам тренажёр. Он приобрёл разные формы, оброс кучей слухов, а особо продвинутые сделали из него модный бизнес. Так, сейчас, почти в каждом спортивном центре есть правИло и мастерА. Качество услуги, в большинстве случаев, оставляет желать лучшего, тк мастера не особо понимают каким инструментом владеют. Древнее искусство, пробуждающее мужскую силу, превратилось в фитнес, спортивное соревнование и уже поставлено на поток (что этих самых мужчин отдаляет от истинной силы). Но не буду о грустном!) 🙋🏻‍♀️Так что же на правИло делаю я, ведь я женщина?! 😊 Вернёмся к моему когда-то кривому телу. Когда я осознала свою проблему и была готова ее решать, то случайно (которое не случайно😉), увидела фото мастера, а на заднем плане был этот тренажёр. 🤩Меня затрясло от воодушевления. Я поняла, что мне туда. На меня с фото смотрел здоровой бородатый мужик, а деревянная конструкция напоминала сцену из "50 оттенков серого". 👉Но тело точно знало, что ему туда. Пару лет каждый месяц я ездила Сочи-Краснодар (правИло в Краснодаре) и каждый раз возвращалась новым человеком. Более смелым, сильным и уверенным в себе. ⛓️О тренажёре: Конструкция внешне напоминает прямоугольник, в который помещается тело. К конечностям крепятся манжеты, закрепленые на тросах и мастер, крутя лебедку, поднимает тело вверх, параллельно полу. Вариантов правИло много. Мое первое правИло было с лебедкой. Затем были с весами (гири с песком внутри). Смысл тренажёра - растянуть тело в пространстве, меняя плоскости и углы расположения. Выровнять физику и энергетику. 💫Не буду вдаваться в энерго процессы, но они невероятно мощные! 👉Мой результат: тело стало гораздо ровнее. Бедра и плечи выровнялись. Сутулось практически ушла. Изменилась даже форма лица, исчезли морщины. Я продолжаю работать. За 5 лет я попробовала 6 инструментов и 6 мастеров. Все разные. У каждого свой подход. ☝️Важно найти своего мастера и свой инструмент. 💸Финансовая сторона для меня была не важна. Когда дело касается здоровья, отдашь любые деньги. В среднем по России одно занятие стоит от 2000 до 5000р. В заключении хочу добавить: ▪️ПравИло не для всех. ▪️ПравИло не игрушка, это глубочайшая работа над собой. ▪️ПравИло меняет жизнь, если регулярно его посещать. ▪️ПравИло укрепляет дух и открывает способности, о которых человек даже не подозревал 😉 Всем правИльных и здоровых инвестиций!🙏 📸 Фото в приложении с занятий на правИло в разных городах (на одном я плачу от счастья).