Хэштег #йога | Тинькофф Инвестиции Пульс

📈 Январь отпускает… 🧘‍♀️ Он почти закончился — и, если честно, дал рынку передышку. Счета растут, цифры зеленеют, и есть ощущение, что месяц мы закрываем в плюсе. Без истерик, без резких движений — просто аккуратное восстановление после нервного декабря. 🧭 Впереди февраль Странный месяц. Лично для меня он всегда был непростым — будто батарейка садится быстрее обычного. Настроение раньше проседало без видимых причин. В последние годы стало легче. Возможно, дело в регулярных практиках: медитация, йога, внимание к телу и голове. Баланс — штука не абстрактная, а вполне прикладная. 🧠 Про голову и таблетки Все чаще вижу новости о росте спроса на антидепрессанты. Сам никогда не пробовал — вытягиваю себя другими способами. Интересно, а у вас был такой опыт? Работает? Или, как и в инвестициях, универсальных решений не существует? ⚙️ Выход из зимней спячки Режим сейчас простой: работа, фокус, результат. Именно результат, а не процесс ради процесса. Когда он есть — появляется энергия идти дальше. Когда его нет, никакие мотивационные цитаты не спасают. 💼 Немного про деньги — самая доступная облигационная стратегия автоследования — обновила исторический максимум. По ней началось движение, и есть все шансы, что она продолжит радовать подписчиков. Базовые расходы хочется закрывать без боли — чтобы они оплачивались не из нервов и зарплаты, а из спокойно работающего капитала. Пассивный доход — даже если он «тоже свой» — все равно самая комфортная форма финансирования повседневных вещей. 💬 Напишите в комментариях, как у вас проходит февраль и что помогает держать баланс. 👍 Если откликается — поддержите лайком.

🧘‍♂️ Здоровье — приоритет #1 💨 Бывает, живёшь в ритме «всё под контролем» — работа, проекты, цели, графики. А потом замечаешь: вроде и отдыхаешь, но не отдыхаешь. Вот и я как-то проснулся с мыслью, что мой вечерний «релакс» давно превратился в привычку. Последний год — почти каждый день кальян. Не дома, принципиально — чтобы не привыкать. Но не помогло. Те же места, те же чаши, те же разговоры. Только вот удовольствие растворилось где-то между «вкус закончился» и «сделали не так». А чек за вечер — стабильно от 2,5 до 6 тысяч рублей. И понимаешь: платишь не за отдых, а за раздражение. 🚶‍♂️ Возврат к норме Однажды я просто нажал на паузу. Поехал на ретрит, прошёл один ребёфинг (дыхательная практика), и всё — желание исчезло. Мгновенно. Без ломки, без силы воли. Просто отпустило. Так же, как когда-то отпустил алкоголь — уже 5 лет ни капли. И что удивительно: когда уходят вредные привычки, освобождается место для настоящего отдыха. 🧘‍♀️ Альтернатива есть всегда Йога и медитации стали для меня естественной заменой. Утренний и вечерний ледяной душ, 11 минут дыхательной медитации — и день словно проходит через фильтр. Многие недооценивают дыхание, а ведь именно оно возвращает в момент «здесь и сейчас». Заметь, большинство людей дышат поверхностно, будто спешат даже во сне. 💭 Новый тип зависимости Теперь я зависим от другого — от ощущения чистоты в голове после медитации. Утром чищу мозг так же, как зубы пастой. Это стало ритуалом. Без него день просто не начинается. Пять лет без алкоголя. Месяц без кальяна. Зато с ясностью, энергией и ровным дыханием. Иногда, чтобы стать свободным, не нужно бороться — достаточно вдохнуть глубже. А вы чем восстанавливаете энергию и расслабляетесь? JG

📿 Нейтральный ум 📿 Когда-то я заметил: самые большие ошибки мы совершаем не потому, что не знаем математику или не умеем читать отчёты компаний. А потому что позволяем эмоциям управлять решениями. 🧘 Йога как инструмент перезагрузки В моей жизни появился способ «чистить» ум так же, как зубная щётка чистит зубы. Йога и медитация снимают лишний шум, и то, что казалось мегаважным, вдруг становится просто одной из задач в списке. Не катастрофа, не пожар, не «срочно». Всего лишь дело, которое можно спокойно сделать и поставить галочку. ⚖️ Нейтральное состояние и решения Почему это важно? Когда мозг работает без перегрева, мы не придаём искусственной срочности событиям. Срочность заставляет бежать, а спешка почти всегда ведёт к ошибкам. Решение в нейтральном состоянии — это холодная оценка без истерики, без выгорания. Просто ещё один пункт чек-листа, выполненный и закрытый. 📈 Инвестиции и эмоции Рынок — это, пожалуй, самый яркий пример того, где эмоции бьют по результату. Паника или эйфория приводят к покупке на пике и продаже на дне. Нейтральный ум же позволяет ждать, анализировать и действовать по алгоритму, а не по импульсу. Мы строим стратегии, тестируем их на исторических данных, улучшаем модели. Всё это и есть практика нейтрального ума, только применённая к деньгам. 💡 Личный вывод Йога сделала мою жизнь проще. Она помогла перенести ощущение спокойствия и в инвестиции, и в принятие любых решений. За это я благодарен вселенной — и советую каждому найти свой способ оставаться в нейтральном состоянии. А вы как восстанавливаете внутреннее равновесие и держите эмоции под контролем на рынке и в жизни? Делитесь в комментариях — уверен, у многих есть свои уникальные практики. Поставьте любую эмоцию этому посту — это лучший способ поддержать и сказать «спасибо» 🙏

🌲 Карелия: необитаемый остров, йога, медитации, рыбалка 🎣 Неделя на необитаемом острове — звучит как выживание, но на самом деле это было перерождение. Йога-ретрит только для мужчин, без женщин, телефонов и прочих отвлекающих факторов. Только палатка, лес, вода и внутренняя работа. 🧘‍♂️ ⛺ Я жил в трёхместной палатке в гордом одиночестве. Пространства хватало: в одном углу — гардероб, в другом — снасти, кухня и туалетные принадлежности. Минимализм, но со вкусом. И никакой бытовой суеты — всё продумано. 🧘 Йогу я практикую давно. И именно на одном из таких ретритов впервые осознал силу воды. Тогда родилась моя утренняя привычка — ишнан, холодный душ для бодрости, силы духа и закалки. В этот раз погода благоволила: днём было жарко, и нырять в глубочайшее карельское озеро метеоритного происхождения — сплошное удовольствие. 💦 А утренние заплывы не шокировали, а приятно пробуждали. После — коврик, пранаяма, асаны. ☀️ 🥗 Питание организовывали сами организаторы. Готовил повар-кришнаит, и помогали ему ребята. Всё вегетарианское, всё по делу. 🐟 Рыбу, которую я ловил в каждый свободный момент, отпускал обратно — ретрит не про мясо. 🎣 А рыбалка была фантастическая. Спиннинг — в воду при любом удобном случае. Щука (по мне так огромная), язь, окуни — были вознаграждением за долгие ожидания. Но вся рыба шла обратно в озеро — с уважением. 🌿 Природа в Карелии — просто бомба. Черника — коврами. Леса — дикие и живые. Насекомые — настоящие модели из National Geographic. Я люблю разглядывать их — для меня это как медитация. 🐞🦋 🤔 Зачем всё это? Чтобы выдохнуть. Перезагрузить сознание. Найти новые инсайты. Настроиться на свой ритм и подружиться со Вселенной. 🌌 Как говорит психолог Алексей Ситников: деньги — это не цель. Они как река, что несёт нас к настоящим смыслам. А один из моих смыслов — благополучие моей семьи. 👨‍👩‍👧‍👦 ✨ Так что я много медитировал и размышлял. Не о деньгах, а о тех состояниях, которые они могут приносить: свобода, признание, уважение, удовольствие. Физические блага тоже — дома, машины, дачи, яхты — всё это лишь средства выразить своё «хочу». 🚗🏡🛥️ ⚡ Практики и медитации — это всегда вызов. Надо пройти через сопротивление, чтобы запустить правильные потоки энергии. 🔥 А ещё у нас были необычные соревнования. Особенно запомнилась эстафета по полосе препятствий: старт из огненной клетки, финиш — как у тигра в цирке — прыжок через огненное кольцо. Символично, не правда ли?

Просто расслабься Мой любимый совет. Конечно "просто". Особенно, когда у тебя тревожная личность и гиперконтроль. И при мысли о том, что надо "просто расслабиться", ты напрягаешь все свое существо, ПЫТАЯСЬ расслабиться. Пытаясь от слова "пытать". И в этих пытках/отчаянных стараниях расслабления тратишь ещё больше энергии и ещё больше устаешь. "Просто расслабься" - это ловушка этих чудо коучей. "Просто расслабься" от авторов "какая ещё депрессия, просто встань и делай" и "в смысле ты слепой от рождения, просто возьми и посмотри". И ведь никто из них не говорит, что это вообще такое "расслабление". Что это? Лечь спать? Растечься лужей? Ничегонеделание? Безмыслие? Отупение? Игнорирование проблем? И вот оказывается, что настоящему расслаблению могут научить точно не коучи и даже не йоги, а коты. Да-да, обычные и необычные представители кошачьих. Представьте, что расслабление - это даже не про физику тела. Расслабление - это про мир внутри, про принятие своего бессилия, про смирение и баланс внутреннего и внешнего. Это не про пофигизм и не про вертикальную (да чего уж греха таить, и не про горизонтальную) лужу. Это про то, когда ты доверяешь себе и можешь быть в настоящем моменте (мыслями не в прошлом и не в будущем). Это вот когда ты просто ЗНАЕШЬ, что ты здесь, что ты сейчас и твое внимание направлено на себя (удобно ли мне, есть ли напряжение в теле, какие ощущения) и все это приправлено пониманием, что когда наступит момент моей зоны ответственности, я встану и справлюсь. И теперь вернёмся к кошачьим. Посмотрите на кошку, которая нежится на солнышке, каждая мышца расслаблена, сладко тянется, кайфует, полное умиротворение. Лужица ли она сейчас? Кажется да. НО! Как резко она придет в тонус, если почует опасность или вспомнит о своих делах, тут же подскочет, нашипит, убежит. Она расслаблена, но не невменяема. И расслабиться может позволить себе, потому что знает - инстинкт не подведёт. Она доверяет себе. И теперь шах и мат нам, контроллерам и тревожным личностям! Мы не можем бдить все и всех, просчитать ВСЕ возможные варианты каждого события. И тратим кучу энергии на это бесполезное и бесплодное дело. Но, в следствие того, что мы годами тренировали навыки внимательного слежения за любыми изменениями и событиями, мы развили свою интуицию и навыки до самых больших размеров. И наша интуиция основана на знаниях и опыте. И мы можем ей доверять. И в случае необходимости(!!!) она нас не подведёт. А ещё мы можем доверять Миру/Вселенной/Богу/Физике (каждый пусть выберет свое), ведь некоторые события только в их власти, и наш контроль таких событий - иллюзия. Разрушающая нас иллюзия. Черная дыра, поглощающая нашу энергию. Иногда мы бессильны и это факт, который нужно принять со смирением. И вот это осознание и принятие своего бессилия в определенных ситуациях и есть настоящее расслабление. "Я не могу повлиять на то, что происходит, поэтому я просто пока постою/посижу/полежу, но как только я почувствую, что я действительно могу что-то сделать, я сделаю ". Что же по итогу🤔 расслабление - это способность принять свое бессилие, нахождение мыслями в настоящем и доверие к себе и Вселенной. Воистину "горе от ума"😂 но и счастье тоже 😜

🌳 НАЦИОНАЛЬНОЕ ДЕРЕВО ИНДИИ, КОТОРОЕ СТАЛО ХРАМОМ Знакомьтесь — баньян (Ficus benghalensis), национальное дерево Индии и одно из самых необычных растений на планете. У него особый способ роста: с веток свисают воздушные корни, которые, достигнув земли, укореняются и превращаются в новые стволы. Со временем дерево разрастается вширь, образуя настоящий «лес из одного». Один из крупнейших баньянов в Индии, в Андхра-Прадеш, покрывает площадь более 19 000 квадратных метров. Его возраст — около 500 лет. А некоторые баньяны, по преданиям, живут более 2500 лет. 🪔 Алтарь под открытым небом По всей Индии под баньянами можно увидеть: • статуи богов — чаще всего Шивы, Деви или Ханумана • нити и браслеты, повязанные женщинами с молитвами о защите, здоровье, семье • масляные лампадки, кокосы, рис, бананы — как подношения • небольшие пуджи, которые совершают прямо у корней • а в некоторых местах — даже огненные ритуалы (ягьи), особенно в дни праздников или на святыщенных берегах Всё это — без формального храма. Люди приходят к дереву так же, как приходят к божеству. 🌿 Бессмертный баньян из Праяграджа (последнее фото) В Праяградже, недалеко от места слияния Ганга, Ямуны и Сарасвати, растёт Aksaya Vat — «бессмертный баньян». Считается, что он существует с древнейших времён и переживёт разрушение мира. Под этим деревом совершали ягьи, медитировали риши, а паломники до сих пор совершают парикраму вокруг него. Долгое время к дереву был ограниченный доступ, но сейчас его можно посетить — он находится на территории форта Праяграджа (внутри комплекса Парамаханса). 🕉️ Символ и место силы • Баньян — древо знаний. Под ним сидят гуру, риши, йоги. Здесь проходят беседы, медитации, образовательные занятия. Многие ашрамы исторически выросли именно под баньянами. • Деревни часто формировались вокруг баньяна. Он служил местом собраний, отдыха, праздников, свадеб, советов. • Во времена Британской Индии его называли “merchant tree”. Торговцы вели дела в тени дерева. Отсюда и слово banyan — от персидского bania, что значит «купец». • В индийской культуре баньян — образ укоренённости, долголетия и связи поколений. Он считается деревом, приносящим защиту и мудрость. 🇮🇳Баньян в Индии — не памятник и не редкость. Он продолжает жить рядом с людьми: защищает, принимает, собирает.

▎Тотальное Повышение Эффективности Процессов Жизни с Йогой Современная жизнь требует от нас максимальной эффективности. Мы стремимся к успеху в карьере, личных отношениях и самореализации. Но как достичь этого? Ответ прост — через практику йоги. Йога как Инструмент Эффективности Йога — это не просто физическая практика, это мощный инструмент для настройки и оптимизации нашей жизни. Она помогает обычному человеку сделать свою жизнь более эффективной, улучшая как физическое, так и психоэмоциональное состояние. 1. Оптимизация Состояния Тела Йога способствует улучшению гибкости, силы и выносливости. Это не только делает тело более здоровым, но и создает основу для активной и продуктивной жизни. 2. Раскрытие Сознания Через практику асан и медитации мы учимся управлять своим вниманием и эмоциями. Это позволяет нам лучше понимать себя и окружающий мир, что в свою очередь повышает нашу способность принимать осознанные решения. 3. Изменение на Уровне Информационной Матрицы Йога помогает трансформировать внутренние убеждения и установки, которые могут ограничивать нас. Работая с телом и сознанием, мы можем изменить свою реальность и достичь новых высот. Чем бы вы ни занимались, йога поможет вам сделать это гораздо лучше. Она становится вашим союзником в достижении целей и реализации потенциала.

🔔Так хочется деградировать! Но ещё больше хочется при этом быть здоровой, чтобы ничего не болело. Недавно разговаривали с мамой (она, кстати, уже больше года занимается йогой со мной, всего 1-2 раза в неделю), и у нее раньше довольно часто болела голова, а после работы уставали ноги, болели колени. А сейчас самочувствие стало гораздо лучше. Даже сбросила вес, легче ходить, больше сил и лучше настроение. Вы скажете, мол, где же связь с йогой? И тут все очевидно - грамотная практика йоги, где учитываются все физические аспекты со здоровьем, работает и для тела, и для психики. 🍀 Это так круто наблюдать, когда просто занимаясь йогой, люди оглядываются на несколько месяцев назад, вспоминая себя ДО и ПОСЛЕ. Изменения очевидны и многие им действительно удивляются. Из примера с мамой - у нее гонартроз коленного сустава, остеохондроз, частые мигрени, большая психоэмоциональная нагрузка на работе 😖Многие боятся себе навредить с подобными заболеваниями. Но йога улучшает выработку синовиальной жидкости в суставах, вытягивает позвоночник и способствует укреплению тех мышц, которые даже при силовых тренировках не задействованы, а в обычной жизни тем более, снимает эмоциональное напряжение, успокаивает. Да и попросту - улучшает качество жизни и, не побоюсь этого слова, делает счастливыми! 💕 Наверное, в современном мире это действительно редкость, когда нет никаких болей в теле: спина, шея, ноги, голова. Лично я, практикуя более 7 лет, не знаю, что такое, когда беспокоит какая-то боль в теле. У меня всё здоровое, крепкое, гибкое, ровное и красивое. При том,что часто сижу в телефоне, за компьютером и много преподаю (нахожусь на ногах), живя в мегаполисе с не супер экологией. Как говорила одна из моих учителей: «Йога животворящая!» 🌺

и в чем связь? 🧘‍♀️"Йога читта-вритти-ниродха" - это одна из основополагающих сутр трактата, определяющая суть йоги. Смысл, заложенный в этих словах, составляет основу философии и практики йоги как системы и как состояния. Правильное понимание этого смысла открывается с годами регулярной практики йоги, изучения и осмысления трактата сутр. Йога-основной смысл этого слова «соединяться» Читта( читт) -сознание Вритти - быть существовать, функциональное состояние Ниродха - сдержанный, управляемый, остановленный В целом «читта вритти ниродха» многими трактуется как: остановить волнение ума, сознания. Конечно это необъятная философия, и то, что я написала выше не отражает всю суть йоги. 💰 Но к чему я об этом, на площадке? —————————— Известно что многие трейдеры и спекулянты сутками просиживают за компьютером, многие новички от собственного невежества кидаются с одной бумаги на другую, с одного фонда на другой итд в поисках выгодной сделки и порой и те и другие теряют и время и деньги и нервы! Это происходит прежде всего от волнения ума, когда на мировом рынке происходят изменения, важно оставаться спокойным и взвешенным, это очевидно не так просто, когда вкладываешь миллионы, но тем не менее, если покопаться в биографиях крупных инвесторов и бизнесменов можно найти строчки о том, что они используют различные практики для успокоения ума и тела, для поддержания тонуса и энергии: йога, цигун, единоборства итд Чтобы йога помогала, надо чтобы что-то мешало, правда? Мешают как правило стрессы, бессонницы, даже депрессии. И в нашем случае – различные беспокойства ума, по поводу финансового рынка, кроме этого у всех у нас и быт и работа, семья, карьера, где все надо успевать. С беспокойным умом невозможно быть продуктивным, делать что-либо качественно, принимать правильные решения. Если вы узнаете себя в моих строках, пришло время задуматься о йоге 🧘‍♀️ Я планирую на личном примере показывать, как мне удаётся останавливать волнение ума и насколько это помогает принимать правильные решения в мире инвестиций. Очень хочу вас приобщить к йоге, буду рада подпискам 🙏 PS: Yога это не только физическое совершенствование тела! Подумайте об этом😉 ———————————————— Комментарий к фото: многие IT специалисты и офисные сотрудники йогу находят очень полезной, погуглите, найдёте массу вдохновляющей информации на эту тему 🤗