Хэштег #работанадсобой | Тинькофф Инвестиции Пульс

Итак, уважаемые читатели! Хочу поговорить об одной из главных ловушек в трейдинге — о ФОМО. По моему опыту, с этим явлением сталкивается едва ли не каждый трейдер, но особенно остро его ощущают новички — к которым, честно говоря, отношу и себя. Если взглянуть на себя со стороны, то картина не самая радужная: все типичные психологические барьеры, мешающие зарабатывать, у меня налицо. Но я не собираюсь опускать руки и твёрдо убеждён, что при правильной работе над собой эти проблемы вполне можно преодолеть. Планирую регулярно рассказывать здесь о своих шагах в трейдинге — и о победах, и о промахах. Хочется верить, что мой небольшой психологический дневник окажется полезным для других начинающих трейдеров и поможет им справляться с этим непростым чувством. А сейчас я попросил Алису подобрать способы борьбы с ФОМО — и она дала 4 практических пунктов, на которые стоит обратить внимание. Примите концепцию изобилия: Рынок всегда предоставляет новые возможности. Пропуск одной сделки не повредит вашей долгосрочной прибыльности при соблюдении стратегии. Ведите журнал торгов: Записывайте не только входы/выходы, но и эмоциональное состояние. Анализ журнала поможет выявить паттерны, при которых вы наиболее подвержены FOMO (например, после серии побед или при просмотре соцсетей) Используйте демо-счет: Если вы не можете контролировать импульсы, практикуйте свою систему на виртуальных деньгах, чтобы выстроить нейронные связи дисциплины без риска капитала . Сосредоточьтесь на управлении риском, а не на управлении прибылью: Когда ваша главная задача — защита капитала и соблюдение риск-менеджмента, FOMO автоматически теряет свою власть, так как эмоциональный фактор уступает место системному Буду так же вести отдельный хэштег что бы следить было удобнее:

👨‍⚕️Что ж, пора написать пост о психологии, а именно о работе над собой. 📉 Каждый из нас попадал в ситуацию с убытками, каждый проходил все стадии личного кризиса. Если не знаете, загуглите «модель Элизабет Кюблер-Росс», помогает понять свое внутреннее Я. Самое долгое, по моему опыту, это отрицание. В такое время лучше остановиться и отойти от торговли, заняться своими делами, может домашними. Отвлечение работает только так, если смените полностью деятельность. Сразу, естественно, не отпустит, но если будете продолжать, то станет отпускать. Лучше всего заняться чем-то что любите или хотя бы просто прогуляться немного. ☝️ Важно понять то, что уже сделано, то сделано. В какой-то момент вы поймете, что горевать бессмысленно, все уже произошло. Когда осознаете это, то поймете, что пора решать проблему. Когда любые неудачи будете прогонять по понятному для вас сценарию, сможете все быстрее проходить эти стадии. Этот навык нарабатывается, уж поверьте. Главное понимать какая сейчас стадия, и что нужно прийти к решению. 🤝 Такой метод работает не только с торговлей, но и поможет в жизни. Ведь в ней каждого из нас настигают неудачи. Помните, что неудачи делают нас сильнее! Извлеките из этого урок, тогда не будете долго горевать, а в следующий раз будете готовы к этому вызову. Всем плюсовой торговли и всех благ! Надеюсь пост поможет вам переживать невзгоды и становится сильнее и мудрее 💪. Пост написан по просьбе

$ Идеальная метафора терапии и личного роста в стихотворении Патриции Нельсон «На дороге яма». Часто на сессиях клиенты говорят: «Я снова наступил(а) на те же грабли! Почему я это делаю?» Или чувствуют, что застряли в цикле одних и тех же проблем. Как же происходит изменение? 1️⃣ Это исходное состояние клиента. Я падаю и не понимаю, почему. Так живёт большинство до терапии. Боль, обида, ощущение, что мир несправедлив, а ты — его жертва. 2️⃣ Это начало осознавания. Я знаю, где яма, но всё равно падаю. Это этап осознавания. Ты уже видишь свои токсичные отношения, триггеры, паттерны, установки. Но силы старых привычек ещё слишком велики. Ты учишься, и это больно, но ты уже не беспомощен. 3️⃣ Ключевой этап терапии. Я падаю, но уже с открытыми глазами. И мгновенно выбираюсь. Прорыв! Ты не просто знаешь о проблеме — ты берёшь за неё ответственность. Перестаёшь винить других и понимаешь: «Это моя реакция, мой выбор». И это даёт силу измениться мгновенно. 4️⃣ Выработка нового поведения. Я обхожу яму. Новое поведение становится привычкой. Ты больше не действуешь на автопилоте. Ты используешь инструменты, найденные в терапии. 5️⃣ Трансформация. Я иду по другой улице. А это — конечная цель. Когда ты не просто «залатал ямы» в себе, а построил маршрут. Новые отношения, карьера, жизнь, в которой старых проблем просто нет. Терапия — это не про то, чтобы стать «нормальным». Это про то, чтобы пройти путь от 1-ой (точки А) к 5-ой (точке Б). От беспомощности — к ответственности. От одних и тех же улиц — к новым маршрутам. На каком этапе узнаете себя? ____________

💃🏻Эффект самозванца и страх публичных выступлений. В детстве меня вызывали к доске — и я заливалась краской. Сердце колотилось, мысли путались. Мне было неважно, что отвечать, главный вопрос был: «Что подумают одноклассники?» Но внутри меня жил борец. Моим оружием стал театральный кружок. Сцена научила меня выходить к публике. Я перестала краснеть у доски, но был нюанс: я зубрила тексты наизусть. Заученная речь — мой щит. Стоило столкнуться с импровизацией — тост на празднике, внезапный вопрос на совещании — щит падал, и снова накатывала паника. Но настоящий ужас ждал меня в других ситуациях. Постучаться в кабинет к начальнику? Зайти в солидное госучреждление к важному чиновнику? Принести подарок от организации и произнести несколько поздравительных слов? Меня буквально парализовало. Я чувствовала себя маленькой девочкой, которая случайно оказалась не на своем месте. Теперь я знаю, что это был классический эффект самозванца: внутренний голос шептал: «Ты здесь недостаточно значима, они сразу увидят твою неуверенность». Со временем я поняла: корень проблемы — один. Это страх осуждения и ощущение, что ты «не дотягиваешь». И вот что помогло мне сдвинуться с мертвой точки. 📌 Инструкция по борьбе со страхом: 1. От «текста» к «опорам». Перестаньте зубрить. Выделите 3 ключевых тезиса — вашу карту, которая не даст заблудиться даже в импровизации или сложном разговоре. 2. Право на паузу. Вам задали вопрос или нужно что-то предложить? Улыбнитесь и скажите: «Дайте секунду подумать». Это нормально и говорит о вдумчивости, а не о слабости. 3. Фокус на роли, а не на себе. Идя к начальнику, я перестала думать о себе («Как я выгляжу?»). Я начала думать о своей функции: «Я пришла решить рабочий вопрос». Вы — не «проситель», вы — специалист, выполняющий свою работу. 4. Подготовка к короткому диалогу. Перед визитом к важному человеку я проговаривала про себя главную цель визита и 2-3 ключевые фразы. Не речь, а именно каркас. Это давало опору. 5. Тренировка в «безопасной среде». Курсы импровизации или ораторского мастерства — лучший тренажерный зал для таких ситуаций. 6. Помните: они тоже люди. Мысленно «очеловечьте» того, кто вас смущает. Представьте его в обычной жизни. Это снижает напряжение. Страх общественного мнения и эффект самозванца — всего лишь привычки. Менять их страшно, но возможно. Начните с малого. А как вы справляетесь с волнением в ситуациях с начальством или важными людьми? Чувствовали ли вы эффект самозванца? Поделитесь опытом в комментариях! 👇

Разложить задачи на шаги. Чтобы разложить задачу на шаги, важно сначала чётко сформулировать саму задачу, а затем определить её составляющие части. Вот общий алгоритм действий: §§§ Шаги для разложения задачи 1. цели Определи конечную цель задачи — что именно должно быть достигнуто? 2. требований Уточни требования и ограничения, необходимые для достижения цели. Что нужно учесть при выполнении задачи? 3. на этапы Раздели общую задачу на отдельные этапы или подпункты, каждый из которых ведёт к выполнению основной цели. 4. последовательности шагов Установи порядок выполнения этапов и последовательность действий внутри каждого этапа. 5. ресурсов Оцени, какие ресурсы нужны для реализации каждого шага: время, материалы, знания и т.п. 6. промежуточных результатов Планируй контрольные точки, чтобы убедиться, что задача движется в нужном направлении. 7. проверка результата После завершения всех шагов проверь, соответствует ли полученный результат поставленной задаче. --- §§§ Пример разложения задачи: Задача: Подготовить презентацию проекта по развитию стартапа. §§§§ Шаги: 1. Формулировка цели: подготовить убедительную презентацию стартап-проекта перед инвесторами. 2. Анализ требований: аудитория инвесторов, ограниченное время презентации, наглядность материала. 3. Подготовка структуры презентации: - Титульная страница - Описание проблемы - Решение (продукт/услуга) - Бизнес-модель - Команда проекта - Финансовые показатели - Заключение 4. Определение последовательности подготовки материалов: - Сбор и систематизация данных - Создание графиков и визуализаций - Написание текста - Дизайн слайдов - Репетиционная подготовка выступления 5. Распределение ресурсов: - Время на подготовку каждой секции - Использование инструментов для дизайна и аналитики 6. Контроль промежуточных результатов: - Проверка структуры и содержания на этапе написания текста - Тестирование восприятия аудитории на репетиционной сессии 7. Итоговая проверка: - Полностью готовая презентация проверяется командой и руководителем стартапа. Таким образом, используя этот шаблон, можно эффективно разложить любую задачу на конкретные шаги и успешно реализовать проект.