Хэштег #тренировки | Тинькофф Инвестиции Пульс

Стоит ли платить за зал и тренера? Я из тех людей, которые не читают надписи в месседжбоксах на компьютере и бумажках при входе в подъезд. Не передать, сколько это неудобств мне доставило: от переустановки приложений до внезапно выключенной горячей воды. Но фитнес-клуб, в который я хожу, смог добиться моего внимания! Пост навеян информационными карточками в Bright Fit, искренне ими восхищаюсь. Когда подошёл к одной и увидел эту прелесть, другие уже никогда не пропустишь. Наслаждайтесь, прикрепляю. А теперь к сути поста — стоит ли платить за спортзал и брать тренера? Я человек в этом деле опытный: я всю жизнь спортом занимаюсь и с тренером, и без, и в зале, и дома, и в игровых, и в индивидуальные виды спорта играла, поэтому мне есть что сказать. Стоит ли платить за тренера? Имхо Тренер — это в первую очередь наставник. Я всегда так считала, но закрепилась в этом убеждении после просмотра видео с Диа Ганем, который является тренером и получает доход в этой сфере значительно выше рынка — посмотрите, если интересно, здесь. Суть, пожалуй, в том, что тренер должен быть для тебя тем человеком, ради общения, одобрения и поддержки которого ты встанешь с кровати и поедешь в зал даже в самую нелётную погоду. У меня были такие тренеры — и только тогда я добивалась наибольших результатов. Когда тренер тренировался с нами, поддерживал, показывал, как много мы для него значим и как сильно он в нас верит. И только потом тренер — это человек, который показывает тебе технику. Поэтому, если вы, как я, нуждаетесь в наставничестве, то стоит платить за тренера, но найти такой «алмазик» тяжело. Стоит ли платить за клубную карту фитнес-зала? Имхо Я лично называю зал рассадником нарциссов — ну вы знаете, цветы такие 😁. Кого-то это мотивирует, кого-то дизморалит, но так или иначе клубные карты в фитнес-залы сейчас — уникальная возможность попробовать себя во всех спортивных направлениях и найти своё, то самое. Ещё это прекрасная возможность для времяпровождения с друзьями: какие же славные моменты — после 10 дорожек бассейна посидеть в джакузи и обсудить насущные вопросы, да, девочки? 😃💅 Для себя я выбрала платить, хоть на работе и компенсируют занятия спортом, но даже без таких соцгарантий мой выбор — ходить в зал. Тренировки дома тоже имеют место быть, это финансово выгоднее, плюс не нужно тратить время на дорогу, нет вокруг людей, которые могут беспокоить, а также нет необходимости покупать красивую спортивную одежду — можно в целом в футболке и трениках 😁. Как это работает у меня? Я хожу с подружками — когда вас много, это веселее, и ты перестаёшь воспринимать зал как что-то «надо», идёшь, потому что знаешь, что будет полезно позаниматься и приятно поболтать. Если бы подружек не было, вернулась бы в формат групповых тренировок у конкретных тренеров — я так ходила на кроссфит, там была прикольная система мотивации: мы соревновались друг с другом с чёткой фиксацией результатов, приятная атмосфера, выстроенная людьми, которыми искренне хотелось восхищаться, и ощущалось наставничество тренера, с которым мы вместе ездили на соревнования и который в свой выходной день, не в качестве тренировки, а просто потому что искренне горит этим, звал тебя побегать по красотам в другие города. Слушайте себя, важно попробовать разное и почувствовать свой комфорт в определённых условиях. Предпочтения с годами могут меняться. Я ушла из кроссфита, поняла, что не могу столько времени уделять спорту, к тому же это начало выливаться в травмы, которые я сама себе создавала, а также подавленное состояние. Будьте здоровы!

Мои успехи в тренировках 🔥 Занимаюсь я не так давно, около полутора лет, с промежутком этим летом Тренировки у меня домашние с добавлением небольших весов, иногда с блинами, иногда с резинкой Делаю я это для поддержания тонуса, чувствую себя лучше благодаря треням и прокачиваю отдельные группы мышц Не стремлюсь к супер рельефам или супер выносливости Я по типу телосложения эктоморф, поэтому сложно добиться хорошо прокаченного тела, возможно, конечно, но так упахиваться мне не хочется В этом есть и свои плюсы, как минимум мне не нужно работать над снижением веса и считать калории, скорее наоборот - было бы хорошо набрать даже и есть я могу сколько угодно 🫠 Итак, что изменилось за этот год в моих тренировках: 1️⃣ Скорость ⏳ Если раньше я старалась делать всё быстро, мне хотелось от 1 упражнения перейти к следующему, то сейчас я сосредотачиваюсь на чувствах в теле во время процесса упражнения и делаю всё в разы медленней, лучше сделать 12 "хороших" присядов с большим весом, чем 100 быстрых и без веса (к примеру) 2️⃣ Техника 🦐 Сейчас я больше стараюсь над правильным проделыванием каждого упражнения, смотря на то под каким градусом каждая часть тела, как расположена спина, а для того, чтоб делать "правильно" как раз нужно замедление 3️⃣ Группа мышц 💪 С самых начал я в основном делала упор на ягодицы и прес, сейчас же я занимаюсь всем телом по очереди К примеру, сегодня на руки и прес, завтра на ягодицы и спину и таким образом чередуя разные части тела В общем трени это Вещь) Самочувствие и продуктивность возрастает в разы с присутствием хоть небольшой, но активности Я занимаюсь через день, либо иногда каждый день, но не более 30 максимум 40 минут Уж не говорю о выделяемых гармонах и прочих полезностях, которые происходят в организме при небольших нагрузках Если бы мне платили за пропаганду чего-либо, то я бы пропагандировала трени 😂 Всем желаю любой активности, которая будет вам приносить и пользу, и домофинчика 😁

Что я делаю со СВОИМ ТЕЛОМ ❔❓ Расскажу какие практики помогают моему телу чувствовать себя хорошо, возможно вы что-то повзаимствуете или вдохновитесь на действия, которые помогут вашему телу чувствовать себя комфортно 🙂 1. Тренировки. У меня это занятия дома, чаще всего через день на 20-40 минут. Я уже больше года делаю именно силовые тренировки, с весом. Что помогает повышать выносливость, прорабатывать мышцы всей основной группы мышц. Телу гораздо проще переносить долгие прогулки, поход в горы, идти при тяжелой тропе, когда она под резким наклоном и прочие подобные вещи и конечно же это дает более подтянутое тело и кто сейчас подумал ой да ты ж худая и без тренировок все нормально будет, но нет, даже у худых людей портится кожа, может где-то что то свисать, быть живот, кожа в плохом состоянии и прочее, поэтому этот вид активности я взяла за основу и стараюсь не пропускать. Но я бы не стала советовать идти и заниматься точно также с весом, потому что у всех разное здоровье и второе - не всем нравится этот вид занятий, а нужно найти постоянные занятия, которые будут вам нравиться. Очень много разных вариантов: пойти на плавание, волейбол, теннис, скалолазание, просто по видео делать дома тренировки со своим весом, у кого какие желания, бюджет и конечно же цели, поэтому если вы найдете что-то свое это будет очень круто и полезно 👍 2. Массаж лица Не так давно, около нескольких месяцев я начала делать массаж лица. Я заметила, что у меня стали появляться отеки, опухать глаза, это связано с весенней аллергией, но все же я решила попробовать и мне понравилось, что отеки действительно чуть спали, не вау эффект сразу скажу, но чуть чуть дает свои результаты и это больше накопительный эффект, если вас эта тема заинтересует, можете погуглить там достаточно много информации о пользе массажа лица. И кстати иногда добавляю фитнес для лица, но пока для меня это что-то непонятное, поэтому нерегулярна вся эта тема для меня, по крайней мере пока😋 3. Йога Этот вид практики я делаю не ежедневно, она входит в мою жизнь тогда, когда у меня начинает побаливать спина, чувствуется, что недостаточно каких-то потягиваний, скруток итд, то есть это как дополнение к моим тренировкам, если тренировки у меня на регулярной основе, то йога как вспомогательный элемент. Хочу дать отдых от тренировки - делаю йогу, хочу потянуть тело - делаю йогу. Это отличный способ и расслабиться, и телу отдохнуть, и снять зажимы 4. Зарядка Тоже не скажу, что это каждый день присутствует в моей жизни, но время от времени я делаю простую зарядку, например, когда нет сил на тренировки (такое бывает) и я не заставляю себя идти и заниматься с весом, в таких случаях приходит зарядка и по совместительству растяжка, у меня причем от природы просто ужасная растяжка и когда-то я очень хотела сесть на шпагат, через муки занималась, но не выдерживала так как для меня растяжка стала какой то пыткой, поэтому я пришла к тому что убрала напрочь эту идею с шпагатом и занимаюсь просто в свое удовольствие, чтоб не окаменеть и помочь своему телу чувствовать себя лучше 🌹 В общем и целом получается не так уж много, но я не стремлюсь к профессиональным видам спорта, супер раскаченному телу или еще чему-то грандиозному, я это делаю просто потому что с помощью этих практик мое тело чувствует себя хорошо, есть энергия, есть силы, я повышаю свою выносливость и мне все это нравится Надеюсь этот пост замотивирует вас на какую-то новую деятельность, или просто сейчас пойти и сделать 15 минутную тренировку, это будет отличным исходом моей «писанины» 😀 Потому что тело у нас дано одно и жить нам с ним предстоит всю жизнь, лучше начать что-то делать сейчас, чем дожидаться 40 лет, когда заболит все на свете и только тогда задуматься: «может все таки нужно начать помогать своему телу» Поэтому берегите себя и свое тело 😀 Какие практики присутствуют в вашей жизни❓❔

Правила для эктоморфа❗️🦋 - Часто кушать (4-5 раз в день) - Потреблять помимо белка сложные углеводы - Протеин - Исключить кардио - На завтрак овсянка - В конце дня творог и банан Тренировка: - Короткая, но большой вес - До 10-12 повторений - Перерыв между подходами 3 минуты - Базовые упражнения для прокачки больших мышц (присяд, румынская тяга, выпады) Вот такой список нашла у себя в записях, когда изучала тему тренировок/питания, отдельной темой было эктоморфный тип телосложения, который мне достался от родителей и для такого типа отдельные правила, поэтому какой-то период времени я соблюдала все четко, в итоге часть правил не всегда сейчас соблюдается, но самое главное для меня осталось - это постоянство, при котором хочешь не хочешь иди и занимайся 🏋️ Отдельные представители «умнейших» считающие, что я мало ем и пишущие «да просто больше ешь» уморительные существа, которые мало того, что пропускали уроки биологии, так еще и выставляют себя «в лучшем свете», когда пишут подобное и перед тем, как писать комментарии в стиле: ты слишком худой; толстый; перекаченный - для начала поинтересовались хотя бы в инете о чем речь и в 99% случаев это пишут те, кто недовольны своим же телом и выплескивают злобу в интернете, там же никто звездюлей не даст, очень удобно) Ну, а адекватным личностям, которые только погружаются в тему тренировок рекомендовала бы посмотреть типы телосложений, какой вид тренировок и питания подходит вам, это интересно 🙂 Какой у вас тип телосложения?)

Apple продвинулась в разработке неинвазивного глюкометра для Apple Watch Apple добилась значительных успехов в создании технологии, позволяющей измерять уровень глюкозы в крови без прокалывания кожи. Этот проект, получивший кодовое название E5, ведётся уже более 12 лет и может стать революцией для миллионов диабетиков по всему миру. Как работает технология Apple использует кремниевую фотонику и оптическую абсорбционную спектроскопию. Лазеры направляют свет в подкожную область, где он взаимодействует с интерстициальной жидкостью. Затем отражённый свет анализируется, чтобы определить концентрацию глюкозы. Эта система прошла испытания на сотнях добровольцев, включая людей с преддиабетом и диабетом 2 типа. Полученные данные сравнивались с традиционными анализами крови. Путь к внедрению Пока система находится на этапе доказательства концепции. Инженеры работают над уменьшением её размеров — от прототипа размером с iPhone до компактного сенсора, который можно интегрировать в Apple Watch. Компания уже обсуждает вопросы сертификации с регулирующими органами. Главная цель — создать инструмент для раннего выявления диабета, чтобы люди могли вовремя скорректировать образ жизни. Рынок и конкуренция Сейчас диабетики вынуждены использовать инвазивные методы мониторинга — либо прокалывать кожу, либо применять датчики от Dexcom и Abbott, которые необходимо менять раз в две недели. Разработка Apple может полностью изменить этот рынок. После появления новостей об успехах компании акции Dexcom и Abbott упали более чем на 3%. В то же время стоимость акций Apple выросла на 0,3%. История проекта Проект начался в 2010 году с покупки стартапа RareLight, разрабатывавшего неинвазивные методы мониторинга глюкозы. Инициатором сделки был Стив Джобс, который видел огромный потенциал технологий в сфере здоровья. Первоначально команда работала под видом стартапа Avolonte Health LLC, скрывая связь с Apple. Сейчас проект курирует отдел Exploratory Design Group (XDG) — одно из самых закрытых подразделений компании. Перспективы Apple уже вложила в разработку сотни миллионов долларов. В проекте участвуют топ-менеджеры, включая Тима Кука и главу Apple Watch Юджина Кима. Несмотря на технологические успехи, впереди ещё годы работы. Однако, если Apple удастся интегрировать глюкометр в свои часы, это изменит не только индустрию здравоохранения, но и саму Apple Watch, сделав её ключевым инструментом для миллионов пользователей.