0
подписчиков
0
подписок
Меня зовут Кристина. Я практический женский психолог с базовым институтским образованием. Клинический психолог со специализацией патопсихология, сертифицированный арт-терапевт и сертифицированный телесно-ориентированный терапевт. Также дипломированный преподаватель йоги. Опыт работы с 2021 года.
Не является индивидуальной инвестиционной рекомендацией
Посты
Ролики
anitsirk91
8 августа 2025
Плохая хорошая девочка
Сегодня произошёл интересный случай, у меня спросили, как вам отель от 1 до 10, я ответила 7. И вроде ничего такого. Концепт был "тишина и уединение с природой", на деле - дискотЭки до утра в соседних домиках. Все остальное было на высоте, 3 балла сняла за этот нюанс.
И что вы думаете, ответила и почувствовала себя таким попахивающим гавнишком, и в моей голове начался спор🤦🏼♀️
"Кристин, ну персонал - хорошие ребята, организовали все и чуть больше, подумаешь гости рядом были шумные"
"Да я понимаю, но они попросили мое субъективное мнение, я его обозначила, так как организация бесшумного отдыха - их обязанность, раз они это в свой слоган ставят"
"Кристина, ты токсик, свои неоправданные желания на них сливаешь, чё ноешь, отдохнула в целом хорошо, вот лишь бы поныть, обидела ребят, они старались, могла б десятку поставить, с тебя бы не убыло, а им приятно"
"Да блиииин, я никого не обижала, поблагодарила за хорошее и по их просьбе объяснила, куда 3 балла ушли. Зачем они спрашивают? Чтоб им все врали и десятки ставили? Нет, чтоб улучшать сервис. Я вежливо, по-доброму и честно ответила на вопрос. В чем проблема?"
"В том, что ты токсичная душнила, кому вообще твое мнение интересно. Теперь они будут там тебя обсирать и думать, что ты фу".
"То есть им мое мнение неинтересно, а мне их должно быть интересно?"
"Да, все должны думать, что ты всем довольна, счастливая и беспроблемная, ты не должна создавать проблемы другим, соглашайся, хвали всех и никого не напрягай".
"Ну они же сами спросили, и так-то это их работа, я должна облегчать работу другим?"
"Ну не усложнять точно"
"А мне в ресторанах посуду мыть за собой не надо? Или самой приготовить у них на кухне себе? Ты в своем уме??"
Сказать правду на вопрос о своем субъективном мнении это что-то на плохом? Ответить в ресторане на вопрос "Все ли понравилось?" - "Нет, суп был для меня слишком острым/солёным/холодным" - это что-то на токсичном?
Почему вообще нам внушили, что мы должны улыбаться и врать о внутренних ощущениях.
"Вам все понравилось" -" Дааа".
В наших традициях "терпеть" = хорошая девочка, получишь награду, большая умничка, наша гордость.
"Холодно ли тебе девица?" - "Нет, дедушка". И Настеньке сундуки с подарками, такая скромная и милая - классный образ для подражания! А Марфушка эта: "Конечно холодно, на улице мороз!" - наказана была за правду, за такой дамочкой не повторяем) Очень утрирую, понятно, что там есть нюанс воспитания. Но обратите внимание, какой посыл: воспитанные - терпят и врут, а невоспитанные - хамят и говорят правду. И тогда воспитание - это не просто про уважение, а про принижение. Себя.
Вот и выходит, что в ответ на просьбу поставить оценку, хочется соврать, мы ж воспитанные. А то, что произошла подмена понятий, не заметили. И замалчиваем, терпим.
Нет, я не призываю, теперь везде кричать о своих чувствах и мнениях. Я призываю честно отвечать на вопрос: "Вам всё понравилось?" Сохраняя уважение как к другим, так и к себе ♥️
#морозко #хорошаядевочка #терпение #молчаниезолото #удобнаядевочка #воспитанность #психология
anitsirk91
7 августа 2025
Про взросление
Сегодня я заметила очень интересную штуку. Мы все ищем безопасности, стабильности и комфортной уютной спокойной жизни. Прочитайте ещё раз. Ничего не напоминает это сладкое описание? Каждый точно помнит это состояние, но скорее всего помнит бессознательным, так как по-настоящему оно было давно. Давайте ещё раз: безопасно, спокойно, уютно, болтаешься такой в расслаблении, находишься как в коконе, и на полном обеспечении. Верно, утроба матери.
В психологии есть такое понятие "тоска по утраченному раю", не буду вдаваться в подробности, но если очень в общем, это тоска по тому состоянию, из которого нас всех без спроса достали. Где было тепло, уютно и безопасно. И каждый человек бессознательно хочет туда вернуться.
Отмотаем чуть вперёд. Спокойно, безопасно, не надо ничего решать, состояние, когда мы условно под крылом или защитой, за нас несут ответственность другие, так или иначе. Детство.
И ещё немного вперёд. Мы взрослые, несём ответственность за себя уже сами, что-то делаем, сталкиваемся с трудностями, обстоятельствами этого мира, решаем проблемы, делаем выборы. И ищем спокойствия, безопасности и стабильности.
И вот какая интересная штука. Безопасность может быть только там, где есть границы (физические и ментальные). Это всегда про ограничения. "Нельзя совать пальцы в розетку, нельзя лезть в огонь, нельзя бежать на красный свет светофора" - за этим следили наши родители, учили нас, ставя определенные границы. Бесспорно разумные😊 в детстве мы не могли сами решать: "готов ли я столкнуться с последствием (машиной), если выбегу на дорогу"🤔 нет, за нас решали родители, потому что они могли просчитать последствия. Ну и вообще по большому счёту за нас решали всё, так как с просчитыванием последствий у детей беда😉 и от этого в детстве было спокойно: кто-то за меня подумает. Ну и стабильность туда же, еда всегда будет, тепло организуют, пожалеют если надо и обидчика накажут, если что.
И вот мы выросли, и мир оказался не таким, как мы его представляли. Еду надо покупать, с теплом разбираться, зарплату задержали, ещё кран течёт (специально утрирую для наглядности) - а так хочется стабильности.
Приходится решать эти вопросы, сталкиваться с непониманием, добиваться своего, адаптироваться, разбираться с собой и другими - а так хочется спокойствия.
И ещё эти выборы: потратить на сумочку всё или всё-таки отложить на еду, идти на работу или полежать, а может проверить, успею ли перебежать дорогу на красный🤤 эх, кушать хочется больше, чем сумочку, а если буду спать - уволят, да и в больничке (в лучшем случае) лежать с дикими болями не хочется (после встречи с последствием в виде машины). Снова утрирую специально 😉 и никто не решит за меня эти последствия, не позаботится, не оградит от этого страшного и непонятного мира - а так хочется безопасности = беззаботности.
Потому что именно беззаботность мы имеем в виду, когда стенаем "хочу безопасности". Ибо если мы на самом деле хотим безопасности - добро пожаловать в мягкую палату, где нет острых предметов, твердых поверхностей и бактерий. Где нет ничего. И никого. Вот там безопасно. Звучит не очень желанно, не правда ли?
И тогда наше желание стабильности в нестабильном мире, спокойствия в мире, где есть другие и беззаботности - это запрос на "верните меня в детство". Знаю, там было классно, ребёнком вообще быть классно. Но если мы хотим реализации, финансового благополучия, развития, определенных для себя достижений, нам неизбежно придётся развиваться и взрослеть. Там, где стабильно, безопасно и спокойно нет развития. Да там хорошо. Потому что понятно. Но наши желания вне этой зоны - да, вне той самой зоны комфорта.
Ничего нового мы не получим там, где мы находимся, потому что все уже получили, что могли. Это рутинное болото, все понятно и одинаково. А новое на то и новое, что оно где-то в другом 👇🏼👇🏼👇🏼
#психология #зонакомфорта #взросление #ответственность #познаниесебя #бессознательное #желания #страхи
anitsirk91
5 августа 2025
Про взросление
Сегодня я заметила очень интересную штуку. Мы все ищем безопасности, стабильности и комфортной уютной спокойной жизни. Прочитайте ещё раз. Ничего не напоминает это сладкое описание? Каждый точно помнит это состояние, но скорее всего помнит бессознательным, так как по-настоящему оно было давно. Давайте ещё раз: безопасно, спокойно, уютно, болтаешься такой в расслаблении, находишься как в коконе, и на полном обеспечении. Верно, утроба матери.
В психологии есть такое понятие "тоска по утраченному раю", не буду вдаваться в подробности, но если очень в общем, это тоска по тому состоянию, из которого нас всех без спроса достали. Где было тепло, уютно и безопасно. И каждый человек бессознательно хочет туда вернуться.
Отмотаем чуть вперёд. Спокойно, безопасно, не надо ничего решать, состояние, когда мы условно под крылом или защитой, за нас несут ответственность другие, так или иначе. Детство.
И ещё немного вперёд. Мы взрослые, несём ответственность за себя уже сами, что-то делаем, сталкиваемся с трудностями, обстоятельствами этого мира, решаем проблемы, делаем выборы. И ищем спокойствия, безопасности и стабильности.
И вот какая интересная штука. Безопасность может быть только там, где есть границы (физические и ментальные). Это всегда про ограничения. "Нельзя совать пальцы в розетку, нельзя лезть в огонь, нельзя бежать на красный свет светофора" - за этим следили наши родители, учили нас, ставя определенные границы. Бесспорно разумные😊 в детстве мы не могли сами решать: "готов ли я столкнуться с последствием (машиной), если выбегу на дорогу"🤔 нет, за нас решали родители, потому что они могли просчитать последствия. Ну и вообще по большому счёту за нас решали всё, так как с просчитыванием последствий у детей беда😉 и от этого в детстве было спокойно: кто-то за меня подумает. Ну и стабильность туда же, еда всегда будет, тепло организуют, пожалеют если надо и обидчика накажут, если что.
И вот мы выросли, и мир оказался не таким, как мы его представляли. Еду надо покупать, с теплом разбираться, зарплату задержали, ещё кран течёт (специально утрирую для наглядности) - а так хочется стабильности.
Приходится решать эти вопросы, сталкиваться с непониманием, добиваться своего, адаптироваться, разбираться с собой и другими - а так хочется спокойствия.
И ещё эти выборы: потратить на сумочку всё или всё-таки отложить на еду, идти на работу или полежать, а может проверить, успею ли перебежать дорогу на красный🤤 эх, кушать хочется больше, чем сумочку, а если буду спать - уволят, да и в больничке (в лучшем случае) лежать с дикими болями не хочется (после встречи с последствием в виде машины). Снова утрирую специально 😉 и никто не решит за меня эти последствия, не позаботится, не оградит от этого страшного и непонятного мира - а так хочется безопасности = беззаботности.
Потому что именно беззаботность мы имеем в виду, когда стенаем "хочу безопасности". Ибо если мы на самом деле хотим безопасности - добро пожаловать в мягкую палату, где нет острых предметов, твердых поверхностей и бактерий. Где нет ничего. И никого. Вот там безопасно. Звучит не очень желанно, не правда ли?
И тогда наше желание стабильности в нестабильном мире, спокойствия в мире, где есть другие и беззаботности - это запрос на "верните меня в детство". Знаю, там было классно, ребёнком вообще быть классно. Но если мы хотим реализации, финансового благополучия, развития, определенных для себя достижений, нам неизбежно придётся развиваться и взрослеть. Там, где стабильно, безопасно и спокойно нет развития. Да там хорошо. Потому что понятно. Но наши желания вне этой зоны - да, вне той самой зоны комфорта.
Ничего нового мы не получим там, где мы находимся, потому что все уже получили, что могли. Это рутинное болото, все понятно и одинаково. А новое ... Продолжение 👇🏼👇🏼👇🏼
#психологияя#зонакомфортаа#взрослениее#ответственностьь#познаниесебяя#бессознательноее#желанияя#страхии
anitsirk91
4 августа 2025
Я помню, ещё в начале своего пути, когда я не была испорчена этими Перлзами, Бернами, Фрейдами, Адлерами, Юнгами итд, меня очень напрягала эта мысль на картинке). Типа быть взрослым - это опираться на себя.
В смысле??? - хотелось мне кричать чаечкой. Да ну её эту взрослость. Это ведь какое тяжкое бремя - все тащить самой, все на себе. Я же не могу знать всё, неужели, чтобы быть взрослой, надо все знать и уметь самой??? И даже советика ни у кого малюсенького ни-ни???
И конечно я делала всё, чтобы ментально не взрослеть😂 оттягивала как могла изменение детских паттернов поведения на взрослые))) а детям, как известно, не нужны ни деньги, ни реализация, ни выбор собственных путей, ни кое-что ещё. И вот здравствуйте блоки на эти прекрасные взрослые атрибуты.
Потом я конечно испортилась психологией 😂 и узнала, что Перлз-таки не глупый человек 🙈 и вкладывал в это понятие несколько другой смысл. И к сожалению (или к счастью), он не знал, что в будущем будет интернет, будет лёгкая доступность информации и "цитаты великих людей", вырванные из контекста и никому не интерпретированные по контексту. А мы что? Обычные люди, прочитали, истолковали как могли (помните, неиспорченные психологией?), испугались и плюнули на эти опоры на себя, тащить необъятное и быть ментальным Халком 🤷🏼♀️ и я сейчас не только про "опору"😉
Так вот, опора на себя - это доверие себе, своим чувствам и мыслям. Это про веру себе, своим выборам и решениям. Это способность отталкиваться от себя, своих принципов и приоритетов (и вообще знать их). Это про умение говорить "нет", обозначение своих границ. Это про знание и использование своих сильных сторон и принятие своих слабых сторон, признание себя просто человеком, неидеальным (идеалов не существует) и УМЕНИЕ просить о помощи там, где что-то не получается.
И это важно друзья, в наше "вседоступное" время проверять любую информацию, проверять любых интернетных "специалистов", которые цитируют иногда понятно кого, но непонятно как, а иногда и непонятно кого непонятно как. Опирайтесь на себя, читая любую информацию, на внутренние отклики и сохраняйте критичность мышления, чтобы вас не вводили в заблуждения умные кавычки и "умные слова" без интерпретаций от тех, кто их говорил ♥️
П.с. и даже мои цитаты и убеждения ставьте под сомнение и проверяйте на внутренние отклики, пока не убедитесь на собственном опыте, в своей жизни, что так-то эта Кристина дело говорит 🤓
#психология #саморазвитие #опоранасебя #взрослость #дети
anitsirk91
2 августа 2025
Кошка Белка 😺 🐿️
Недавно я была на очередном мини шабаше. Ничего криминального, просто мы с девочками-психологами раз в две недели собираемся в мини группу и чистим пёрышки - развиваемся, учимся, делимся и просто тепло проводим время ☺️
И делали мы интересную технику - лепили друг друга из пластилина, "я глазами другого", так сказать. И я была удивлена, когда одна из девочек показала это чудо и сказала, что это я. По её задумке - это кошка.
И вот, что интересно, её создательница называла качества, которые я в себе не подозревала - утончённость, нежность итд. Я очень люблю семейство кошачьих, они восхищают меня, и я часто привожу примеры, опираясь на кошачью жизнь. Они для меня пример умения правильно расслабляться, получать удовольствие от жизнь и обозначение личных границ, а также на них ясно видно, что такое эгоцентризм и одномоментное проявление в отношении них гнева и любви (мы можем злиться на них за их действия, но не перестаём любить их из-за их косячности😊).
Когда мы с кошкой приехали домой, я ей дала имя Белка (ну согласитесь похожа немного). И белка, уже на мой взгляд, похожа на меня - вечно где-то прыгает, жуёт и снова куда-то прыгает 🐿️
Поставив её на стол, я поняла, как это важно иногда узнать, как на самом деле тебя видят другие. Ведь если эта девочка видит во мне качества, которые у неё ассоциировались с кошкой, значит я их проявляю, и значит они точно у меня есть. И тогда на сколько хуже мы можем себя представлять, додумывая за других, какими они нас могут видеть. И как просто иногда не решать за другого "он меня не любит", "ей со мной скучно" или "я им противна из-за того, что я неуклюжая", а просто спросить: "что ты думаешь на этот счёт?"
И никаких ментальных жвачек, никаких затяжных переживаний, мук и надумываний. Просто узнать как не в нашей голове, а на самом деле у человека. Словами через рот. И это прекрасно.
К слову, в этот день я первое, что сделала, когда вошла в кабинет - это уронила напольную вешалку и огромное зеркало (благо, не разбила), когда вешала куртку - сама грация 🙈 позже я нарушила правило и испортила сюрприз и ход всей техники - тоже весьма нежно и грациозно. В этот день я была слоном в посудной лавке (так я считала в своей голове), и наблюдая это всё, девочка напротив меня, увидела во мне кошку - милую, нежную, утончённую и с большим сердцем 🫣 благодарю тебя, Женя, за такой прекрасный урок и напоминание, что иногда наше восприятие может отличаться от восприятия другого, и-таки придумывать за других ну такое себе (ну вы поняли) ♥️
#психология #группа #девочки #новороссийск #важное #кошка #белка
anitsirk91
1 августа 2025
Есть такая молитва:
🙏🏼 Боже, дай мне душевный покой, чтобы принять то, что я не в силах изменить,
мужество, чтобы изменить то, что в моих силах
и мудрость, чтобы понимать разницу. 🙏🏼
Последняя строка, на мой взгляд особенно важна. Нужна великая мудрость, чтобы понимать, где я могу что-то изменить, а где нет - остаётся только принять и сМИРиться (от слова "мир", в душе). И на мой взгляд, не получится это без знания своих и чужих границ, выхода из роли Спасателя (легендарный треугольник Карпмана) и глобальной честности с собой, рефлексии и вообще способности задавать самой себе правильные вопросы и находить у себя честные ответы.
Бесспорно и первая часть о душевном покое при принятии неизменного, знаете ли, важный навык. 🤔 Особенно когда привыкла контролировать или, когда ЭГО (часть психики, отвечающая за самоидентификацию) раздуто до размеров Вселенной. И тогда вот эти все "Какого хрена всё идёт не так, как я хочу?" "В смысле другие люди сами могут (и должны) решать свои проблемы и жить самостоятельно свои жизни, я знаю как лучше, я научу!" и мое любимое "все (люди, природа, мир итд) должны быть такими, как я о них думаю, если они другие, то неправильные!"
Ну с мужеством понятно, изменять что-то, это прежде всего проживать трансформацию, там и силы, и мужество, и воли, и мотивации должны быть мешки. На эту тему есть бомбическая статья "Крик бабочки", поделюсь с вами обязательно 💣
И да, эта молитва - это самопомощь при неврозе, при тревоге (там где есть тревога, всегда нарушен баланс контроля и принятия), при стрессе. Все верно, молитва. Мудрая молитва, побуждающая думать, напоминающая о том, что мы просто люди, не Боги, и не роботы.
Обычные люди, которые несовершенны, не несут ответственность за весь мир, но которые могут изменить свой собственный, внутренний мир. И это нормально.
И даже если вы не принадлежите к христианству, у вас своя вера - в другого Бога, Богов, Вселенную, Физику, да хоть в Инопланетян 😉 используйте это как инструмент для напоминания себе, что можно выдохнуть (правда, можно) и заниматься только тем, что по силам. А это сильно меньше, чем полагают тревожные люди, поверьте мне, я знаю, о чём говорю🙈😂 И сильно больше, чем полагают люди, застрявшие в том самом треугольнике Карпмана (Жертва, Агрессор, Спасатель).
П.с. Если интересно про игру в этот треугольник, в которую играют 80% людей на всей планете ежесекундно, оставляют там 90 % своей жизненной энергии и бесценное время своей жизни сливают в Ничто, дайте знать, напишу поподробнее в постах, уверена, вы там точно кого-то из знакомых узнаете 😉
#психология #тревожность #треугольниккарпмана #мудрость
anitsirk91
31 июля 2025
Выученная беспомощность
Самый наглядный пример - это воспитание слонов 🤷🏼♀️
Представьте ситуацию: в индийской или африканской деревушке приручают слонёнка. Его привязывают веревкой/цепью за одну ногу к столбу. Слонёнок рвётся, пытается сбежать. Раз за разом, снова и снова он совершает свои попытки. Но веревка прочная, столб крепкий, слонёнок ещё маленький и недостаточно сильный. И в какой-то момент он оставляет свои попытки, ибо усвоил тщетность совершаемых действий. Эта беспомощность настолько укореняется в животном, что, даже повзрослев и став сильнее, слон не пытается порвать веревку и сбежать.
Посмотрите на фото, какой это слон и какое на его фоне колышко. Какая нереализованная силища, но он стоит, только потому что он привык к колышку, смирился со своим бессилием. Хотя он уже вырос и больше не тот малыш, каким был раньше. Но страх и безверие победили🤷🏼♀️
И давайте поразмыслим, что на самом деле мешает слону встать и уйти? Слон уверен, что мешает колышко. А на самом деле страх. И не один.
Страх, что не получится, как раньше.
Страх, что другие снова будут смеяться над его потугами.
Страх столкнуться снова с неудачей.
И самый главный страх - А ВДРУГ ПОЛУЧИТСЯ! И тогда что, придётся знакомиться с остальными миром, вне колышка? Придётся учиться ходить самостоятельно и принимать свои решения, куда и зачем идти? Тут с колышком рядом всё понятно, а там вне - всё неизвестно.
Поэтому стоять, мечтать и горевать по несвершившимуся гораздо удобнее и безопаснее, чем поверить в свою силу и не наблюдать, а жить так, как хочется. Да, ошибаясь и оступаясь, идти иногда на ощупь и через страх, но выдерживая все свои эмоции и сохраняя веру в себя - я все равно справлюсь. Опираясь на себя, а не на колышко.
Когда-то его научили (кто-то или сам) быть беспомощным, потому что тогда он именно таким и был. Но можно разделить тогда и сейчас. И смело посмотреть в реальность. Он гораздо больше, а колышко гораздо меньше, чем он думает об этом. Просто увидеть бы ему это и попробовать ещё разок.
И да, я уже давно не о слоне😉
#выученнаябеспомощность #психология #рефлексия
anitsirk91
30 июля 2025
Прекрасное далёко.
С самого детства очень люблю эту песню, хотя, признаюсь, фильм "Гостья из будущего" так ни разу и не видела 🫣 но это не мешало мне, сколько себя помню, напевать эту песню, зная её откуда-то наизусть 🙈
И только недавно я осознала, что это гимн трансформации, гимн процесса психотерапии, гимн Пути Героя (тот самый, который описал Дж. Кэмпбелл в "Мономифе" 😳 смотрите сами👇🏼
"Слышу голос из прекрасного далека,
Голос утренний в серебряной росе.
Слышу голос, и манящая дорога
Кружит голову, как в детстве карусель."
Это то самое начало пути, когда герой выходит на путь изменений. Внутренний голос зовёт "нам пора, пора идти к себе, к предназначению". Это зов Самости. И герой выходит, откликаясь на Зов к внутренней трансформации.
"Прекрасное далеко,
Не будь ко мне жестоко,
Не будь ко мне жестоко,
Жестоко не будь.
От чистого истока
В прекрасное далеко,
В прекрасное далеко
Я начинаю путь."
И да, трансформация бывает болезненной, и разумны опасения о жесткости. Но Герой, не смотря на страхи, начинает путь. "Бояться можно, не делать нельзя" - только так можно придти ко внутренним изменениям.
"Слышу голос из прекрасного далеко,
Он зовет меня не в райские края,
Слышу голос, голос спрашивает строго:
А сегодня что для завтра сделал я?"
И тут вообще огонь 🔥 то, что процесс перемен - это болезненный и трудный процесс, вообще ни разу не райские края стоят на пути Прекрасного Далёка - обсудили. А вот тот факт, что Самость всегда с нас будет спрашивать строго и проявлять нам последствия всех наших действий и мыслей - это правда. Все, что мы сейчас имеем, всегда последствия того, что мы делали до этого, настоящий момент - это наши последствия.
И если мы хотим в ПРЕКРАСНОЕ далёко, есть смысл следить за тем, что и как мы мыслим и делаем сейчас. Не будет изменений в будущем, если нет изменений сейчас. Одинаковые причины дают одинаковые последствия. И этот вопрос: "а сегодня что для завтра сделал я?" есть смысл задавать себе каждый день. Прекрасное далёко само себя не образует.
"Я клянусь, что стану чище и добрее,
И в беде не брошу друга никогда.
Слышу голос и спешу на зов скорее
По дороге, на которой нет следа."
И нет следа, потому что у каждого героя свой уникальный путь. Никто никогда не идёт по одинаковому пути трансформации, потому что у каждого героя своя уникальная история, сплетенная из множества факторов от самого его зачатия до сегодняшнего дня. Поэтому никто не может дать совет как идти к нашей личной трансформации, сколько идти, какой походкой, и какие вообще там будут препятствия. Никто наш уникальный путь не проходил, но каждый проходил свой (справился или нет другой вопрос, но начинал каждый, возможно и не один раз один и тот же свой путь, а может каждый раз новый). Поэтому я всегда отвечаю на вопрос "как должно быть?" - "как у вас, так и правильно".
Вот такая детская недетская песенка. И я, всю жизнь её мурчащая, так и несу этот гимн через всю жизнь, постоянно следуя за Голосом (иногда теряя его, но снова находя) из одного прекрасного далёка в другое. Всегда честно отвечая строгому Голосу "а сегодня что для завтра сделал я?"
Прекрасное далеко,
Не будь ко мне жестоко,
Не будь ко мне жестоко,
Жестоко не будь.
От чистого истока
В прекрасное далеко,
В прекрасное далеко
Я начинаю путь. 🙏🏼♥️
#психология #путьгероя #мономиф #трансформация #психотерапия #рефлексия #самоанализ #прекрасноедалеко
anitsirk91
29 июля 2025
Сегодня хочу поделиться потрясающей книгой. Рекомендую к прочтению 💯
Куриный бульон для души - само название звучит как исцеление. Воистину эти короткие истории будто проникают в самое сердце, пронизывают и заполняют его теплом, нежностью и добротой.
Если вы не очень любите читать, эта книга зайдет вам своей краткостью, 101 несвязанная друг с другом история, каждая из которой примерно на одну страничку. Не придётся читать много, чтобы наполниться удивительным, немного детским, состоянием веры в добро, веры в людей.
Все истории чередуются от притч до реальных ситуаций, случившихся с известными и неизвестными людьми.
Некоторые истории трогают до слёз, но это слёзы не горечи, а надежды. Книга напоминает о том, что не все потеряно в этом мире, что добро есть и живёт в каждом из нас, и что порой маленькое добро может перевернуть чью-то (а может и вашу) жизнь с ног на голову в самом позитивном смысле.
Теплая книга с трогательными историями для холодных осенних и зимних вечеров под пледом с чашечкой какао или бокальчиком вина😉 Согревающая душу в холодные времена и возвращающая утраченные состояния доброй наивности, веры, надежды и любви. Любви к людям, к миру и к жизни.
#психология #книги #лучшаякнига #куриныйбульон #рекомендованокпрочтению #тепло #чемзаняться #осень #зима #досуг
anitsirk91
28 июля 2025
Просто расслабься
Мой любимый совет. Конечно "просто". Особенно, когда у тебя тревожная личность и гиперконтроль. И при мысли о том, что надо "просто расслабиться", ты напрягаешь все свое существо, ПЫТАЯСЬ расслабиться.
Пытаясь от слова "пытать". И в этих пытках/отчаянных стараниях расслабления тратишь ещё больше энергии и ещё больше устаешь.
"Просто расслабься" - это ловушка этих чудо коучей. "Просто расслабься" от авторов "какая ещё депрессия, просто встань и делай" и "в смысле ты слепой от рождения, просто возьми и посмотри".
И ведь никто из них не говорит, что это вообще такое "расслабление". Что это? Лечь спать? Растечься лужей? Ничегонеделание? Безмыслие? Отупение? Игнорирование проблем?
И вот оказывается, что настоящему расслаблению могут научить точно не коучи и даже не йоги, а коты. Да-да, обычные и необычные представители кошачьих.
Представьте, что расслабление - это даже не про физику тела. Расслабление - это про мир внутри, про принятие своего бессилия, про смирение и баланс внутреннего и внешнего.
Это не про пофигизм и не про вертикальную (да чего уж греха таить, и не про горизонтальную) лужу. Это про то, когда ты доверяешь себе и можешь быть в настоящем моменте (мыслями не в прошлом и не в будущем). Это вот когда ты просто ЗНАЕШЬ, что ты здесь, что ты сейчас и твое внимание направлено на себя (удобно ли мне, есть ли напряжение в теле, какие ощущения) и все это приправлено пониманием, что когда наступит момент моей зоны ответственности, я встану и справлюсь.
И теперь вернёмся к кошачьим. Посмотрите на кошку, которая нежится на солнышке, каждая мышца расслаблена, сладко тянется, кайфует, полное умиротворение. Лужица ли она сейчас? Кажется да. НО! Как резко она придет в тонус, если почует опасность или вспомнит о своих делах, тут же подскочет, нашипит, убежит. Она расслаблена, но не невменяема. И расслабиться может позволить себе, потому что знает - инстинкт не подведёт. Она доверяет себе.
И теперь шах и мат нам, контроллерам и тревожным личностям! Мы не можем бдить все и всех, просчитать ВСЕ возможные варианты каждого события. И тратим кучу энергии на это бесполезное и бесплодное дело. Но, в следствие того, что мы годами тренировали навыки внимательного слежения за любыми изменениями и событиями, мы развили свою интуицию и навыки до самых больших размеров. И наша интуиция основана на знаниях и опыте. И мы можем ей доверять. И в случае необходимости(!!!) она нас не подведёт.
А ещё мы можем доверять Миру/Вселенной/Богу/Физике (каждый пусть выберет свое), ведь некоторые события только в их власти, и наш контроль таких событий - иллюзия.
Разрушающая нас иллюзия. Черная дыра, поглощающая нашу энергию. Иногда мы бессильны и это факт, который нужно принять со смирением.
И вот это осознание и принятие своего бессилия в определенных ситуациях и есть настоящее расслабление. "Я не могу повлиять на то, что происходит, поэтому я просто пока постою/посижу/полежу, но как только я почувствую, что я действительно могу что-то сделать, я сделаю ".
Что же по итогу🤔 расслабление - это способность принять свое бессилие, нахождение мыслями в настоящем и доверие к себе и Вселенной. Воистину "горе от ума"😂 но и счастье тоже 😜
#психология #расслабление #йога #тревожность #гиперконтроль
anitsirk91
27 июля 2025
Взрослые игры
Играли ли вы когда-нибудь в настольные игры? В специализированных магазинах их бессчётное количество. На любой вкус и цвет. И у каждой есть в комплекте такая маленькая книжечка с правилами.
И вот представьте, вы решили поиграть. Приходите в большую игровую, где за каждым столом сидят люди и играют в разные игры. Вы не очень понимаете, в какую именно игру хотите поиграть, потому что мало знакомы с ними вообще. Выбираете одну, садитесь, вас знакомят с правилами, вроде всё понятно, начали.
И тут в процессе открылись нюансы правил игры, вы спорите, но убеждаетесь, что в книжечке и правда написано так. Расстраиваетесь. Грустно? Да. Обидно? Да. Хочется, чтобы было по-другому? Да. Но правила именно такие. И вы можете адаптироваться и продолжить или встать и попробовать поиграть за другим столом.
Но чаще всего люди почему-то начинают отстаивать своё "хочу так", топать ножкой и кричать на других участников: "Вы должны сделать так, как хочу я! Вы не понимаете! Я знаю, как лучше! Плевать на эти правила! Быстро все делайте так, как я хочу!"
Или ещё лучше, компания за столом решили начать новую игру, единогласно. Кроме одного. И этот один топает и кричит: "я желаю, чтобы вы все играли в то, что хочу я, верните старую игру и старые правила". А возможно эта игра интереснее, или возможно окажется за соседними столами интереснее. Но нет. Наш один крепко держится за старую игру и не согласен на изменения. Борется с участниками, которые уже давно играют сами и мало внимания обращают на истерики нашего героя.
Картина представляется такая себе, казалось бы, ну зачем терзаешь себя и других, ну пойди посмотри другие варианты. Но для этого надо заметить эти варианты, а в злости и обиде трудно заметить что-то вокруг.
Или квесты. Есть определенный сюжет, правила, роли. И вот приходит человек со своей картиной мира и пытается всё изменить: "ты сюда, ты сюда, поменяй костюм" итд. И плевать, что правила квеста - это правила, и они не меняются для одного постороннего человека.
Сложно такое представить на реальных квестах, да. Но разве не этим мы занимаемся, когда сталкиваемся с переменами. Мир, Вселенная, Бог говорит: "правила такие, можешь играть в это, а можешь выбрать что-то другое", и мы такие: "нееет, твои правила фууу, я буду тужиться и натягивать сову на глобус, нагибая правила и ударяясь о них снова и снова". И упускать жизнь в бесконечных потугах и войнах. И это тоже выбор и тоже игра😉 пусть неосознанная, но игра.
Ветер дует, дождь идёт, вода мокрая - это правила игры. И это не изменится, даже если очень сильно топать и очень громко кричать "хочу тепло и солнце". Хочешь тепло и солнце, езжай в тепло и к солнцу или подожди, когда придут тепло и солнце, либо возьми Пинаколаду с зонтиком, включи батарею, закрой глаза и фантазируй. Выбор ходов есть всегда, но правила игры нерушимы. Обидно? Да. Грустно? Очень.
Но если мертвой хваткой не держаться за привычное и не драться со Вселенной, можно обнаружить много интересного и нового вокруг. И порой щелчки Вселенной по нашим нарциссическим носикам в перспективе раскрываются подарками и новыми возможностями. И вот это здорово. Ветер дует и вечер с книгой прекрасен. Дождь идёт, а стук капель гармонизирует и успокаивает. Вода мокрая, но очищает от грязи, смывая всё лишнее, больное и ненужное.
Иногда то, что мы не можем изменить, - это подарок, а не наказание. Наличие правил дисциплинирует и организует. А изменения позволяют пересмотреть: не пора ли мне в себе что-то изменить, а может просто пора идти дальше - за другой стол, на другой квест.
anitsirk91
25 июля 2025
Для меня "прощение" всегда было темой сложной. Когда-то я подходила к его краюшку, рассматривала, морщила нос и голосом моего внутреннего борца за справедливость кричала: "Я? Простить? Ага-ага! Меня обидели несправедливо! Я жду отмщения, а не прощения!" Скрещивала руки на груди, хмурила брови и поджимала губы - злобный маленький гном воплоти🙈😂
Потом я узнала, что прощение не равно дружба и милое общение. Можно простить и не общаться. Было удивительно, даже искусительно. Но я не сдавалась этим вашим прощения.
Потом я узнала, что обида - это детская реакция на неоправданные ожидания. То есть я придумала, и я обиделась, что они не соизволили соответствовать моим мыслям. Несправедливо они поступили? О да. Но ожидания может быть и нереальные, а боль внутри реальная после них. Всё ещё несправедливо.
Потом я узнала, что прощение - это принятие факта. Просто принятие факта - всё вот так, они такие, я такая - здравствуй, реальность, идём жить дальше. Без высокопарного возлагания руки на голову и высокомерного "ты прощен, твои грехи искуплены". Кстати, тогда же я узнала, что страдания обидчиков не приносят ожидаемого облегчения, маленький злобный гном снова скрестил недовольно ручки. Снова эти неоправданные ожидания.
И потом я поняла, что устала злиться, устала обижаться - это тянет ко дну и мешает мне же идти вперёд. Как будто не я управляю своей жизнью, а обиды и злость ею управляют, все крутится только вокруг них. А я? А как же я?
И тогда я плюнула на это всё, на ситуации, людей, помните как в том фильме "Всё будет хорошо" - подними руку, да и ... с ним со всем! Вот примерно так и было (конечно же после определённой работы над собой 🤷🏼♀️). И пришло прощение, принятие. Отпустило-таки. Чудеса!
Если у вас похожие чувства и мысли, жду вас на терапевтическом семинаре "Злость и обида". Будем разбираться, а так же освобождать и вас от них 😉 ♥️ ведь вы достойны того, чтобы ваша жизнь крутилась вокруг ВАС, не вокруг негативных эмоций, не так ли?😉 за подробностями пишите в личку 🌷
#новороссийск #психологновороссийск #нврск #абрау #мысхако #тренингновороссийск #семинарновороссийск
anitsirk91
24 июля 2025
"Однако счастье - это состояние ума, которое должно развиваться внутри вас и не быть зависимым от кого-то ещё" (с).
Сколько споров в моей голове вызвала эта фраза. "Как мое счастье может зависеть только от меня, если в любой момент в мою жизнь могут ворваться какие-либо внешние события, не зависящие от меня, и пошатнуть мою привычную жизнь. Пошатнуть мое складно выстроенное счастье, доставшееся мне моим таким тяжёлым трудом" - говорили одни голоса.
"Так и может, потому что мы сами творцы своей реальности и своей жизни и вправе менять обстоятельства и свое место в них" - кричали другие.
И дабы решить спор моих субличностей, пришлось мне вернуться к первой части этой фразы и разобраться тщательнее.
Счастье - это СОСТОЯНИЕ ума. Это не стиль жизни, а состояние (!!!) и значит не может быть постоянно и фоново. Постоянно счастливыми могут быть люди с махровым психиатрическим диагнозом, живущие ТОЛЬКО в своих иллюзиях и оторванные от реальности. А реальность да, влияет, как ни крути. Поэтому психологи и топят за позволение себе испытывать любые эмоции и не подавлять/отрицать чувства. Мы можем в моменте и злиться, и бояться, и печалиться.
То есть состояние счастья может сменяться на состояние печали, и отпечалившись до дна, в норме человек снова постепенно возвращается в состояние счастья.
И ещё счастье - это состояние УМА. Ум - это про левое полушарие, про рацио, про рассуждения, анализ. То есть состояние счастья не приходит внезапно откуда-то изнутри, это не безумие, захватившее руль нашей головы и жизни, это не фантазии.
И значит через правое полушарие к счастью не придти. Просто лежать и мечтать не сработает. Просто медитировать и визуализировать не сработает. И да, приход других (даже супер щедрых и позитивных) не сработает. Так как необходимо задействовать ум. Что для меня счастье? Что я могу сделать для своего счастья? Какой первый шаг? А что мешает быть счастливой? А как обойти препятствия, исцелить то, что болит, удовлетворить истинные потребности для счастья? И делать, делать, делать.
Мечта, визуализация и медитация - это одни из методов понять, калибровать и ресурсировать себя. А придти с состоянию счастья возможно только через ум.
Голоса в моей голове угомонились в спорах и радостно зааплодировали своему единогласию. Фух, вот и одно из состояний моего счастья, когда мои мысли не спорят друг с другом😂
И что ж в итоге. Счастье - это состояние, которое не может быть постоянным, и это нормально. И счастье идёт от ума. И пока хозяйками в моей голове будут разные установки, они и будут управлять моим состоянием, и счастье не случится. Но как только я разберусь с установками и стану сама хозяйкой своей головы, я смогу выбирать состояния, и однажды выберу и его, мое счастье ♥️
anitsirk91
22 июля 2025
Осознанность - это не контроль, а управление. Часть 2. Про управление.
Рассмотрим сначала сходства.
Контроль и управление - это про прилагаемые усилия для достижения той или иной цели.
Все, на это сходства закончены🤷🏼♀️😜
Контроль - это всегда про напряжение, про насилие и деспотизм (и над собой, и над другими). Управление - это про знание, куда нажимать, а также использование знаний и навыков. Без надрыва.
Контроль, как мы выяснили, - это про страх (смерти, одиночества, бессилия или же самого страха, который может сковать и, на который мы иногда даже смотреть не можем, отвергаем и боимся). Управление - это умение смотреть на свои эмоции и выдерживать их, а также умение выдерживать и чужие эмоции. Отсюда умение управлять своим состоянием.
Контроль - это про самообман, в нем всегда есть вторичная выгода, скрытая нашими защитными механизмами от нас самих. Управление - это про честность, прежде всего с самим собой: я точно знаю, что я делаю и для чего.
Контроль - это часто про иллюзию. Далеко не всё мы можем контролировать, если вообще по-честному ничего, кроме себя. Управление - это принятие и понимание того, что я во многом бессильна и это нормально. Но я могу управлять своими реакциями, состоянием и точно знаю разницу между тем, что я могу изменить, а что нет.
Контроль - это ВСЕГДА что-то делать. Управление - это умение остановиться, подождать, понаблюдать, прежде, чем принять решение.
Контроль - это черная дыра, высасывающая ВСЮ нашу энергию. А управление тратит энергии ровно столько, сколько мы сами закладываем на то или иное усилие.
И напоследок, попробуйте на вкус 2 эти фразы:
Я контролирую свою жизнь
Я управляю своей жизнью
Не торопитесь. Распробуйте хорошенько, на сколько разные смыслы заложены в этих двух похожих фразах и на сколько разные ощущения от них 😉♥️
#психология #гиперконтроль #чувства #эмоции #управлениежизнью
anitsirk91
21 июля 2025
Осознанность - это не контроль, а управление. Часть 1. Про контроль.
Как часто мы можем путать эти два понятия. Контроль и наблюдение. В чем же разница?
Контроль - это управление собой и другими для того, чтобы все вокруг двигалось по нашему сценарию. Понятному нам сценарию. Потому что когда непонятно, то поднимается тревога и почва под ногами начинает проваливаться.
Значит контроль - это всегда напряжение (как тут расслабиться, если почва может провалиться в любую минуту). И всегда про тревогу. А тревога - это страх. А страх - это что-то выбивающее из колеи, убивающее реальность. Страх - это не просто эмоция, это первобытное чувство, поднимающее древнюю память: "все, что пугает, может убить".
И тогда контроль - это не просто способ достижения цели. Контроль - это способ избегания смерти (это если совсем глубоко копнуть, ибо страх смерти - самый глубинный наш страх, записанный на подкорке). Можно и не очень глубоко, просто спросите себя "для чего я контролирую в этой ситуации?" И по-честному скажите, точно ли это про достижение, а не про избегание своих страхов? И к цели контроль не имеет по сути никакого отношения.
Я контролирую других не ради того, чтобы о них позаботиться, а для того, чтобы я не остался один, чтобы чувствовать себя важным и нужным итд.
Я контролирую внешние события не ради того, чтобы все было чётенько, правильно и удобно, а для того, чтобы мне было понятно и спокойно, безопасно в этих обстоятельствах, чтобы не испытать страх неизвестности. Ниже пример😉
И для моих собратьев аэрофобов:
Я контролирую мимику и движения стюардесс, звуки самолёта итд не для того, чтобы долететь до пункта живым и здоровым, а для того, чтобы не чувствовать свое бессилие в ситуации, где я ничего не решаю. Я создаю иллюзию, что от меня что-то зависит, и будто я владею ситуацией. Потому что если не владею, то тогда что? Доверить свою жизнь другим (пилоту, стюардессе)??? Жить в хаосе, что от меня ничего не зависит и может произойти со мной все, что угодно. Даже если я все делаю правильно???
Бинго! Я боюсь летать в самолёте не потому что боюсь разбиться и умереть, а потому что боюсь почувствовать свое бессилие и бессмысленность своего контроля. Что мир - это хаос. И я не Бог. И да, я смертен.
И ещё один важный пункт. Только представьте на секунду, сколько энергии мы тратим на этот контроль:
-проследить за другими
-проверить все ли правильно
-спланировать и продумать возможные варианты
и самое энергозатратное: СОХРАНЯТЬ ИЛЛЮЗИЮ И ВЕРУ В ТО, ЧТО Я МОЛОДЕЦ, Я ПОМОГАЮ, Я ВСЕСИЛЬНЫЙ и поддерживать этот обман для себя же самого. Механизмы защиты нашей психики тут тонны жизненной энергии хоронят.
А потом, чего я так устала? Странно.
Не странно. Жить, думая, что через контроль можно чего-то достичь, якобы можно улучшить свою жизнь - вот, что странно.
Теперь посмотрим, как же можно по-другому, если не через контроль. Ведь дела и правда сами себя не сделают, а на самотёк все пускать тоже странно 😉
#психология #страх #контроль #гиперконтроль
