СУББОТНЯЯ ПРАКТИКА: РАЗВИВАЕМ НАВЫК НАБЛЮДЕНИЯ "ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС":
 Шаг 1: 
🔘Остановитесь на 2 минуты
Прямо сейчас, когда читаете эти строки. Сделайте паузу

Шаг 2: 
🔘Замечайте тело
Как вы сидите или стоите?
Где чувствуете напряжение?
Где расслабление?
Какая температура в теле?

Просто замечайте, не меняйте

Шаг 3: 
🔘Замечайте дыхание
Глубокое или поверхностное?
Быстрое или медленное?
Где чувствуете движение дыхания?

Не контролируйте, просто наблюдайте

Шаг 4: 
🔘Замечайте эмоции
Что сейчас чувствуете?
Где в теле живет это чувство?
Оно меняется или остается стабильным?

Без оценки "хорошо" или "плохо"

Шаг 5: 
🔘Замечайте мысли
О чем думаете?
Быстро ли сменяются мысли?
Есть ли какая-то доминирующая тема?

Как облака на небе — просто проходят

Шаг 6: 
🔘Замечайте качество наблюдения
Легко ли вам было замечать?
Что замечали первым, что — с трудом?
Хотелось ли что-то изменить или оценить?

❓ ВОПРОСЫ ДЛЯ РАЗМЫШЛЕНИЯ:

🗯Как развитие навыка наблюдения может помочь Вам? В чем?

🗯Что происходит с вашим состоянием, когда вы просто замечаете без попыток изменить?

🗯Какое качество присутствия вы создаете, когда наблюдаете без суждений?

🌟 ВАЖНО: Наблюдение без оценки поможет быстрее заметить то, что важно изменить

Сначала заметить, что есть, потом менять то, что важно изменить! #здесьисейчас #практика

Когда ты понимаешь, что наша жизнь... ...это просто череда моментов. Одни — яркие, как вспышки, другие — размытые, будто кадры из старого фильма. И ты ловишь себя на мысли, что самое ценное — не гонка за чем-то большим, а эти маленькие «тихие» секунды. Кофе утром, когда ещё никто не проснулся. Смех без причины. Взгляд через плечо в метро — и странное ощущение, что этот незнакомец мог бы стать важным. Дождь, который начался ровно тогда, когда ты вышла без зонтика. Мы так часто ждём «настоящей жизни», что пропускаем её. А она — вот, в этом. В несовершенстве, в незавершённых делах, в спорах, в глупых шутках, в слезах под одеялом. Жаль, что понимаешь это только тогда, когда что-то безвозвратно уходит. Но, может, в этом и есть смысл — научиться видеть *сейчас*, пока оно ещё не стало «тогда». (А ты часто ловишь эти моменты?) ✨ #МыслиВслух #ЖизньВДеталях #Моменты #Осознанность #ТихиеРадости #ПисатьЧтобПомнить #ФилософияПовседневности #ЗдесьИСейчас

89/1 "#ПЕНСИЯ ИЛИ АВТОМОБИЛЬ?" «Живи сейчас!», «Побалуй себя!», «Живи полной жизнью!» – классические лозунги маркетинга в обществе потребления. Люди готовы тратить #деньги, которые они даже еще не заработали. К этому можно добавить правило жизни: «Чтобы было не хуже, чем у других!». В итоге о финансовом благополучии в будущем можно забыть навсегда. Общество поддерживает такой стиль жизни. Большинство людей просто не знают об иной реальности, живут «#здесьисейчас» и не думают о будущем. В результате даже при достойном уровне доходов, но неправильном распоряжении ими, многие так и не могут обрести финансовое благополучие. Рассмотрим интересный пример с пенсией и автомобилем. Деньги, потраченные на автомобиль – это расходы на потребление. Автомобиль – это не актив, который приносит деньги (если, конечно, вы не решите поработать таксистом). Автомобиль – это крупный единовременный расход при покупке, а также постоянные расходы на содержание и обслуживание. Это собственность, которая ухудшает #финансовоеблагополучие человека, то есть своего рода антиинвестиция. Рассмотрим в качестве примера приобретение автомобиля стоимостью 2,5 млн руб., а также сколько будет потрачено на его эксплуатацию в последующие 10 лет (при проведении операции трейд-ин через 5 лет придется добавить еще 1,6 млн руб. для обмена на новый автомобиль). Рассмотрим параметры, определяющие размер ежегодных расходов на эксплуатацию автомобиля. В нашем расчете мы должны учитывать, что человек, не имеющий автомобиля, все равно несет #расходы, связанные с транспортом. Мы заложили 85 000 руб. в год – это ежедневное перемещение на двух видах транспорта туда и обратно: 45 000 руб. в год или 125 руб. в день и еще 40 000 руб. на такси – это 100 поездок по 400 руб. Эту сумму мы вычитаем из ежегодных расходов на содержание автомобиля, а разницу рассматриваем как сумму ежегодных инвестиций. А теперь рассмотрим альтернативный вариант ─ инвестирование данной суммы. В нашей модели в качестве примера взяты акции как наиболее подходящий класс инвестиций на длинных временных интервалах. Реальная #доходность (то есть превышение уровня инфляции) на исторических данных составляет порядка 5%. Для простоты расчетов мы принимаем, что инфляция равна нулю, то есть все цифры по факту будут в сегодняшних ценах. На графике приведены изменения стоимости автомобиля, накопленный итог расходов на содержание автомобиля и трейд-ин, а также суммы инвестиций с учетом роста активов и дополнительных взносов (расходы на содержание автомобиля минус расходы на перемещение на такси и общественном транспорте). Рассмотрим два случая: Александр (35 лет) решил инвестировать, а Василий (34 года) решил купить #автомобиль. Через десять лет, при прочих равных условиях, у Василия будет пятилетний автомобиль, который он сможет продать не дороже 900 тыс. руб., а у Александра активы стоимостью почти 12 млн руб. Василий в 44 года рассчитывает исключительно на зарплату, а Александр в 45 лет может получать только одними процентами (5% в год), не расходуя накопленные сбережения, около 40 тыс. руб. в месяц (в сегодняшних деньгах)! Сравните 40 тыс. руб. с текущей государственной пенсией в 10-12 тыс. руб. Только этот доход вы сможете платить себе не в 60 лет, а значительно раньше, и кроме того, он практически бесконечен, в отличие от государственной пенсии, которую нельзя передать по наследству. Если рассмотреть этот пример на отрезке в 20 лет, то цифры получаются еще более впечатляющими. Время и сложный процент хорошо работают на инвесторов. Продолжение - пост 89/2 #антимотиватор #самоучитель #деньги #рынок