Сладости на похудении. Предлагаю подборку +- 100ккал, которые легко встроить в рацион. 🥹Пряники в шоколаде с абрикосовой начинкой Voyage - Перекресток - 2шт 114ккал 🥹Воздушный рис - Вкусвилл - целая упаковка 112ккал 🥹Зефир Petit appetit - Перекресток - 3шт 108ккал 🥹Маршмелоу мини-косички - Вкусвилл - упаковка 40г 130ккал 🥹Зефир 101ккал за 100г - ВБ #254222116 Научу управлять порциями и спокойно есть любимые продукты без чувства вины и преград для стройности.
За этим навыком можно прийти ко мне в сопровождение. 
#похудение #снижениевеса #контрольаппетита #пищевыепривычки #нутрициолог

Протеиновый тренд На полках всё чаще появляются продукты, которые пытаются продать нам не только еду, но и ощущение, что мы “молодцы”. А полноценные продукты, которые реально дают рациону ценность, всё ещё работают без громких надписей на упаковке. Поэтому главный вопрос не в том, есть ли в продукте белок а в том, зачем вы его берёте. Чтобы добрать белок? Потому что это реально удобно? Или потому что упаковка очень красиво пообещала вам "правильный выбор"? Как относитесь к новым завлекалочкам на этикетках? #белок #питание #нутрициолог #полезныепродукты #снижениевеса

Почему твоё тело ТАКОЕ? Тело всегда адаптируется под те условия, в которых живёт. Ты выглядишь точно так, как «эксплуатируешь» свое тело. По нему можно судить о твоей рутине. Если человек регулярно даёт себе силовую нагрузку, тело становится сильнее. Если много бегает - развивается выносливость. Организм подстраивается под запрос и делает всё, чтобы с этой задачей справляться эффективнее. Прилечь и поскроллить после работы - это тоже тренировка. Только в дисциплине “потюленить”. Когда день за днём сценарий один и тот же - доехать, досидеть, доесть и долежать - тело не устраивает бунт. Оно такое: “Ага, ясно, моя работа - экономить силы и сильно не отсвечивать”. Сюда же:
лифт вместо лестницы,
машина вместо ходьбы,
вечернее “я заслужила просто лежать”,
выходные в режиме побатонить,
и старая добрая схема “начну потом, когда будет больше сил”. В итоге получаем очень логичную адаптацию:
желеобразное тело, ноль энергии и желания, меньше выносливости, меньше сил, сутулость, слабую спину,
и состояние, когда ты устали так, будто вагоны разгружала, хотя просто жила свою обычную жизнь. Организм честно подстраивается под те требования, которые ты предъявляешь ему регулярно. Поэтому вопрос не только в том, как выглядит мое тело, а в том, к какой жизни я его адаптирую прямо сейчас? Если хотите больше силы, лёгкости и ресурса - телу нужны соответствующие задачи. Не подвиг раз в месяц, а повторяющиеся действия, которые становятся нормой. Тело меняется не от красивых планов в заметках.
Тело меняется от того, что вы делаете системно. В моём блоге - про похудение, питание и мышление для прокачки самодисциплины. #похудение #питание #самодисциплина #нутрициолог #снижениевеса