Хэштег #боль | Тинькофф Инвестиции Пульс

, что за беспредел? 😡 Склад горит, а акции хоть бы хны. Когда я стоял в лонге — падали от любого чиха. Переобулся в шорт — и всё: цена стоит как памятник. Для приличия хоть на процент упади, дай шортистам порадоваться! Такое чувство, что Ozon торгует лично против меня. · · ·

«Мой портфель — как отношения: сначала всё красиво, а потом ты в минусе» 😂📉 Захожу в приложение, а там красиво ?! правда?! А теперь смотришь глубже — и понимаешь, что это стоимость моей ошибки, оформленная в виде цифр 😅 Сбер: -11,33% 📉 Когда я покупал, мне казалось, что я забираю кусочек великого банка. Теперь мне кажется, что банк забрал кусочек меня. И не спрашивайте какой 🤡 Дальше — облигационный цирк 🎪: · Все такие миленькие, синенькие, с маленькими минусами 🥲 Как котята, которые тихонько гадят по углам, но ты всё равно их любишь 🐱 · ЕвроТранс выделяется: 🤯 Этот актив я держу уже не ради денег, а ради истории. Когда-нибудь внукам расскажу: «Вот это, дети, было моё самое смелое инвестиционное решение 🧘‍♂️💸 А рублёвый остаток ₽ — это даже не на такси до брокера, чтобы спросить: «Ты вообще меня любишь?» 🚕😭 Но самое забавное — я продолжаю верить, что это всё стратегия. Просто я играю в марафон с завязанными глазами и без карты 🏃‍♂️🙈 Ну, зато с чувством юмора 😄 Мудрость дня: Если не знаешь, что делать с деньгами, — делай скриншоты портфеля 📸 Хотя бы будет чем похвастаться перед друзьями. Или напугать их 👻 А если серьёзно: из новых денег — только облигации, и те с опаской 😬 Сбер пусть живёт своей жизнью, я своё уже отжил за этот год ⏳ А какой актив в вашем портфеле сейчас главный «герой» дня? Делитесь, устроим конкурс на самое больное место! 🏆😅👇 ---

Если много сидите в нете. Да, упражнения для шеи действительно полезны, но крайне важно подбирать их, исходя из вашего возраста и состояния здоровья. Универсальных и безопасных для всех движений не так много, но они есть, и вместе со специальными техниками могут стать отличной основой для заботы о себе. ⚠️ Главное правило: шея — очень уязвимая область, поэтому прежде чем начинать любые упражнения, обязательно проконсультируйтесь с врачом. ✅ Универсальные и безопасные упражнения для всех Этот комплекс подходит для любого возраста и состояния, так как движения максимально естественны и не создают опасной нагрузки на позвонки. · Наклоны головы: Сидя с прямой спиной, плавно наклоните голову вперёд, стараясь коснуться подбородком груди. Задержитесь на 5 секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите 5 раз. · Наклоны головы в стороны: Из того же положения медленно наклоните голову к правому плечу (не поднимая его), стремясь коснуться его ухом. Задержитесь на 5 секунд, затем плавно вернитесь обратно. Повторите по 5 раз в каждую сторону. · Повороты головы: Глядя прямо перед собой, медленно поверните голову вправо, удерживая подбородок на одном уровне. Почувствовав легкое напряжение, остановитесь на 5 секунд и вернитесь в центр. Повторите по 5 раз в каждую сторону. · Втягивание подбородка («Двойной подбородок»): Это отличное упражнение для укрепления глубоких мышц. Сидя прямо, смотрите перед собой и плавно втяните подбородок горизонтально назад, как бы делая «двойной подбородок». Задержитесь на 5 секунд и расслабьтесь. Повторите 5 раз. Важно! Круговые движения головой и запрокидывания головы назад — опасны! Ни в коем случае не включайте их в свою гимнастику. 🎯 Специальные упражнения при конкретных заболеваниях Для большинства проблем с шеей лучше всего подходит изометрическая гимнастика — когда мышцы напрягаются без движения в суставе. При остеохондрозе: Основная задача — укрепить мышечный корсет, не нагружая изношенные диски. Лучшие упражнения — статические: · Давление на лоб: Положите ладонь на лоб, напрягите шею, пытаясь наклонить голову вперёд, а ладонью оказывайте сопротивление. Удерживайте напряжение 5-7 секунд. · Давление на затылок и в стороны: Аналогично оказывайте сопротивление руками при попытке наклонить голову назад или в сторону. При грыже или протрузии: Здесь требуется максимальная осторожность. Основной принцип — вытяжение (декомпрессия) шейного отдела, чтобы уменьшить давление на грыжу. Хорошо подходят упражнения в положении лёжа, которые мягко растягивают шею. Категорически недопустимы резкие движения, скручивания и прыжки. 👴 Особенности упражнений для пожилых людей С возрастом связки и мышцы теряют эластичность, а кровообращение замедляется, поэтому для людей старшего возраста особенно важны аккуратность и регулярность. Помимо базового комплекса, хороши: · Упражнение с книгой: Встаньте ровно, положите на голову книгу и попытайтесь удерживать её в течение 4-5 минут. Это отлично тренирует мышцы-стабилизаторы шеи и помогает сформировать правильную осанку. · «Пожимание» плечами: Сидя или стоя, плавно поднимайте плечи вверх, как бы пытаясь дотянуться до ушей, а затем медленно опускайте их вниз. Это снимает напряжение с трапециевидных мышц. 🚫 Противопоказания Не следует делать гимнастику для шеи, если вы находитесь в одном из перечисленных состояний: · Острая, простреливающая боль в шее, плече или руке. · Слабость или онемение в руках и кистях во время упражнения. · Головокружение, сильная головная , скачки давления. · любого хронического заболевания, включая простуду. · Диагностированная нестабильность шейных позвонков. · Недавние травмы шеи. правила любой гимнастики для шеи: , плавно, без боли и .

Народ, почему не растёт $OZPH? Я уже всё купил, а воз и ныне там. Приятель, сижу смотрю на портфель и глазам не верю. Купил Озон Фармацевтику пару недель назад. Думал, ну всё, ща полетим. А она... стоит. Топчется на месте. Ну как так‑то? Вчера смотрю — объём был аномальный, кто‑то набирал под вечер . Цена удержалась в районе 52.4–52.8. Вроде бычок, вроде держится. А роста нет . Дивиденды платят регулярно. За 9 месяцев 2025‑го — 0,27 рубля на акцию, отсечка была 12 января . И это не первый раз — они каждый квартал балуют акционеров. За 6 месяцев было 0,236 рубля, за 3 месяца — 0,28 рубля, за 2024 год — 0,26 рубля . То есть бабло идёт стабильно. Фундамент вроде крепкий. Долговая нагрузка нормальная — чистый долг/EBITDA около 0,9x . Совет директоров рекомендует выплаты строго по политике: не меньше 35% от расчётной чистой прибыли, но и не больше 100% свободного денежного потока . Аналитики, блин, вообще «активно покупать» советуют . Консенсус на год вперёд позитивный. Но где рост, я вас спрашиваю?! Может, я что‑то пропустил? Новости плохие вышли? Или просто рынку плевать на хорошие компании, пока все бегают за нефтянкой и $NVTK с Трампом? Вопрос к залу: У кого есть ? Тоже стоите в минусах или около нуля? Может, кто знает, что с ней не так? Держать дальше или пока не поздно выходить? Давайте обсудим. А то одному сидеть в красном дико стрёмно.