Хэштег #тревожность | Тинькофф Инвестиции Пульс

Негативные мысли: почему наши эмоции превращаются в снежный ком? Знаете, иногда кажется, будто нас специально готовят стать взрослыми с багажом негативных эмоций 🤔 Когда ребёнок расстраивается или сердится — вокруг царит тишина. Никого особо не интересует, откуда взялась эта буря внутри маленького человека 😒 Представьте себе такую картину: малыш захлёбывается слезами, потому что кто-то забрал его игрушку. В этот момент взрослые часто говорят: «Ну ты же большой мальчик/девочка! Перестань плакать!» 🙄 Но разве такие слова помогают? Или другой вариант: родители начинают стыдить ребёнка, мол, разозлился зря, плохо поступил... И вот уже маленький человечек ощущает себя виноватым, неправильным 🌚 Но есть ещё одна крайность: некоторые родители поддерживают негативные чувства детей против других людей. Они считают, что иначе вырастут какие-нибудь «тряпки», неспособные постоять за себя ☝️ Вот только таким образом мы сами создаем будущих взрослых, которым сложно контролировать собственные эмоции! А ведь было бы здорово научить наших малышей осознавать причину своего состояния, отслеживать возникновение плохих мыслей и учиться вовремя гасить их пламя 🧐 Ведь эмоции — это как огонь: маленькая искорка легко превращается в огромный пожар, если её не потушить вовремя... Так давайте же научимся вместе прислушиваться к нашим детям, понимать причины их реакций и помогать им справляться с негативом, а не загонять их внутрь замкнутых кругов вины и агрессии 🖖🏼

Когда душа просит тишины: о выгорании и желании спрятаться от мира Иногда наступает момент, когда внутренний двигатель не просто глохнет — он говорит «я больше не могу». Знакомо это состояние? Когда кажется, что ты — прозрачная стена, сквозь которую проходит мир. Звуки приглушены, краски потускнели, а любое, даже самое маленькое дело, требует титанических усилий. Это не лень. Это — выгорание. И вместе с ним приходит навязчивое, почти физическое желание уйти в себя. Отменить все планы. Отключить телефон. Перестать быть «удобным» и «доступным». Свернуться калачиком под одеялом и просто слушать тишину, зализывая душевные раны. Это не слабость. Это — крик души о помощи. Наше сознание таким образом ставит на паузу бесконечную гонку, чтобы мы наконец-то услышали самих себя. Желание изолироваться — это попытка нервной системы построить щит от перегрузок, которые ее истощили. Что делать, если вы узнали себя? 1. 👂 Признайте это. Дайте себе разрешение чувствовать себя опустошенным. Не корите за «ничегонеделание». Вы не робот. 2. 🚧 Снизьте планку. Идеальных людей не существует. Сделайте минимум, а лучше — просто отдохните. Мир не рухнет, если вы возьмете тайм-аут. 3. 🔕 Создайте свое «убежище». Выделите час или день, когда вы недоступны. Никаких соцсетей, новостей и требований извне. Только вы и ватиная тишина. 4. 🌱 Ищите «тихую» радость. Чашка теплого чая, наблюдение за облаками, чтение в одиночестве, прогулка без цели. То, что не требует отдачи энергии, а наоборот, по капле ее возвращает. 5. 🫂 Позовите на помощь. Если сил нет совсем — не бойтесь обратиться к психологу или просто рассказать о своем состоянии самому близкому и понимающему человеку. Иногда нужно, чтобы кто-то просто молча посидел рядом. Вы имеете право на передышку. Вы имеете право не хотеть общаться. Вы имеете право на свое личное пространство. Иногда, чтобы снова научиться светить для других, нужно сначала полностью уйти во тьму и отдохнуть. Дайте себе эту возможность. Ваша душа заслуживает заботы. Вы не одиноки в этом чувстве. 💔➡️🤍

📱Почему телефонные звонки вызывают стресс у некоторых людей — и почему это абсолютно нормально Ты когда-нибудь смотрел на звонящий телефон и думал: «О нет… только не сейчас» — даже если звонит близкий человек? И даже если ты, в целом, и не занят. С тобой это происходит регулярно? Ты не один. Миллионы людей по всему миру испытывают настоящий стресс от телефонных разговоров, в том числе и я. И это не каприз — за этим стоит реальная психология. Чаще всего, нам некомфортно из-за звонков, потому что: 1. Нет контроля. Звонок — это вторжение. Он: → Непредсказуем — ты не готов. → Неудобен — ты мог быть занятым, уставшим, в плохом настроении. → Неотменяем — сложно вежливо сбросить или уйти, как в чате. 2. Страх ошибиться Голос — не текст. Ты не можешь: → Удалить фразу. → Подумать 5 минут перед ответом. → Исправить запинку или «эээ». Особенно страшно звонить начальнику, клиенту, незнакомцу — вдруг прозвучишь глупо? 3. Перенапряжение. Мозг работает на максимуме: → Слушаешь + говоришь + анализируешь тон + следишь за временем. Нет паузы — нет передышки. Для людей с тревожностью, СДВГ, аутизмом или высокой чувствительностью — это настоящее испытание. 4. Культурный сдвиг. Поколения Z и альфа выросли на текстах, стикерах, голосовых сообщениях. Сейчас звонок = экстренная ситуация. Звонить по повседневным вопросам кому-то это уже пережиток прошлого. 5. Плохие ассоциации Для многих телефон = тревога: Звонок от банка — долг. От врача — плохие анализы. От школы — проблемы. От начальства — «срочно!» Мозг автоматически включает режим «опасность» и ассоциирует любые звонки с ней. Почему-то мы до сих пор считаем, что «настоящий» разговор — только голосовой. Но в наших реалиях это не так. Настоящий — тот, в котором ты чувствуешь себя комфортно.

Есть такая молитва: 🙏🏼 Боже, дай мне душевный покой, чтобы принять то, что я не в силах изменить, мужество, чтобы изменить то, что в моих силах и мудрость, чтобы понимать разницу. 🙏🏼 Последняя строка, на мой взгляд особенно важна. Нужна великая мудрость, чтобы понимать, где я могу что-то изменить, а где нет - остаётся только принять и сМИРиться (от слова "мир", в душе). И на мой взгляд, не получится это без знания своих и чужих границ, выхода из роли Спасателя (легендарный треугольник Карпмана) и глобальной честности с собой, рефлексии и вообще способности задавать самой себе правильные вопросы и находить у себя честные ответы. Бесспорно и первая часть о душевном покое при принятии неизменного, знаете ли, важный навык. 🤔 Особенно когда привыкла контролировать или, когда ЭГО (часть психики, отвечающая за самоидентификацию) раздуто до размеров Вселенной. И тогда вот эти все "Какого хрена всё идёт не так, как я хочу?" "В смысле другие люди сами могут (и должны) решать свои проблемы и жить самостоятельно свои жизни, я знаю как лучше, я научу!" и мое любимое "все (люди, природа, мир итд) должны быть такими, как я о них думаю, если они другие, то неправильные!" Ну с мужеством понятно, изменять что-то, это прежде всего проживать трансформацию, там и силы, и мужество, и воли, и мотивации должны быть мешки. На эту тему есть бомбическая статья "Крик бабочки", поделюсь с вами обязательно 💣 И да, эта молитва - это самопомощь при неврозе, при тревоге (там где есть тревога, всегда нарушен баланс контроля и принятия), при стрессе. Все верно, молитва. Мудрая молитва, побуждающая думать, напоминающая о том, что мы просто люди, не Боги, и не роботы. Обычные люди, которые несовершенны, не несут ответственность за весь мир, но которые могут изменить свой собственный, внутренний мир. И это нормально. И даже если вы не принадлежите к христианству, у вас своя вера - в другого Бога, Богов, Вселенную, Физику, да хоть в Инопланетян 😉 используйте это как инструмент для напоминания себе, что можно выдохнуть (правда, можно) и заниматься только тем, что по силам. А это сильно меньше, чем полагают тревожные люди, поверьте мне, я знаю, о чём говорю🙈😂 И сильно больше, чем полагают люди, застрявшие в том самом треугольнике Карпмана (Жертва, Агрессор, Спасатель). П.с. Если интересно про игру в этот треугольник, в которую играют 80% людей на всей планете ежесекундно, оставляют там 90 % своей жизненной энергии и бесценное время своей жизни сливают в Ничто, дайте знать, напишу поподробнее в постах, уверена, вы там точно кого-то из знакомых узнаете 😉

Просто расслабься Мой любимый совет. Конечно "просто". Особенно, когда у тебя тревожная личность и гиперконтроль. И при мысли о том, что надо "просто расслабиться", ты напрягаешь все свое существо, ПЫТАЯСЬ расслабиться. Пытаясь от слова "пытать". И в этих пытках/отчаянных стараниях расслабления тратишь ещё больше энергии и ещё больше устаешь. "Просто расслабься" - это ловушка этих чудо коучей. "Просто расслабься" от авторов "какая ещё депрессия, просто встань и делай" и "в смысле ты слепой от рождения, просто возьми и посмотри". И ведь никто из них не говорит, что это вообще такое "расслабление". Что это? Лечь спать? Растечься лужей? Ничегонеделание? Безмыслие? Отупение? Игнорирование проблем? И вот оказывается, что настоящему расслаблению могут научить точно не коучи и даже не йоги, а коты. Да-да, обычные и необычные представители кошачьих. Представьте, что расслабление - это даже не про физику тела. Расслабление - это про мир внутри, про принятие своего бессилия, про смирение и баланс внутреннего и внешнего. Это не про пофигизм и не про вертикальную (да чего уж греха таить, и не про горизонтальную) лужу. Это про то, когда ты доверяешь себе и можешь быть в настоящем моменте (мыслями не в прошлом и не в будущем). Это вот когда ты просто ЗНАЕШЬ, что ты здесь, что ты сейчас и твое внимание направлено на себя (удобно ли мне, есть ли напряжение в теле, какие ощущения) и все это приправлено пониманием, что когда наступит момент моей зоны ответственности, я встану и справлюсь. И теперь вернёмся к кошачьим. Посмотрите на кошку, которая нежится на солнышке, каждая мышца расслаблена, сладко тянется, кайфует, полное умиротворение. Лужица ли она сейчас? Кажется да. НО! Как резко она придет в тонус, если почует опасность или вспомнит о своих делах, тут же подскочет, нашипит, убежит. Она расслаблена, но не невменяема. И расслабиться может позволить себе, потому что знает - инстинкт не подведёт. Она доверяет себе. И теперь шах и мат нам, контроллерам и тревожным личностям! Мы не можем бдить все и всех, просчитать ВСЕ возможные варианты каждого события. И тратим кучу энергии на это бесполезное и бесплодное дело. Но, в следствие того, что мы годами тренировали навыки внимательного слежения за любыми изменениями и событиями, мы развили свою интуицию и навыки до самых больших размеров. И наша интуиция основана на знаниях и опыте. И мы можем ей доверять. И в случае необходимости(!!!) она нас не подведёт. А ещё мы можем доверять Миру/Вселенной/Богу/Физике (каждый пусть выберет свое), ведь некоторые события только в их власти, и наш контроль таких событий - иллюзия. Разрушающая нас иллюзия. Черная дыра, поглощающая нашу энергию. Иногда мы бессильны и это факт, который нужно принять со смирением. И вот это осознание и принятие своего бессилия в определенных ситуациях и есть настоящее расслабление. "Я не могу повлиять на то, что происходит, поэтому я просто пока постою/посижу/полежу, но как только я почувствую, что я действительно могу что-то сделать, я сделаю ". Что же по итогу🤔 расслабление - это способность принять свое бессилие, нахождение мыслями в настоящем и доверие к себе и Вселенной. Воистину "горе от ума"😂 но и счастье тоже 😜

идея: желание, которое захватило твою голову 🤯 Привет-привет! Сегодня мы поговорим про такую штуку, как навязчивое желание. Это когда твоя голова настолько заполнена одной мыслью, что кажется — от неё невозможно избавиться! себе: ты хочешь купить новый телефон (или мороженое, или билет на концерт). Сначала мысль приятная, легкая... Но потом она возвращается снова и снова, день за днем. Ты уже даже начинаешь думать, что эта вещь станет смыслом твоей жизни 😅 Ага, знакомо? Ну вот, значит тебя настигла та самая навязчивая идея! Что же происходит дальше? 1️⃣ В голове крутится одна и та же песня — о желании получить эту вещь. 2️⃣ Любые другие дела становятся менее важными («А вдруг завтра подорожают билеты?»). 3️⃣ начинают вращаться вокруг способов достижения цели (где взять деньги, когда выбраться, кто поможет достать дефицитную позицию). 4️⃣ Иногда даже появляются странные ощущения вроде тревоги, беспокойства или возбуждения, будто бы ожидание чуда перед новым годом 😌 И вот тут самое интересное начинается... Чем опасно такое состояние? Во-первых, теряется способность адекватно оценивать ситуацию. Мозг перестаёт замечать реальность и видит мир через призму своего желания. Во-вторых, возникает риск потратить ресурсы (время, деньги, силы), которых могло хватить на что-то другое важное. И наконец, в-третьих, появляется зависимость от этой идеи, словно наркотик. Без её удовлетворения человек чувствует себя несчастным. Но ведь есть и плюсы, правда? Например, именно такие мощные импульсы часто двигают нас вперёд, помогают достигать целей и становиться лучше! Поэтому важно найти баланс между желанием и здравым смыслом. 🔍 Итак, главный вывод такой: если желание стало навязчивым, остановись ненадолго и подумай критически. Оцени важность своей мечты, посмотри, насколько она реалистична сейчас и какие последствия будут после её исполнения. А теперь поделитесь своими историями! Были ли у вас моменты, когда какое-нибудь желание буквально съедало вашу жизнь? Что помогло вам справиться с ним? Обсудим вместе! 😉

Тревожность на фондовом рынке — это состояние, когда инвесторы испытывают неуверенность и беспокойство относительно будущих перспектив экономики, компаний или конкретных активов. Такая тревожность может быть вызвана различными факторами, включая экономические кризисы, политические события, изменения в законодательстве, а также новости о финансовых результатах компаний. Когда на рынке начинает расти тревожность, инвесторы часто принимают решения, основываясь на эмоциях, а не на рациональном анализе. Это может привести к резким колебаниям цен на акции, облигации и другие финансовые инструменты. В такие моменты рынок может стать более волатильным, что увеличивает риски для инвесторов. Тревожность на рынке может проявляться в различных формах. Например, инвесторы могут начать массово продавать свои активы, что приводит к снижению их стоимости. Это явление известно как "паническая распродажа". В других случаях, наоборот, инвесторы могут начать активно покупать активы, надеясь на их рост в будущем, что может привести к образованию "пузырей". Для управления тревожностью на рынке важно сохранять хладнокровие и не поддаваться панике. Опытные инвесторы часто рекомендуют придерживаться долгосрочной стратегии и не реагировать на краткосрочные колебания рынка. Также важно диверсифицировать инвестиции, чтобы снизить риски. В целом, тревожность на фондовом рынке — это естественное явление, которое сопровождает любые изменения в экономике и политике. Умение справляться с этой тревожностью и принимать взвешенные решения — ключ к успешному инвестированию.

🥵 Синдром FOMO, или страх упустить что-то важное, является распространенным явлением, которое может привести к хроническому плохому настроению, тревожности и даже депрессии. Согласно исследованиям, более половины жителей Земли испытывают этот синдром, причем мужчины чаще, чем женщины. 👤 Термин "FOMO" был введен в 2004 году Патриком Макгиннисом, будущим венчурным инвестором. Он подчеркнул, что человек с этим синдромом постоянно боится купить не тот актив или не заметить важный тренд, завидует удачливым инвесторам и страдает от своей финансовой неполноценности. Это ведет к замкнутому кругу - оглядывается на прошлые неудачи, боится сделать новую инвестицию, потом переживает, что не сделал. Вот почему FOMO опасен для инвесторов. --------------------------------------------------------------- 👋 Уважаемые инвесторы! Предлагаем Вам уникальную возможность инвестировать в прибыльные стратегии. Мы создали их полностью разносторонними, подходящие для каждого типа инвесторов. Наша задача - показывать результат и радовать Вас доходностью. 🔥 Важно помнить, что успех заключается не в сиюминутной прибыли, а в том, чтобы иметь финансовый план и поведенческую дисциплину и следовать им, показывая результат на дистанции. 💪 Мы стараемся специально для Вас. 👍 Переходите в профиль, вступайте в клуб инвесторов - там вы найдете много полезного!